大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥快走好還是慢跑好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥快走好還是慢跑好的解答，讓我們一起看看吧。
快走和慢跑哪個更減肥？
慢跑相對快走來說，是更容易減肥的，因為燃燒脂肪更快。但是兩個各有各的優(yōu)缺點?？熳卟蝗菀讓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41bb209320e604a5 relatedlink">膝蓋造成損傷，但是減肥起效得比較慢，所以難以堅持。而慢跑的話，效果就比較好。但那是無論是慢跑還是快走，都是必須長期堅持的，而且一次最好持續(xù)半小時以上。搭配均衡飲食，能夠健康減肥。
快步走比跑步瘦身嗎？
快步走和跑步都能減肥，但跑步的減肥效果可能更好。
跑步消耗的能量和熱量更多，在同樣的時間內(nèi)，跑步比快走消耗的能量和熱量更多，因此跑步的減肥效果可能更好?？熳邔儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04a5d46fadbaf761 relatedlink">強度較低的運動方式，而跑步的運動強度相對較大。在相同的運動時間之內(nèi)，跑步的攝氧量要高于快走，脂肪氧化水平更高，因此跑步比快走更容易減肥。但是，由于個人身體素質(zhì)存在差異，所以對運動強度的接受程度有所區(qū)別，應(yīng)選擇合適自身情況的減肥運動，以免對身體造成傷害。
鍛煉身體是快走、慢走還是跑步好？
謝邀;跑步簡便易行，效果顯著，在國內(nèi)外日益成為人們防治疾病的一種手段。主要用于療病健身的跑步，可稱之為健身跑。
一、鍛煉心臟，保護心臟。
每天原地跑10分鐘，經(jīng)3個月鍛煉，其最大氧搏平均增加數(shù)為14.8一17.6毫升(氧搏就是每次心搏所輸?shù)难趿?。
二、活血去瘀，改善循環(huán)。
預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。大運動量的跑步鍛煉，這能提高血液纖維蛋白溶解活性，防止血液內(nèi)纖維旦白凝固，對預(yù)防血栓形成重要意義。這也跑步活血去瘀作用的表現(xiàn)，且有助于防止器官郁血和血栓靜炎。
糖尿病、冠心病、膽石癥和膽囊炎的患病率，超重和肥胖者遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重者。因此，控制體(尤其對中年人)是保持健康的一條重要原則。堅持跑是防止超重和治療肥胖的一個有熟“藥方”，因為跑步能強有力地促進新陳代謝，消耗大量，引起體內(nèi)醣元大量分解，減少脂肪存積。
四、改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防動硬化。
引起動脈硬化的一個重要原因，就是體內(nèi)脂質(zhì)代謝異常。當(dāng)血內(nèi)脂濃度過高，膽固醇和大分子的脂蛋白就會大量進動脈內(nèi)膜沉積，造成動脈樣硬化。
慢走、快走和跑步肯定是跑步的效果最好咯！
快走！而且要大步走，否則臀部及大腿就無法鍛煉到。快走的運動強度十分低，如果還是擔(dān)心長肌肉，就在運動后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不會長肌肉（體育老師教我們的）~
但是快走與跑步比較起來，還是跑步的運動強度稍微大點哦！鍛煉身體的效果也更好些，運動強度也比較適中。這里要注意用運動手環(huán)監(jiān)測運動強度，過大的運動強度會適得其反，較小的運動強度達(dá)不到鍛煉的效果，不如不練。跑步的最佳時間是晚上,晚飯后2-4個小時,通常認(rèn)為20：30--21：30；晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。
運動強度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可. 適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運動影響睡眠是沒有道理的。希望能幫到你Y(^_^
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以前晚上下班總是去跑步，等到十點以后路上的車量逐漸變少了就開始自己的跑步生活。一般情況下跑3000米到5000米的距離。動作幅度不是太劇烈但是是那種耐力跑。后來大概堅持了一個熱天，等停止每天的這個跑步以后身體狀態(tài)開始出現(xiàn)反彈狀況。體力有所下降，體重有增高。
其實鍛煉身體無所謂是快走、慢走、還是跑步。
根據(jù)每個人的不同的身體狀態(tài)來選擇鍛煉的方式就很[_a***_]。
快跑對于年輕人來說相對與鍛煉自己整個下肢的爆發(fā)力，慢跑則側(cè)重鍛煉耐力和肺部的呼吸量，對年輕人或者體力較好的人群來說是不錯的選擇。
如果是體質(zhì)比較虛弱，大病初愈，那就選擇走路來鍛煉，從慢走、堅持一段時間后改成快走。
選擇最適合自己身體狀態(tài)的鍛煉方式是最好的、跑步可以給人體的健康帶來很大的作用，可以保護人體的心臟，隨著心跳加速、血管壁的彈性也會變的更好，還能增加抵抗力和促進新陳代謝、
還可以活血祛瘀、增加血液循環(huán)。能預(yù)防靜脈血栓的形成。
慢走可以預(yù)防和有效的控制糖尿病。老人有句話叫飯后百步走活到99這個也是有傳承習(xí)慣的。醫(yī)生對糖尿病患者的藥方上面就有很重要的一條。管住嘴、邁開腿、少食多餐。
所以慢走、快走、跑步。只要適合自己當(dāng)下的身體狀態(tài)就是好的。同時要保持健康的生活方式重要才能讓自己的身體狀態(tài)始終保持在一個特別好的狀態(tài)，享受健康生活帶給我們的樂趣。
這個問題要根椐個人情況了，個人認(rèn)為六十歲以上的人適合快走。七十歲以上的人適合慢走。說起跑步也要分快跑和慢跑兩種，快跑適合四十歲以上的年輕人，慢跑更適合五十歲左右的中年人，但這樣劃分也不是絕對的，個人體質(zhì)不同，所運動的力度也不同?？傊际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41bb209320e604a5 relatedlink">有氧這動，對身體都有益處。本人五十左右，每周三到四次慢跑五公里，感覺不錯的，建議各自根據(jù)個人體質(zhì)選擇。
跑步、暴走、健步走、慢走等運動，只能因人而宜。每個人的身體狀況不同，所選擇的運動方式應(yīng)有所不同。40歲以下的人群大多喜歡跑步，50左右歲的人群喜歡暴走或快走，而60歲步入老年的人群喜歡健步走。以上各頂運動是需在野外進行的有氧運動，對人的健康有益，應(yīng)該大利提倡。在這里我想多說點健步走，健步走是近年來世界最流行的健身運動。具世界衛(wèi)生組織介紹；健步走可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、提高免疫力、甚至可以防癌。經(jīng)詢問好多參與這頂運動的人，百分之百的回答是大受其益。健康就是硬道理，即是大多數(shù)的人均認(rèn)可，那就追追這頂流行的時尚健身運動吧。
鍛煉身體是慢跑好還是快走好？
沒有可比性，慢跑碾壓快走。
走前面加個快字，它還是走，跑前面加個慢字，它仍然是跑。走與跑有天壤之別，走，腳始終在地上，跑，雙腳會離開地面。
對鍛煉的人來說，走和跑就是區(qū)分一個人的能力的分水嶺，一個人不管多慢，他能跑起來就很了不起，一個人跑不起來只能走，就己說明他的身體不是年老就是退化嚴(yán)重。
我們知道，一個人奔跑起來，心臟會難受，呼吸會喘不過氣來，這種痛苦能夠忍受的人也不多，再能一直堅持除了毅力還要有天賦。而快走就不會有這種感覺，走到天荒地老，他都能堅持，只會腰腿勞損，對心肺功能鍛煉效果基本沒有。
既然要比較鍛煉效果，當(dāng)然慢跑對身體的功效更大，腰腿的鍛煉只是外在，內(nèi)在的心肺功能，呼吸循環(huán)系統(tǒng)，以及身體的各項機能，通過慢跑都能得到鍛煉。
而快走由于達(dá)不到疲勞負(fù)荷值，運動時間長，運動路程遠(yuǎn)，會不斷加大對身體的磨損，最后會影響鍛煉效果，傷害身體。
有的人每天要走個一、二萬步，其實到一定年齡，7、8千步就不錯了，如果慢跑半小時，再盡力沖刺幾分鐘，那種鍛煉效果一定要比走一、二萬步的人強，而且還沒有疲勞和磨損。
跑是一種能力，走是一種退化。跑是一種意志，走是一種放松。能跑的人要走，就是懶惰，當(dāng)然，不可以一概而論，自己喜歡，自己愿意適合自己都很好，只要能動起來 。
這是一個鍛煉效果的問題，只有一個答案，就是慢跑肯定要比快走強。這不是鍛煉方法的問題，也不是適合的問題，所以不要似是而非。
慢跑和快步走都是不錯的鍛煉身體的方法，可以說是都屬于跑步的一種鍛煉方式。那么，慢跑和快步走哪個更加健身呢？
1、慢跑：能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
2，快走：步行運動能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受?？觳阶叱丝梢詮娊罱」恰⒔∧X益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。
那么，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。
1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力，對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛煉習(xí)慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛煉是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。
2，沒有鍛煉習(xí)慣的人，步行可以減少運動損傷，可以循序漸進，應(yīng)有步行、快走再到慢跑。
綜上所述，快走與慢跑都可以鍛煉身體，貴在堅持，對其選擇因人而異。
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您好，很高興為您回答這個問題。
運動對身體有很多好處，男女老幼都可參加。但是要根據(jù)自己的身體情況和鍛煉目的來選擇適合自己的運動項目和運動量。
慢跑對于心肺耐力的鍛煉效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分鐘左右，一個月后身體素質(zhì)會有比較明顯的改善。
而快走對于體重基數(shù)比較大，膝蓋不太好的人來說，則是一種更好的鍛煉身體的運動項目?？熳邔τ诼軄碚f，不需要很高的體力便可完成，幾乎適用于所有有運動能力的人群。
慢跑和快走，都能鍛煉身體，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。如果運動基礎(chǔ)比較弱，可以先進行快走鍛煉，當(dāng)心肺耐力和身體各方面情況都得到一定的提高之后，
再進行慢跑運動，這是一個循序漸進的過程。
慢跑和快走，不僅能鍛煉身體，還是不錯的有氧減脂的運動。每周運動3-5次，每次進行30-60分鐘，再結(jié)合健康的飲食，就可以達(dá)到很好的減肥的目的。
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到此，以上就是小編對于運動減肥快走好還是慢跑好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥快走好還是慢跑好的4點解答對大家有用。
