大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后吃什么好呢女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后吃什么好呢女生的解答，讓我們一起看看吧。
健身后可以吃花生嗎？
運(yùn)動后可以吃花生。
花生含有百分之25到30%的蛋白質(zhì)和多種人體需要的氨基酸。
健身后身體消耗過多的熱量，吃一些花生可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的增長，同時補(bǔ)充熱量和多種營養(yǎng)素，對身體是有好處的。
注意事項(xiàng)，適量吃花生，不要過多花生，含有脂肪比較高，盡量吃生花生或水煮的，盡量少吃油炒油炸花生。
花生只要控制好花生的用量，每天攝入脂肪含量較低完全可以從花生中攝取。
健身可以吃花生，但要控制好花生的食用量，避免產(chǎn)生不良影響。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，有非常高的營養(yǎng)價值，適量吃花生可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的免疫力，而且花生中所含有的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間適量吃花生，還有***減肥的作用，但如果長期大量食用，就可能會造成脂肪堆積的情況，甚至影響健身效果。
除了花生外，健身期間可以適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉或魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，還可以適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜。
可以吃花生的。鍛煉健美正常飲食即可，不必特意吃蛋白粉，也不必特意吃什么或者不吃什么。少食多餐，每頓不吃太多或者太少都可。平時可以主要多次些富含優(yōu)質(zhì)蛋***的食物，如蛋類、肉類、奶類、魚類等等。
花生是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對身體有一定的營養(yǎng)補(bǔ)充作用。但是，對于是否可以在健身后食用花生，需要根據(jù)個人的身體狀況和飲食計(jì)劃來決定。
如果你的健身目的是減脂或塑形，那么在健身后最好選擇一些輕盈易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，而不是高脂肪的花生。但如果你正在增肌或需要補(bǔ)充能量，適量食用花生是可以的，因?yàn)?/a>其含有一定的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以提供能量和營養(yǎng)素支持。
總之，在健身后是否可以吃花生，取決于你的健身目的和飲食***，建議在飲食選擇上根據(jù)個人情況做出合理的選擇
可以吃的，
因?yàn)榻∩硇枰a(bǔ)充足夠的能量，花生不僅能量大，而且其所含的脂類都是不飽和脂肪酸，對于降低血清膽固醇是有幫助的，健身期間建議飲食上注意多選擇些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞鴨、瘦肉、豆類及豆制品等食物。
晚上鍛煉完以后，吃什么減肥？
家里某人是健身達(dá)人，當(dāng)兵回來有20多年，幾乎沒有停止過健身鍛煉。早上2個雞蛋1碗稀飯，如果有包子饅頭面包照樣吃下去，中午一大碗飯，晚餐只吃菜和水果，不吃飯。健身是晚上9.30到11.40，健身后只喝水（這個水里有增肌粉和蛋***），不吃其他東西。然后洗澡睡覺。
時一定要減少[_a***_]，而且要注意營養(yǎng)恢復(fù)。
參考資料：人民網(wǎng)---秋冬健身 如何飲食有講究
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運(yùn)動飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)取！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
致的。每次運(yùn)動，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，還要嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原理，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動***，慢慢變得強(qiáng)壯。著名的訓(xùn)練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。
同時遵循安排運(yùn)動量要強(qiáng)、弱交替的訓(xùn)練方法。而且，中醫(yī)講，秋冬宜收斂內(nèi)養(yǎng)、滋養(yǎng)陰氣，運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，適時有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就可以停止，以保證***的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。如果鍛煉后十分疲勞，休息數(shù)日后仍感身體不適，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食欲減退，那么很可能是您的運(yùn)動量過大且恢復(fù)措施不當(dāng)，下一次運(yùn)動
吃一些營養(yǎng)豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬面包、能量棒等“墊一墊”，運(yùn)動后一段時間再吃正餐。
運(yùn)動中：循序漸進(jìn)防損傷
大多數(shù)受傷是由訓(xùn)練過度導(dǎo)
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后吃什么好呢女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后吃什么好呢女生的2點(diǎn)解答對大家有用。
