大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法只是減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法只是減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么減肥是減脂，而不是減重？
- 只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
- 減脂，每日攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝，但是每天運(yùn)動(dòng)，飲食也均衡，算不算節(jié)食？
- 為什么說減肥相當(dāng)于整容？
為什么減肥是減脂，而不是減重？
從定義上而言，減重，只是單單的減輕體重，體內(nèi)有脂肪與其余的非脂肪物質(zhì)，水，骨骼?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12b64c292263de8f relatedlink">正常范圍為21.2~25.9kg）還有蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽等，若是減輕這些非脂肪物質(zhì)的含量從而引起體重的下降，這就被稱為減重，而不是減脂。而減肥是單單降低脂肪的含量，而為了達(dá)到減肥的目的，甚至要提高人體骨骼肌的含量以提高人體基礎(chǔ)代謝率，且在減肥過程重要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及水含量。有一種減重法在運(yùn)動(dòng)界十分流行，就是脫水法，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)員比賽的能力或是策略問題，比如在拳擊賽中，選手體重超了50kg卻想要參加50公斤級(jí)的比賽，那么他就要減重，若是時(shí)間來不及，離比賽分組測試太短時(shí)，他們就會(huì)利用脫水節(jié)食，來減輕自己的體重，這個(gè)方法要慎用，不然很容易對(duì)身體造成傷害。且現(xiàn)在很多人對(duì)減脂有一些誤解，最典型的就是很多女孩為了變美，選擇節(jié)食來減輕體重，而節(jié)食就是很典型的減重，而不是減脂，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，最典型的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有構(gòu)成生物體結(jié)構(gòu)的供能，缺乏蛋白質(zhì)能夠引起消瘦的同時(shí)，還有脫發(fā)等一系列問題，還有骨骼肌的減少，進(jìn)一步導(dǎo)致你基礎(chǔ)代謝率的降低，使你的體重下降，同時(shí)遠(yuǎn)離健康。減脂與減重最大的區(qū)別就是健康，減脂減去了多余的脂肪，降低了高血脂高血壓高血糖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，肥胖也是患心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。
感謝邀請。
這個(gè)肥只的也就是脂肪，減肥不減脂肪的話難道要減去身上的血肉、臟器、血液？而且減肥的目的其實(shí)是讓身體更健康，體態(tài)更美觀，而可能影響健康的也只能是脂肪，特別是腹部脂肪，影響體型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以減肥當(dāng)然是指減脂。身體的重量是很多東西共同決定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考慮減去體重，那這減少的到底是啥，不減去脂肪的話，這些重量也只能從其他對(duì)我們更有利的部分扣除，舉一個(gè)大家都經(jīng)常遇到的栗子：如果通過節(jié)食減肥，很有可能減去的大部分是肌肉組織而并非脂肪，幾周后你可能會(huì)看到自己體重明顯有下降，但體態(tài)依然不符合理想。
另外空腹運(yùn)動(dòng)是不是燃脂最快？理論上來說是的，因?yàn)榭崭沟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58f33940d6a62f1d relatedlink">時(shí)候體內(nèi)更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足夠用的話，就更容易動(dòng)用體內(nèi)的脂肪。不過美國一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于男性來說可能空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，它們空腹運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪能夠提高10%，不過女性則相反，女性在飽腹后消耗脂肪會(huì)效果更好。原因目前不算明確，初步推斷是因?yàn)槟行约∪夂扛撸瑑?chǔ)存糖原能力強(qiáng)，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她們用能量是更擅長用脂肪。
減肥真的不是減重，因?yàn)轶w重中包含骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪。當(dāng)我們通過一些減肥方法，使得體重下降，但是看起來并沒有瘦。因?yàn)橹静]有被消耗，只是減少了水分或者肌肉。喝幾杯水之后體重就又上來了。
減脂是通過運(yùn)動(dòng)把脂肪分解成能量，降低體脂率，增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。因?yàn)橹镜拿芏缺燃∪獾男?，同質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大的多，所以，脂肪減少，肌肉增加，體重或許不變，但圍度會(huì)變小，看起來就會(huì)瘦很多。就像維密超模，體重不低，但身材很好。
所以，，人的體重也并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了。
關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng)，是不科學(xué)的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)[_a***_]消耗能量，在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體儲(chǔ)存的能量不多，并不能滿足運(yùn)動(dòng)的熱量消耗。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的話，會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內(nèi)血糖低的情況下，倘若依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)動(dòng)用大量脂肪來供能，進(jìn)而產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會(huì)使人“中毒”。
雖然空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)燃燒脂肪，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，人的身體會(huì)以為是“鬧饑荒”，在進(jìn)食之后，會(huì)把更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易讓人發(fā)胖。
導(dǎo)語：為什么降脂減肥是連在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，這一組詞并不是簡單地覺得順口就這么說的，因?yàn)樗鼈儍蓚€(gè)之間有著莫大的關(guān)系，降脂才能減肥，減肥的前提就是降脂。脂肪是我們減肥道路上最大的敵人。接下來小編就介紹一下為什么我們關(guān)注降脂而非減重和一些幫助我們減肥的方法。
通過本文您將獲得以下內(nèi)容：
1、為什么降脂才能減肥？
2、為什么減重并不能真正減肥？
3、幫助我們減肥的方法
因?yàn)槲覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5475aa942d78b792 relatedlink">肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低體脂率，所以降脂就是減肥最直接的稱呼，我們降脂的過程就是減肥的過程。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚從松弛變得更加松弛了，這并不是你沒有減肥成功，而是你即將減肥成功的表現(xiàn)，這表明我們的身體已經(jīng)消耗了足夠的脂肪，而為什么皮膚會(huì)變得更加松弛呢？
是因?yàn)槲覀冸m然減少了肥肉，但是我們沒有用“精肉”去填補(bǔ)這一部分，所以就會(huì)讓我們的皮膚松弛，這時(shí)候我們繼續(xù)鍛煉，就可以用時(shí)間填補(bǔ)啦，或者通過吃健康的食物，來填補(bǔ)這一部分空缺。
減重肯定與減肥有一定的關(guān)系，但并不是因果關(guān)系，減重的情況有很多，可能是因?yàn)槟闶澄飻z入的減少，并且脂肪分子是一種密度小體積大的物體，而且脂肪是一種能量很高的東西，當(dāng)我們通過訓(xùn)練消耗它以后，雖然我們體重減少了，但是我們并不能知道具體減少了多少肥肉，我們也不能通過體重的減少而推斷是否真正減肥了。
每個(gè)人的身高、骨骼都不一樣，所以真正健康的體重也是因人而異的，所以減肥不能通過體重的減少來推斷。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要讓身體有一種流線美，而這些都可以通過鍛煉腰腹部可以解決，大家都知道，腰腹部是特別容易積累脂肪的地方當(dāng)我們讓腰腹部運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)候，那么其他地方也會(huì)運(yùn)動(dòng)消耗能量啦。接下來介紹兩種幫助減少腹部脂肪的兩種方法。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
減肥減的是脂肪，減掉脂肪有兩個(gè)最重要因素
第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加你的消耗，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率可以達(dá)到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會(huì)燃燒，進(jìn)行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個(gè)就是控制飲食，如果你一天靠運(yùn)動(dòng)消耗了500大卡的，熱量，但是在補(bǔ)充熱量的時(shí)候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時(shí)候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運(yùn)動(dòng)了，首先說這種情況很少見，一個(gè)人保持了長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來說，當(dāng)一個(gè)人不再運(yùn)動(dòng)了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會(huì)反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會(huì)漲的
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會(huì)胖會(huì)瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系反而沒有那么大，我們?nèi)梭w所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過這個(gè)數(shù)值的能量會(huì)變?yōu)橹緝?chǔ)存在人體內(nèi)，等需要的時(shí)候再從脂肪中攝入能量。
運(yùn)動(dòng)只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會(huì)胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動(dòng)也是可以的只要飲食控制的好也是不會(huì)胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢身體和身材會(huì)越來越好，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮的
你好，我是營養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實(shí)際操作中，運(yùn)動(dòng)減肥還是挺困難的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運(yùn)動(dòng)和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細(xì)展開說了，想了解可以關(guān)注我，以后會(huì)分享怎么運(yùn)動(dòng)才不***食欲的技巧），所以運(yùn)動(dòng)減肥的效果，往往取決于你對(duì)食欲的控制能力。
運(yùn)動(dòng)減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運(yùn)動(dòng)減肥成功后就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運(yùn)動(dòng)減肥都別想一勞永逸，停止運(yùn)動(dòng)如果沒有額外控制飲食，很快就會(huì)胖起來（也有例外，這里也不展開了，感興趣的可以評(píng)論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運(yùn)動(dòng)停止后體重會(huì)反彈很好理解，無氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因?yàn)榧∪鈺?huì)逐漸猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對(duì)，就是這么尷尬，肌肉在沒有額外***的條件下，永遠(yuǎn)會(huì)主動(dòng)適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過頭來看，減肥的核心要義，其實(shí)永遠(yuǎn)不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運(yùn)動(dòng)。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認(rèn)為成功減肥，是一個(gè)自己跟自己討價(jià)還價(jià)的過程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機(jī)智]
你算問對(duì)人了！
準(zhǔn)確來說，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。但運(yùn)動(dòng)是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運(yùn)動(dòng)了嘛？
首先，運(yùn)動(dòng)是健康的方式，即便是瘦下來也可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)啊。
但也可以不運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確來說是少運(yùn)動(dòng)。
這也就是所說的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個(gè)自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會(huì)瘦，首先說運(yùn)動(dòng)減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)槿梭w離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動(dòng)力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動(dòng)的慢我們的代謝就會(huì)降低。
3、我們的運(yùn)動(dòng)代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動(dòng)代謝。
通過運(yùn)動(dòng)減肥我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動(dòng)代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會(huì)跟著提高，但是我們運(yùn)動(dòng)不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動(dòng)代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會(huì)降低，我們的體重隨之會(huì)增長！
所以來說我們運(yùn)動(dòng)減肥那就要長期堅(jiān)持下去，如果沒有長期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動(dòng)代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
減脂，每日攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝，但是每天運(yùn)動(dòng)，飲食也均衡，算不算節(jié)食？
你好，我是健身領(lǐng)域的琪琪，很高心回答你的問題
什么程度叫節(jié)食：長期每天攝入的熱量＜基礎(chǔ)代謝，或者完全不吃脂肪、碳水、蛋白質(zhì)中的某一類。比如每天只吃水果和蔬菜or一天都不吃主食、不吃碳水。所以你這種算是節(jié)食了
控制飲食是除了制造熱量差外，更在意的是體內(nèi)激素的平衡。保證吃到基礎(chǔ)代謝的前提下，有選擇性的不吃。比如少吃或者不吃糖（添加了白砂糖 果葡糖漿等游離糖的食品）精制碳水、高碳水和高脂肪的結(jié)合體，通俗一點(diǎn)就是不吃零食、奶茶甜品、精米白面、油炸類等加工過的。
我們瘦的條件是每天總消耗的熱量>吃飯攝入的熱量。身體有了熱量差（也叫熱量赤字）才能瘦下來。消耗主要看運(yùn)動(dòng)、攝入看飲食。熱量差=每天身體消耗的熱量-吃飯攝入的熱量，建議在300-500大卡就好。
日常代謝=基礎(chǔ)代謝＊系數(shù)，是你每天總共消耗的熱量，可以用這個(gè)值來給自己合理安排飲食
系數(shù)是根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量來的：
1.2=完全不運(yùn)動(dòng)長時(shí)間坐著；
1.3 =每周運(yùn)動(dòng)1至2次;
1.4=每周運(yùn)動(dòng)3至4次;
1.6 =每周運(yùn)動(dòng)4至5次；
基礎(chǔ)代謝的意思是什么呢！
首先我給你講一下哈乖乖！基礎(chǔ)代謝的意思就比如今天你在家里一天不吃不喝不睡就躺在家里玩手機(jī)都是會(huì)消耗的熱量！這是你的基礎(chǔ)代謝！但是你平時(shí)應(yīng)該攝入的熱量是你的（活動(dòng)因子去X基礎(chǔ)代謝）每個(gè)人的推薦攝入量也是不一樣的！如果你每天的攝入量還小于你的基礎(chǔ)代謝這肯定是不行的！基礎(chǔ)代謝至少維持人正常生理活動(dòng)的！建議減脂可以了解一個(gè)人攝入kcal！然后再去進(jìn)行營養(yǎng)的配比！你這樣的減脂方法雖然也會(huì)瘦！但是并不健康哦！希望能夠幫到你！[祈禱]
我們?nèi)粘５哪芰肯氖腔A(chǔ)代謝加日常代謝加運(yùn)動(dòng)代謝三部分組成，如果你不運(yùn)動(dòng)的話，那只有基礎(chǔ)代謝和日常代謝。
基礎(chǔ)代謝指的是一個(gè)人不吃不喝不睡，躺在床上24小時(shí)所消耗的能量。是保證我們?nèi)梭w基本生理活動(dòng)的，包括血壓呼吸體溫。所以基礎(chǔ)代謝的能量是不可或缺的。一般成年女子的基礎(chǔ)代謝在1100~1400之間。男子為1500~1800左右。
而人活著又不可能不動(dòng)，所以日常代謝也是每天必要的。如果按照輕量的活動(dòng)來算，大概每天需要600~800卡的熱量。那么你一天的能量組成就是1400+800=2200左右。我都是按照最高算的。
如何定義節(jié)食:有節(jié)制的飲食。而不是不吃飯。
那么什么情況下才能定義為節(jié)食。是每日的攝入量小于基礎(chǔ)代謝加日常代謝的300~500卡之間成為節(jié)食。
而你沒有吃夠基礎(chǔ)代謝的量?；揪徒凶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3940d6a62f1d1a6c relatedlink">絕食了。連最基本的生理活動(dòng)所需要能量都不夠的話，其實(shí)就叫做絕食。
所以想要健康的減脂，要保證基礎(chǔ)代謝加日常代謝的量，在這個(gè)量之下少300~500卡之間都是可以的，而且很健康不反彈。如果少于基礎(chǔ)代謝的量，長久下來身體肯定要出問題。
以上就是我的意見和建議，希望可以幫到你。
我是從240斤減到150斤的，還在繼續(xù)減脂中。首先你已經(jīng)研究到攝入小于代謝而且有運(yùn)動(dòng)說明你可以踏入減肥領(lǐng)域了…
1，先說基礎(chǔ)代謝，包括維持生命體征，日常運(yùn)動(dòng)肌肉維持自身消耗還有吃飯消化需要的消耗。按照慣例還是以我自己舉例，沒有健身之前我代謝大約1400—1500，現(xiàn)在我一般1700—1800，通過鍛煉是可以增加的喲…
2，再談運(yùn)動(dòng)，既然要減脂，首先跟減重是不一樣的。有氧運(yùn)動(dòng)過高，消耗的多肌肉就會(huì)跟著流失，脂減了肌肉也掉了，要是喜歡纖細(xì)體型就當(dāng)我沒說咯。要保持肌肉那就必須加無氧運(yùn)動(dòng)，而且肌肉為了維持自己形態(tài)會(huì)增加脂肪消耗，減脂效率會(huì)更高喲。當(dāng)然了這還是要根據(jù)你體重等身體素質(zhì)來定無氧有氧的比例。
曬一張我在學(xué)習(xí)跳繩的照片（疫情期間不適合跑步）
3，接著聊飲食均衡，蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜，合理搭配才算是飲食均衡吧。但是你要減脂那么碳水要注意了，粗細(xì)搭配很重要。光吃粗糧會(huì)影響消化，光吃細(xì)糧餓的快，GI高不適合。蛋白質(zhì)的話水煮蛋我是隨便吃的，雞胸，牛肉，豬里脊…蔬菜就更還說了，清炒水煮生吃…
曬一下我的日常晚餐吧…不好看也不怎么美味…習(xí)慣就好咯
3，節(jié)食，什么叫節(jié)食，不吃或者少吃，或者說網(wǎng)上充斥的那種三天光吃黃瓜啦，一周只吃蘋果啦…這種的嚴(yán)重偏科的才是。
像我晚餐也不吃主食,早[_a1***_]吃碳水，最近春天了看我吃的啥
一盆生菜…
咱也不知道平時(shí)你都吃的啥，按我說的對(duì)比一下吧。有什么疑問可以隨時(shí)問我。按照慣例發(fā)一下我的對(duì)比照，祝你早日減脂成功
當(dāng)然算節(jié)食。
每日攝入的熱量小于基礎(chǔ)代謝說明攝入的總熱量不能滿足身體的基本需求。
在這個(gè)前提下，不管三大宏量營養(yǎng)素的比例搭配的如何合適，每種營養(yǎng)素都不能滿足身體的需求。
節(jié)食有廣義節(jié)食和狹義節(jié)食兩種。
所有對(duì)飲食限制的行為都屬于廣義節(jié)食。
包括限制熱量、限制飲食種類以及進(jìn)餐時(shí)間等。
狹義節(jié)食就是我們通常說的節(jié)食，一般指限制飲食熱量和飲食種類。
比如每天只能攝入多少熱量，只能吃某些事物。
像您這種“每天輸入的熱量小于基礎(chǔ)代謝率”就是限制了熱量，屬于典型的狹義節(jié)食范疇。
基礎(chǔ)代謝率指的是維持生命器官運(yùn)轉(zhuǎn)所需的最低的熱量。
為什么說減肥相當(dāng)于整容？
小s說：女人的體重如果超過三位數(shù)，要么瘦，要么死?？梢娛莸闹匾裕瑢?duì)于女人來說有兩樣終極目標(biāo)：瘦成一道閃電，白成一道光。請相信我，減肥真的是最便宜的整容方法，如果你很胖或者微胖，不如趕緊動(dòng)起來減肥吧。
來看，有圖有真相。
一直因?yàn)槠ぱ澅槐姵暗泥囎掀?，原來大象腿，加上個(gè)子不高，一直被人詬病身材不好，從前黑歷史還歷歷在目，還有許多雷到爆的造型。后來她在胖與瘦之間徘徊了許久，瘦了又反彈?？纯慈思椰F(xiàn)在，是徹底的瘦了下來，從頭到腳換了一個(gè)人，小v臉，手臂完全沒有贅肉，后背也沒有贅肉。
再看看五十歲的閆妮，她也曾經(jīng)說過她都一把年紀(jì)了，覺得減肥沒有什么用，但是她還是試了一下，她說她就是晚上不吃，跳一個(gè)減肥操，沒想到真的減肥成功了。減肥成功的她簡直是蛻變，原來是大媽臉，現(xiàn)在臉小了兩圈，身材都少女一樣。所以減肥沒有年齡之分，不要覺得自己年齡大了就可以放縱自己，自暴自棄。
看了少女減肥，中年女人減肥，我們再來看看懷孕后明星減肥。懷孕時(shí)發(fā)胖是再正常不過了，雖然許多女明星懷孕時(shí)會(huì)控制體重，但是霍思燕懷孕時(shí)的狀態(tài)就非常真實(shí)，變成肥婆，胡吃海喝，胖到168斤，真的是胖若兩人。但是人家生產(chǎn)完花了四個(gè)月的時(shí)間就減去了一個(gè)自己，瘦到83斤！她也公開過自己的減肥方法，比如過午不食，紅豆薏米等等。所以因?yàn)閼言邪l(fā)胖，也一定要有毅力去減肥啊。
說了這么多女明星的例子，說說男明星吧。其實(shí)男明星的例子還真不少。比如魏大勛，陳飛宇。都是體重曾經(jīng)超過兩百斤的大胖子，如今瘦下來顏值沒得說。陳飛宇用半年減肥60斤，瘦下來顏值飆升，魏大勛為了考中戲，足足瘦了82斤。彭于晏以前也是個(gè)胖子，胖的時(shí)候贅肉都遮住了他嚴(yán)峻的面龐，瘦下來身邊人才發(fā)現(xiàn)他是個(gè)帥哥。
看了這些照片，手中的零食是不是瞬間不香了。
我是裁縫方師傅，希望我的回答對(duì)您有幫助，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法只是減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法只是減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
