大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥人變老嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥人變老嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)人經(jīng)常做有氧訓(xùn)練，是不是會(huì)老的更快？
做有氧運(yùn)動(dòng):跑步，騎自行車，游泳，是非常健康的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做是有益于身體健康的，不但不會(huì)老的更快，而且會(huì)顯得更年輕，因?yàn)?/a>經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)明白一個(gè)道理，所有的有氧運(yùn)動(dòng)是需要力量支撐的，所以經(jīng)常會(huì)做一些抗阻的無氧運(yùn)動(dòng)，如鍛煉上肢的俯臥撐，鍛煉下肢的深蹲，以及鍛煉核心肌群的卷腹。我的一個(gè)同事，跑到80多歲了，一次還能做20個(gè)深蹲，但是無氧運(yùn)動(dòng)就不一樣，他們為了更健美的身材，都不做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗他們的肌肉，所以他們的有氧能力很差，心肺功能當(dāng)然也不強(qiáng)了，到老了，不能維持原來的力量了，肌肉圍度小了，皮膚就松弛了，會(huì)顯得老，施瓦辛格就是個(gè)例子。而有氧運(yùn)動(dòng)本來肌肉圍度就不大，到老了也宿不到哪里去，所以皮膚就不會(huì)松弛，因此也就顯得更年輕。
首先，咱們必須得先了解什么是有氧訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)的意義究竟在哪體現(xiàn)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育健身運(yùn)劫，是以運(yùn)動(dòng)時(shí)自身呼出的氧氣與吸人的氧氣基本平衡為重要特征，其主要功能是增強(qiáng)心肺循環(huán)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中或小。
對(duì)于減脂人群來說，有氧運(yùn)動(dòng)是大眾普遍認(rèn)為的減肥方式。但是過多的去做有可能就會(huì)適得其反。
基礎(chǔ)代謝就是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。
1、只做有氧，肌肉含量會(huì)減少，基礎(chǔ)代謝降低
肌肉是參與代謝與燃燒脂肪一個(gè)很重要的工具，但有氧運(yùn)動(dòng)先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，這樣一來，肌肉含量降低了，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低，初見效果很明顯，但是，反彈的速度會(huì)非?？?。
2、只做有氧，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛
只做有氧容易反彈的，力量沒跟上，造成皮下組織的脂肪細(xì)胞大量減少。皮膚結(jié)構(gòu)由外向內(nèi)有三層：表皮、真皮、皮下組織。有氧運(yùn)動(dòng)是在減脂，但沒力量訓(xùn)練，很容易造成皮下組織脂肪減少，但皮下組織無肌肉組織形成，建議減少有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練。
不同的訓(xùn)練方式，得到的訓(xùn)練效果不能相提并論，過多的有氧運(yùn)動(dòng)在一定程度上會(huì)加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那么你也可以咨詢一下專業(yè)的教練。
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運(yùn)動(dòng)會(huì)加快人的衰老氧化嗎？
過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量自由基
自由基是高活性的原子或分子，在其外殼中含有至少一個(gè)未配對(duì)的電子體內(nèi)自由基的積累增加了細(xì)胞損傷的可能性（氧化應(yīng)激），增加了與衰老，癌癥，糖尿病，冠狀動(dòng)脈疾病，運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷及CNS和免疫功能普遍下降相關(guān)的細(xì)胞惡化的可能性。
但維生素A,C,E,和β胡蘿卜素作為抗氧化劑具有重要的保護(hù)功能適當(dāng)水平的抗氧化維生素可能會(huì)降低自由基損傷的可能性；可預(yù)防心臟病和癌癥
（1）運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍。適度運(yùn)動(dòng)好處多多，延年益壽。過度運(yùn)動(dòng)壞處不少，加速老化。
（2）運(yùn)動(dòng)本身并沒有錯(cuò)，錯(cuò)在于運(yùn)動(dòng)的人。
（3）運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是負(fù)荷，是破壞，是損傷。
（4）運(yùn)動(dòng)后的超量恢復(fù)中，身體才會(huì)變強(qiáng)。只有運(yùn)動(dòng)，沒有恢復(fù)，只會(huì)越來越弱。
（5）另外，“變強(qiáng)”和“變嫩”也是兩個(gè)概念。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥人變老嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥人變老嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
