大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房里減肥操有用嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房里減肥操有用嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身房 美容院減肥靠譜嗎？
不可信，多數(shù)是騙人。之前物業(yè)群里面有人發(fā)廣告，說269元包減10斤，我就交錢了！到那發(fā)現(xiàn)，第一次美容院里人給你按摩開穴，之后每天過去用減脂腰帶使用。交錢的時候沒說要買產(chǎn)品，交完錢說要是配合369的精致霜效果更好。我聽了介紹，沒有買，感覺挺忽悠的。飲食上也是控制的，早飯吃一個饅頭，水煮蛋，豆?jié){都可以，中午葷素搭配，主食一個饅頭，米飯少吃。晚飯最好吃水果。聽完之后，照這個吃法，我不用你們家產(chǎn)品，也能餓瘦！
美容院里說現(xiàn)在做活動，10斤269元，后期600塊10斤，還挺貴的。
我以為每次去使用產(chǎn)品時，會配合***等其他方式，結果每次去就是使用腰帶。后來我在網(wǎng)上搜了同款產(chǎn)品，也就三百多塊錢，雙十一我就在網(wǎng)上買了同款，送了精油，精致霜，還有瘦瘦包，才要310塊錢。心好疼啊，感覺在美容院的269元打水漂了
減肥需要有科學的方法，如果通過運動鍛煉身體，合理的飲食，達到減肥就靠譜，如果是到美容院通過藥物，手術之類來減肥，就不靠譜。減肥可以在健身房通過機械運動，跳操做瑜伽來達到增加肌肉減少脂肪的目的，我現(xiàn)在就是跟著劉畊宏直播跳操減肥的。
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
無論任何健身場所，都只是提供一個更益于鍛煉身體的場地，當然了專業(yè)的場所會配備專業(yè)的人士來帶領小白快速進入訓練狀態(tài)，最大程度減少受傷風險與訓練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識到健康的重要性，才會在減肥的道路上越走越順暢！
我有將近10年的運動習慣，去健身房也才是最近幾年。真實案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測BMI應該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運動雙管齊下，而且飲食控制要占多一點才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運動方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運動，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運動，提高基礎代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢。第一，健身器材齊全，項目多樣，可根據(jù)[_a***_]鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結識了很多喜歡健身的小伙伴，平時在微信群里互相鼓勵，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅持，因為那是生活樂趣的一部分。第三，如果有條件，可以請一個教練做針對性的指導，效果會更好。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學會理事，中國營養(yǎng)學會會員
傳播營養(yǎng)相關科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學正確的健身指導。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結構，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
3、營養(yǎng)搭配要均衡，食物的種類盡可能多樣化。
4、每天進行30分鐘以的上有氧運動，且運動強度達到中下等的運動負荷，每周在200分鐘以上。
到此，以上就是小編對于健身房里減肥操有用嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房里減肥操有用嗎嗎的2點解答對大家有用。
