大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動的女生如何減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹不想運動的女生如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
四十歲的女人不想運動，怎么減肥？
四十歲，新陳代謝已經(jīng)開始變慢，想要減肥就要管住嘴、邁開腿。前者減少熱量攝入，后者增加熱量消耗。當(dāng)然任何年齡段，這兩點對于減肥都是最重要的。
如果不想運動，純靠飲食調(diào)節(jié)也是可以達到減肥效果的。
1.保持良好的作息規(guī)律，不要熬夜，早睡早起，這是健康的保障。經(jīng)常熬夜會傷脾胃，脾胃是主管食物的運化，如果脾胃不好，濕氣重的話，人就會感覺疲勞，身體也會發(fā)胖，有的人說喝水也會發(fā)胖，脾胃虛弱就可能造成這個結(jié)果。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物的攝入，比如精米面，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，比如肉蛋奶、蔬菜水果。我有個同事靠飲食調(diào)節(jié)半年減掉70斤。
3.飲食要適量，不能節(jié)食。節(jié)食只能暫時減體重，容易反彈，還損害健康。吃的方面就要做到均衡和適量。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。每頓飯吃七八成飽即可，開始可能不適應(yīng)，堅持兩周左右以后，慢慢適應(yīng)了會發(fā)現(xiàn)身體會變得輕盈，精神也會變好，因為吃的過飽脾胃負擔(dān)也會加重，健康的飲食習(xí)慣會減輕脾胃的負擔(dān)，讓身體更健康。
4.四十歲脾胃可能多少會有些不好，可以找中醫(yī)診斷，調(diào)理一下，知道自己是什么樣的體質(zhì)，飲食注意些即能更健康，也會對減肥起到事半功倍的效果。
5.冬天做好身體保暖，夏天少吃冷飲。北極熊之所以抗寒是皮下脂肪夠厚，如果體寒，身體會有更多的脂肪達到保暖的效果，所以讓身體處于溫暖的狀態(tài)，減少脂肪的堆積。
6.白天不要坐的太久，不想運動，也要盡量避免久坐，多站起來走動一下，哪怕每次就幾分鐘，也不要一坐就是幾個小時，因為久坐對盆腔和下肢血液循環(huán)不好，會造成臀腹和腿部脂肪堆積，形成梨形身材，想要改變大肚腩、大屁股、大粗腿就要避免久坐，多走動一下吧。
7.最重要的一點就是，減肥不要只存在意識里，要落實到行動上，切實的做出改變，并堅持，堅持，堅持，重要的事情說三遍！
我42歲，正在努力減肥中，以前也減過，沒到自己滿意的體重就堅持不住了，后來還不控制，又反彈到比原來更重，這一次我做了很多的功課才下定決心減肥，沒有訣竅就是七分吃三分練，控油，戒糖，戒高熱量食物，多喝水，多運動，兩個月不到我瘦了17斤，我給自己訂的目標(biāo)的是5個月減40斤，只要我堅持下去，一定可以完成任務(wù)的。
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四十歲的女人，怎么減肥？不運動？
40歲的這個年齡段的女人一定要開始多多的關(guān)注自己了，因為黃帝內(nèi)經(jīng)里特別提到：女七男八，女人七歲為一個階段，男人八歲為一個階段。女生每七年走向另外一個階段，在35歲這里變化明顯。因為五七三十五了么，黃帝內(nèi)經(jīng)原文里講：五七陽明脈衰，面始焦發(fā)始墮。女子在35歲以后衰老開始愈加的明顯，所以在35歲以后女子應(yīng)該好好的鍛煉身體，滋潤保養(yǎng)皮膚。
樓主的有了想減肥想著怎么變漂亮是件好事，這證明你也注意到了自己身體和面部的變化，并且想做出改變了。
運動無疑是[_a***_]選擇，這是我們女人最廉價的保養(yǎng)方式了，但你好像不打算選擇它，這證明你的胖的程度還沒觸及你的底線。
那就從調(diào)整飲食這一塊兒下手吧，四十歲的女人離45歲很近了，雖然六七四十二，也是另外一個階段，但我觀察了周遭40+的女性，45歲變化更明顯，趕在這個年齡來之前，我們得好好改變一下自己，別做“煤氣罐”。
很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數(shù)人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥，首先是節(jié)食，就是少吃，他們為了能快速瘦下來，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發(fā)了，中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的。
其實減肥沒那么困難，更不需要身體“委屈”，我們身體之所以胖，絕大多數(shù)是因為飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，大多數(shù)人都是碳水化合物攝取過多所以我們在我們的日常飲食上稍作調(diào)整就可以長期輕松減肥。
我們就這樣做：
一、把日常生活里的精米面換成糙米和豆子，盡情的優(yōu)化我們的碳水化合物質(zhì)量，可以去超市燕之坊那里去看看他們怎么搭配的，我們也學(xué)著配。
到此，以上就是小編對于不想運動的女生如何減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動的女生如何減肥的1點解答對大家有用。
