大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不會反彈的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不會反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥成功后真的可以不反彈嗎？
- 為什么有些人節(jié)食減肥成功后不會反彈？
- 減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
- 世界上真的有不反彈的減肥法么？
- 減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時(shí)間才不會反彈？
減肥成功后真的可以不反彈嗎？
不知道你有沒有看過老友記，對我這個(gè)八零后來說，那是經(jīng)典中的經(jīng)典，其中的演員珍妮弗，老友記播出那些年，一直保持著非常好的身材。在一次***訪中，她透露拍戲間隙的午餐，她一直堅(jiān)持吃的是蔬菜沙拉。
這就是付出，想保持好身材，付出是必須的，而且絕對不輕松。
減肥和健身這兩件事，真的是付出就會有收獲，老天不會欺負(fù)你，當(dāng)然，方法要正確。
當(dāng)你是一個(gè)胖子的時(shí)候，能量的攝入大于支出，多余的能量變成脂肪儲存起來了，但這也是一種平衡。
攝入=支出+脂肪儲存
當(dāng)你減肥成功之后，能量的的攝入可能會等于或者小于支出，沒有多余的能量儲存成脂肪。這同樣是一種平衡。
攝入=支出
但是問題來了，當(dāng)你胖的時(shí)候，吃多少都不往心里去，都不去計(jì)算，一切都無所謂。反正多攝入的能量變成脂肪存起來就好了。
但是當(dāng)你瘦下來之后呢，為了保持體形，你需要讓攝入等于支出，或者攝入小于支出。這就需要技巧了，而且還會有身體的不舒服和對食欲的控制。這就變成了一個(gè)技術(shù)活兒了。
為什么有些人節(jié)食減肥成功后不會反彈？
沒反彈難道不是挺好嗎，也可能是還沒到反彈的時(shí)候。要是沒有什么不舒服的話說明你得生活方式很好，身體很健康，那就繼續(xù)保持你的生活方式，管住嘴，邁開腿，就能保持健美的身材。
這個(gè)問題你問我就對了！
保持體形是個(gè)長期的過程，不能等肥了再減，肥了去減遭罪！也效果不好，沒見過幾個(gè)肥仔能成功減成功。拿我說開去，男士，一米六七，118上下，從17歲后的幾十年始終保持，從沒超過25，該吃嘛吃嘛，平時(shí)紅燒肉魚蛋，樣樣吃，青菜蘿卜豆付家常菜多吃，對了！常吃雞蛋西紅柿面條，面條如人，你吃面條不跟面條一樣？別吃東瓜西瓜，你準(zhǔn)長個(gè)東西瓜身子，不喝牛奶，牛奶催肥。另外，少坐著，多干活，每天鍛煉走路，不可節(jié)食，要多吃巧吃，什么都大大的吃，量小點(diǎn)。我想長胖，可它不允許呀，必需的！
我覺得對方應(yīng)該不是節(jié)食，而是有效的調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，變得科學(xué)合理的飲食了。
節(jié)食如果對方感覺到餓，吃回來又會反彈，但是如果保持科學(xué)合理的飲食，它就不會反彈。在遵從蛋白質(zhì)脂肪和碳水一定比例的合理結(jié)構(gòu)一個(gè)情況之下人是可以越吃越瘦的哦。而且還可以吃出好身體，吃出健康。
這問題你算是問對人了！
我就是靠節(jié)食減肥的其中一個(gè)，并且一直沒有反彈！給大家分享一下經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人覺得比較容易瘦，最關(guān)鍵的是不用辛苦運(yùn)動(dòng)，還能保持身體健康！
最開始的時(shí)候呢我是每天早上和中午正常吃飽吃好，晚上吃一到兩個(gè)蘋果，梨之類的水果，換著吃，免得膩！堅(jiān)持了了兩個(gè)月從120斤瘦到90斤左右，后來就開始晚上吃晚飯，不過感覺自己胃口變得很小，吃個(gè)飽晚飯就飽了，菜也正常吃！當(dāng)然有時(shí)菜好想多吃點(diǎn)也沒有關(guān)系，盡量不要吃撐到就可以了！不過晚飯后即便是有饑餓感我也堅(jiān)持不進(jìn)食任何東西，包括水也要控制盡量少喝或者不喝！一直這樣就習(xí)慣了，直到現(xiàn)在每天吃晚飯也沒有胖回去！[_a***_]重在堅(jiān)持?堅(jiān)持久了就變成了習(xí)慣，就不會在胖回去啦！
很高興能夠回答你的這個(gè)問題。
為什么有些人節(jié)食減肥成功后不會反彈？一定是因?yàn)?/a>她做對了什么，如果你想知道怎么做，那就請繼續(xù)往下看吧。
1、節(jié)食。其實(shí)很多人說到減肥，就是想到節(jié)食。可是同樣是節(jié)食，你減了反彈，反彈了再節(jié)食，效果一次不如一次不說，為什么還越來越重了？那是因?yàn)槟悴粫?jié)食，人家會。其實(shí)嚴(yán)格來說，也不能說一定是節(jié)食，而是人家調(diào)整了飲食習(xí)慣，但是你看起來覺得很少，就覺得她是節(jié)食。有的人減肥，飲食上你看著吃的很多，但是她就是瘦了。如果健康的減肥，我們要多選擇一些蔬菜的種類，吃好油（例如橄欖油等），吃好肉。主食相對而言減少一部分。炸制品、火鍋就暫時(shí)先少吃或不吃哈。
2、飲食習(xí)慣。原來的狼吞虎咽，吃得快，現(xiàn)在改為細(xì)嚼慢咽。有個(gè)梗是這么說的，同樣晚上追劇吃毛豆，瘦子看完一集喝了一杯水，吃了一條毛豆，但是胖子吃了一鍋。感受到差異了嗎，你吃的多吃得快，怪誰呢？還有就是減肥的時(shí)候要多喝水，一個(gè)是不容易有饑餓感，不會想吃東西狼吞虎咽，再然后就是減肥時(shí)期比平常確實(shí)是多需要水的。
3、正確、健康減肥后，繼續(xù)保持了健康飲食、健康作息。其實(shí)我們返現(xiàn)很多肥胖的人，絕大多數(shù)吃的食物種類上選擇有問題，習(xí)慣上也有狼吞虎咽等問題，那在減肥的時(shí)候，我們都能因?yàn)橄胍獪p肥控制住這種習(xí)慣，但是覺得減完肥了，我終于可以大吃大喝了，這不叫反彈，這叫你又吃胖了。可以說，隨著年齡增加新晨代謝變慢，你如果反復(fù)減肥，總有一天，再也沒有辦法減肥了。所以如果憑借好習(xí)慣不管是飲食搭配也好，還是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，或者是好的生活作息。都盡量保持下來。可以不那么苛刻，偶爾放肆一下。但是不要和原來一模一樣。
希望我的回答能夠解決你的疑問。
我是@小付減脂師，一個(gè)專注于女性健康減肥的姑娘，如果你喜歡我的回答，歡迎大家關(guān)注我，我將持續(xù)給大家?guī)砀鞣N干貨。
減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
減肥這件事真是一個(gè)永久的話題，也是女人一輩子的事業(yè)，至少對于我是[笑哭]
我從生完娃150斤到現(xiàn)在110斤，用了5年的時(shí)間吧，因?yàn)槲乙膊皇钦J(rèn)真在減，沒有對自己下什么狠心，但是有一點(diǎn)我不推崇過度節(jié)食，一頓頓餓出來這種方法。這種方法雖然短時(shí)間很有效果，但是也帶來一系列問題，復(fù)胖是肯定的，脫發(fā)，蕁麻疹，皮膚暗沉。我覺得對我來說最不能接受的是bra又小了一號[我想靜靜]，本來母乳就小了很多。所以我放棄了這種瘋狂的舉動(dòng)，開始飲食里添加粗纖維的東西，晚飯盡量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。還有就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)，你是跳繩也好，走圈也好，只要堅(jiān)持肯定有效果。所以這幾年我沒覺得減肥辛苦，可能沒有胸懷大志[噓]，容易滿足吧。最后我想說的是堅(jiān)持健康的生活方式才是最最重要的！
減肥是多數(shù)女性一生為之奮斗的事業(yè)。想要瘦且不反彈，就必須舍棄一些口腹之欲。管住嘴，邁開腿！偶爾可以吃大餐，但多數(shù)時(shí)候得吃健康清淡。所謂好吃的多半不健康，健康的多數(shù)不可口。
世界上真的有不反彈的減肥法么？
有沒有都不敢保證，因?yàn)榇_實(shí)每個(gè)人身體是不同的，接受的飲食也好，運(yùn)動(dòng)也好，不能說對所有人都是絕對有效的。我感覺最重要的是自己在減肥的路上形成一種自己的習(xí)慣，都知道多運(yùn)動(dòng)是有好處的，那我們就盡量在生活中保持運(yùn)動(dòng)，也不必逼迫自己，只給自己留一絲小小的壓力，對自己說“我減肥呢，不要太～懶了哦”
我認(rèn)為形成一種習(xí)慣，一切就變得自然而然了。
很多人通過嚴(yán)格的飲食和辛苦的訓(xùn)練之后終于瘦了下來，于是又回到了以前的生活習(xí)慣，每天不做運(yùn)動(dòng)，大魚大肉高碳水，于是就會對自己的減肥方法產(chǎn)生疑問，也就產(chǎn)生了一個(gè)疑問我的減肥方法是不是有問題，會不會有不反彈的方法?
答案:不存在。
為什么？
首先我闡述一下我的觀點(diǎn)我并不認(rèn)為存在反彈這么一說，人體的能量系統(tǒng)是經(jīng)過上萬形成的，為了適應(yīng)不能隨時(shí)活的食物的環(huán)境，身體逐漸形成了能夠儲存能源的能力。
所以在你身體吸收能力正常的情況下，如果你攝入的能量消耗不掉，身體就會默認(rèn)為你想要儲存這部分能量，那么自然也就又會胖起來了。
建立新的生活習(xí)慣
所以說減肥方法本身并沒有問題，重要的是養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，大部分人調(diào)查減肥之后復(fù)胖的主要原因還是又回到了之前的生活模式。
要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就算你并不想有優(yōu)美的肌肉線條和大肌肉塊，但是也得做體能訓(xùn)練，一是能夠增加你的代謝，讓你不會胖回去，至于肥胖有什么害處我就不講了，而是長期運(yùn)動(dòng)能夠緩解你的生活壓力讓你能夠以更好的狀態(tài)面對生活和工作。
是否有不反彈的減肥方法?在回答這個(gè)問題之前，我想我們先要來明確一個(gè)問題——反彈的定義是什么?
舉個(gè)例子:一個(gè)人感冒了，吃藥治療好了，因?yàn)橹鴽鲇指忻傲?，這個(gè)時(shí)候，我們能不能說感冒藥不好，導(dǎo)致感冒又復(fù)發(fā)了。我覺得對于這個(gè)問題，大家都是可以理解的，感冒藥可以治療好你當(dāng)時(shí)的感冒，但是它的藥效不是長期的，如果你不注意身體的保護(hù)，還是會再次感冒。
再回到是否有不反彈的減肥方法的問題上。我的理解，反彈的定義是——使用一種減肥方法或者減肥方式，規(guī)定的時(shí)間之后，保持良好的生活習(xí)慣，還是胖回去，這才能稱之為反彈。反之，不能保存良好的生活習(xí)慣，還是大吃大喝，暴飲暴食，胖回去，這個(gè)就不能稱之為反彈，而應(yīng)該稱之為再次肥胖，這是你的生活習(xí)慣不良再次導(dǎo)致了肥胖。
明確了這個(gè)定義之后，就可以很明確地回答你的問題了。有，有不反彈的減肥方法。管住嘴，邁開腿，再配合一些減肥方式。減肥不難，難的是堅(jiān)持，堅(jiān)持這種減肥方式，堅(jiān)持健康飲食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
希望我的回答對你有所幫助。
有，但是不像人們想象的那么簡單。不反彈的減肥方法就是把減肥變成生活習(xí)慣，其實(shí)就是基本持續(xù)的處在一種保持體重的健康飲食里，和保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。如果想要減肥之后想吃什么吃什么，想躺著就躺著，那么減肥必然反彈。
別說簡單的方法，就說最極端的，手術(shù)減肥，什么胃旁路術(shù)、胃成形、膽胰分流等等，都不是一勞永逸的。
我們看跟蹤研究的數(shù)據(jù)，手術(shù)減肥3-5年之后，減肥者也會有不小的比例體重最終完全反彈回去，想要不反彈，那減肥后，就還是要嚴(yán)格飲食控制，加上運(yùn)動(dòng)等等，說白了，還是健康生活方式。
手術(shù)減肥都要反彈的，別說的別的方法。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時(shí)間才不會反彈？
可能穩(wěn)定，也可能不會穩(wěn)定。
而我為什么這么說呢？
是因?yàn)闂l件不夠。
不同的人對“飲食正常”的定義其實(shí)是不同的，有的人是吃不飽就停，有的人是吃七八分飽，有的人葷素搭配、膳食均衡，有的人只愛吃主食。
但題主并沒有說清楚對你自己來說什么是飲食正常。
正常吃飯這個(gè)詞本身就沒有一個(gè)固定的概念，怎么就知道自己模糊定義的飲食就是適合保持呢呢？
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時(shí)間才不會反彈？
每天按時(shí)就餐，早午晚三餐都有按時(shí)間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機(jī)體正常運(yùn)作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時(shí)間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會減慢，才能保證體重的維持。
在減肥前管住嘴，邁開腿就是一句口號，一點(diǎn)作用都沒有。純屬忽悠！肥胖大致分為三種既實(shí)胖、虛胖、毒胖子。實(shí)胖:身材魁梧飯量大體力超群，渾身肌肉不成比例，外表看起來胖。虛胖:代謝系統(tǒng)問題常伴隨三高痛風(fēng)等。毒胖子:代謝系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問題表現(xiàn)為體味重、口氣大、渾身油膩。這種人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便餓死還是胖子。
減肥最先要調(diào)理身體的代謝系統(tǒng)，餓和跑是沒什么作用的。管住嘴，邁開腿只有在減肥成功之后才有用。
不反彈和穩(wěn)定多長時(shí)間這兩個(gè)問題，
與你瘦下來的速度和瘦下來的方式有很大的關(guān)系！
你那么胖突然瘦了，身體的代謝還完全沒有適應(yīng)你。
舉個(gè)極端的例子： 一個(gè)大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點(diǎn):
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
減少攝入和加大消耗創(chuàng)造熱量缺口。
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
感謝邀請回答！
減肥成功后堅(jiān)持正常飲食不暴飲暴食加上科***動(dòng)應(yīng)該不會反彈的，這就要看你是通過哪種方式減肥的。
在此我簡單分享一下不同方式的減肥結(jié)果：
1，如果你是通過節(jié)食減肥的，即使減肥成功了恢復(fù)正常飲食，一定會反彈而且身體會出現(xiàn)很多問題，很可能這時(shí)候你的身體已經(jīng)出現(xiàn)病理狀況了。這種方式減肥是錯(cuò)誤的不可取的。
2,物理減肥就是通過店鋪推薦的所謂中醫(yī)刮痧拔罐等方式加上控制飲食也能達(dá)到減肥的效果，但是一旦恢復(fù)正常飲食后也是會反彈的（我妹妹曾花了很多錢體驗(yàn)的，是瘦了減下來了到后來反彈厲害）。
3,抽脂減肥等也可以瘦下來，但不要說反彈了，身體都變形了。（有個(gè)朋友花了上萬元做的抽脂，結(jié)果腿僵硬了很多，大腿比小腿還細(xì)，就像兩根棍子，后悔死了，還打了官司）千萬別這樣做，說到底就是騙錢的。
4,管住嘴邁開腿，這是最健康的減肥方式。怎樣吃？怎樣鍛煉？要用科學(xué)的方式減肥，一旦你用這種方式減肥成功，即使你恢復(fù)正常飲食也不會反彈的，因?yàn)槟阋呀?jīng)養(yǎng)成了一種良好的生活習(xí)慣，一日三餐該吃就吃，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，該休息的時(shí)候好好休息，相信你已經(jīng)變得越來越年輕越來越自信啦！
朋友們大家一起健康減肥，分享快樂，希望我的回答能夠幫助到你！
冬至快樂！
到此，以上就是小編對于健康減肥不會反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不會反彈的5點(diǎn)解答對大家有用。
