大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥成功經(jīng)驗(yàn)和減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥成功經(jīng)驗(yàn)和減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有減肥成功的嗎，來(lái)分享一下方法和經(jīng)驗(yàn)可以嗎？
我一個(gè)月減肥13斤，就是少吃飯。減肥最狠那幾天一天吃3個(gè)雞蛋一包奶再在跑步機(jī)上跑半個(gè)小時(shí)，你看見(jiàn)成績(jī)了就有信心了，不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)現(xiàn)在再讓我減的話(huà)我是真的受不了了，反正就是對(duì)自己狠一點(diǎn)。
四個(gè)月減肥30斤！不好意思沒(méi)啥太大太難的經(jīng)驗(yàn)，就是餓！每次晚上睡覺(jué)都是餓！其他的沒(méi)啥要交代的？我也有在吃減脂餐！研究研究吧！不是太精通！大家感興趣可以去我主頁(yè)看看！希望可以幫助到大家
我就算是成功了吧。半年瘦了二十幾斤。主要是調(diào)整飲食，減少碳水攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，每天飲食用量要達(dá)到自己的基礎(chǔ)代謝，需要購(gòu)置一臺(tái)體脂秤，這樣減肥速度可能慢一點(diǎn)，但不會(huì)反彈。千萬(wàn)不要節(jié)食！如果想快一點(diǎn)，可以加上運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)，什么運(yùn)動(dòng)都可以，抖音上這類(lèi)運(yùn)動(dòng)很多，可以跟做，堅(jiān)持一個(gè)星期就能看到效果！
我三個(gè)月減肥20斤，說(shuō)到底還是對(duì)你意志力的考驗(yàn)，能夠在夏天抵抗住美食的誘惑絕對(duì)是對(duì)你的意志力的考驗(yàn)，我第一個(gè)月，每天吃?xún)深D飯，多吃素食，晚上游泳一個(gè)小時(shí)，晚上餓了，吃黃瓜，絕對(duì)不吃主食，減肥10斤，第二個(gè)月，適當(dāng)吃肉，晚上餓了，可以吃點(diǎn)牛肉，下午游泳一個(gè)小時(shí)，游泳很消費(fèi)體力，第三個(gè)月和第二個(gè)月相同，從123斤減肥103斤，后來(lái)反彈之108，已經(jīng)堅(jiān)持了三年，身體狀況良好，我還開(kāi)始冬游，特別好，身體健康。
減肥成功很久了，已經(jīng)過(guò)去10多年了吧，當(dāng)年195斤，不到一年時(shí)間瘦到130斤，后續(xù)又瘦到110斤，本人男，身高179，110斤簡(jiǎn)直已經(jīng)皮包骨了，后來(lái)又增肥到135斤，目前一直保持這個(gè)體重，已經(jīng)10多年了，至于方法跟經(jīng)驗(yàn)就是少吃（但是三餐都要吃，飲食均衡，不吃甜食）多動(dòng)（無(wú)氧加有氧運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持下去，效果一天比一天明顯
斷食瘦身成功后如何保持體重？
繼續(xù)斷食，那樣身體就得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)持續(xù)瘦下來(lái)，最后變的像非洲難民一樣瘦。從健康的角度來(lái)說(shuō)，首先你選擇的瘦身方法對(duì)身體就有害。所以還是多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)健康的健身運(yùn)動(dòng)。說(shuō)的不太好聽(tīng)，但是還是希望你能正確減肥瘦身，讓自己瘦身的同時(shí)也健康！
謝邀！想要保證不反彈的話(huà)要注意以下幾點(diǎn)！
一、脂肪的記憶。由于人體對(duì)脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段，所以，為了避免反彈，要嚴(yán)格控制好自己的飲食，如果某一天不小心吃多了，那后幾天就一定要少吃多運(yùn)動(dòng)，
二、前兩天多吃粥。胃有伸縮性，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的斷食，人的腸胃就變的有些脆弱，所以節(jié)食減肥后的前幾天最好吃小米粥、玉米粥等流食來(lái)調(diào)理腸胃，記住不能喝***性的東西。
三、后三四天以蔬果為主。斷食減肥后果了前兩天的粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中藥吃些清淡爽口的蔬果，當(dāng)然菜中藥少油少鹽。吃的[_a***_]要細(xì)嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢復(fù)正常的飲食。無(wú)論吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個(gè)專(zhuān)注于科學(xué)減肥瘦臉的平臺(tái)，幫你輕松瘦下來(lái)不反彈！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功經(jīng)驗(yàn)和減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功經(jīng)驗(yàn)和減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
