大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第三天還要繼續(xù)嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥第三天還要繼續(xù)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 4天瘦了3斤怎么樣？
- 急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
- 節(jié)食減肥三天沒忍住，暴飲暴食了一天，請問還有堅持的必要嗎？怎樣才能夠避免自己暴飲暴食，怎樣減肥有效？
4天瘦了3斤怎么樣？
可能不太可能。
因為人體每天需要的熱量是有限的，只要熱量攝入量小于消耗量，就會瘦下來。
但通常情況下，每天1斤左右的減重速度就已經(jīng)相當(dāng)快了，而則比較超出常規(guī)范圍。
可能的情況是：1. 飲食和運(yùn)動量突然發(fā)生了很大的改變，導(dǎo)致了減重速度增加； 2. 稱量方法或稱量器具有誤差。
如果瘦了3斤，建議繼續(xù)保持健康的飲食和適量的運(yùn)動，不要過度追求減重速度，避免對身體造成負(fù)擔(dān)。
是有點(diǎn)過于快速了 因為一個人在這么短的時間內(nèi)瘦下，很可能是通過極端節(jié)食或者其他不健康的方式實現(xiàn)的，非常不推薦這樣的方法來減肥
身體健康是最重要的，減肥應(yīng)該通過健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動的方法，逐漸達(dá)到理想的體重
如果你想自然地減肥，應(yīng)該從飲食和運(yùn)動入手
建議你遵循適量的原則，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，飲食方式要均衡多樣
同時，做一些有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、騎車等，這些運(yùn)動可以加速新陳代謝，幫助你燃燒脂肪、塑身
記住，減肥是一個過程，需要耐心和毅力
正常情況下，4天瘦3斤是不正常的。
一般來說，一個星期減一斤，一個月減三斤，這才是健康的減肥速度，建議最好選擇健康的減肥方式，也就是科學(xué)的飲食加上體育鍛煉，這樣對身體沒有傷害，也不會反彈，更不會影響到生活的質(zhì)量。
急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個雞鎖骨671卡，三個就是2213卡（已經(jīng)超過正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號600卡左右熱量，也就是說，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
節(jié)食減肥三天沒忍住，暴飲暴食了一天，請問還有堅持的必要嗎？怎樣才能夠避免自己暴飲暴食，怎樣減肥有效？
建議收手，不要在做無謂的堅持，因為你從一開始就做錯了~節(jié)食減肥就是個坑！不信的話，可以自己上網(wǎng)找案例，看看那些節(jié)食減肥成功的人恢復(fù)飲食后會不會反彈的更厲害~因為食欲這東西，越壓抑，越反彈，越想吃高熱量食物，而攝入高熱量食物后，短時間內(nèi)也消耗不完，然后就轉(zhuǎn)為脂肪存儲起來，發(fā)胖！
另外你要知道，“暴飲暴食”只是節(jié)食引發(fā)的一個小后果而已。長期食物攝入不足，營養(yǎng)相應(yīng)匱乏，身體得不到充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，只會讓你越減越丑，[_a***_]、皮膚暗沉、皮膚松弛、停經(jīng)等問題紛至沓來。
怎樣才能才是減肥的正確模式？針對體重基數(shù)不同，減肥速度、方式不一，但有幾個大點(diǎn)是不變的：
考慮自己的腸胃狀況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。大致方針為“減少碳水（主食）攝入，適量吃些健康脂肪（橄欖油、各類原味堅果等），增加優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬果比例?！比缓髧L試用“飲食替換法”“劃餐盤法”，每頓將精制米面更換成糙米飯、玉米、南瓜、燕麥片、鷹嘴豆等等，將愛吃的甜品換成酸奶水果等等。
就這樣每天把自己的三餐吃什么吃多少提前規(guī)劃好，能幫助你的腸胃形成規(guī)律飲食的記憶，利于控制饑餓感。雖然剛開始會很不習(xí)慣，甚至吃那些“健康食物”會沒什么食欲，但是你已經(jīng)慢慢步入正軌了。
3. 維持熱量缺口
這個前提是自己一定要把每天維持基礎(chǔ)代謝的熱量吃夠，至于如何算？我之前寫過一篇文章（關(guān)于節(jié)食暴食的），可以點(diǎn)進(jìn)去看一下或者自己上網(wǎng)查。在此之上，記住每天的熱量消耗與攝入的差值達(dá)到400~500大卡左右就可，否則熱量缺口太小，減肥效果不佳，熱量缺口太大，那就是節(jié)食了。至于如何計算自己每天攝入熱量多少，建議下載個app記錄一下，但是希望也不要太過拘束自己，減肥是有伸縮性的。比如碰上外餐，或者自己今天沒忍住大吃大喝了，那也不代表你前功盡棄了，只需在第2天把缺口差撕開的再大一點(diǎn)就好了。
答：當(dāng)然有必要堅持，但是要選擇合理健康的減肥方法。
減肥說起來很容易，但是你能堅持多久就決定你能不能減肥成功。
節(jié)食減肥，為什么會有這么多人選擇節(jié)食減肥呢，就是因為它看起來比較容易上手，沒有難度好操作，但是為什么好多人都失敗了，而且越減越肥。節(jié)食的過程太難堅持，沒有強(qiáng)大的意志力和決心很難進(jìn)行下去的。
先說說節(jié)食減肥的危害，長期節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，女性還會引起月經(jīng)不調(diào)，面色泛黃。怎樣才能夠避免暴飲暴食？那就是三餐規(guī)律，不餓肚子，可以把主食的量減半，比如平時吃兩碗米飯，減到一碗，同時還要保證蛋白質(zhì)的攝入吃些瘦肉。晚飯主食盡量用粗糧代替，比如玉米，紅薯等。早餐也少吃一些，把原來的稀飯，包子，油條換成牛奶，雞蛋，面包。這樣不僅能吃飽保證不餓肚子，還能保證營養(yǎng)。怎么可能再去暴飲暴食呢？
怎們樣減肥有效？三分練，七分吃。運(yùn)動+控制飲食，是最有效果的，每天保持30分鐘有氧運(yùn)動，可以是游泳、跳舞、跑步，選擇你自己喜歡的進(jìn)行。通過運(yùn)動即能鍛煉身體，又控制體重，也能讓你整個人看起來比以前容光換發(fā)。最關(guān)鍵是身心愉悅，每天鍛煉30分鐘下來大汗淋漓，吃東西也更香甜，你每天晨跑回來吃的早飯都是無比香甜，絕對是你以前沒有感受過的。所以合理運(yùn)動和控制飲食才能讓你的減肥健康有效。
很高興回答你的問題。
一般的常見的減肥方法就是不吃飯，甚至就只吃水果，不吃主食，其實這種方法很容易再讓它反彈回來，而且也不利于自己的身體健康。因為長時間的不吃飯，身體里面的營養(yǎng)就會跟不上?？赡艿鹊侥隳挲g稍微大一點(diǎn)的時候，就會發(fā)現(xiàn)這個病那個病就會出來。
我個人的建議是要減肥的話，最好的辦法就是管住嘴邁開腿。一天三頓飯每一餐就吃個半分飽，再配上合適你的健身運(yùn)動。吃飯也盡量少吃那種油膩的，含碳水化合物比較多的，含脂肪比較多的那一類食物，多吃水果和蔬菜，糖分特別多的也不要吃。
有條件的話就可以去健身房找一個私人教練給你專門定制一套屬于你自己的一套健身方案。這個是必須得長期堅持，不要那種三天打魚兩頭上網(wǎng)。條件有限的話，那就沒事兒在網(wǎng)上搜那種健身操或者沒事快步走，跳廣場舞，跑步等方法。
最重要的是得堅持。
希望有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身減肥第三天還要繼續(xù)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第三天還要繼續(xù)嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
