大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動飲食與減肥的關系論文的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動飲食與減肥的關系論文的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥無用論是怎么來的？
誠邀。
首先，我不贊成這個觀點，而且從大量既往案例來看，運動，都是目前為止最安全最健康最有效的減肥方式，當然，前提是，第一你要合理搭配飲食，老話說嗎，三分練七分吃；第二，你要持之以恒的堅持；第三，你要有好的方式和方法，畢竟胖子千篇一律，但是是因為什么原因胖怎么減是有區(qū)別的。
所謂的運動減肥無用論十有八九就是基于上面的三條得出來的偽命題。因為沒有堅持或者沒有配合飲食或者沒有找到好的方式，所以失敗了。
但是我要說，其實運動不是唯一可以達到減肥效果的方式，相反有一些人在沒有專業(yè)教練的帶領下反而會運動傷身，比如我，基數相對較大的時候，骨骼很難承受劇烈的運動，反而會造成運動損傷。
我現在***取的方式就是，先減到合理體重+10斤的位置，然后在開始運動，這個時候，不管是自己的感受還是難易度都會相對好很多，而且更容易堅持。
目前，我已經減掉了13斤，還有10斤就到了目標，繼續(xù)加油，題主也要加油哦！
運動減肥是通過鍛煉將多余的脂肪轉化成肌肉，從而達到瘦身效果，但是體重卻是沒有改變。對于一小部分的垃圾毒素能排出體外。當你停止運動。由脂肪轉化的肌肉組織慢慢松弛，又有再度轉換成脂肪。這就是為什么運動員只要一停止運動，體型和體重一路飆升。
很簡單，捫心自問一下自己有沒有：
2，邁開腿——大運動量的力量訓練或者劇烈的跑步堅持不下去，換做每天的散步四十到一個小時輕運動也可以
3，恒心——三天打魚 兩天曬網，不能堅持，目標再大也沒用，微小的量變到質變，過程很緩慢，擺平心態(tài)很重要，堅持?
說運動減肥無用的人，請你看看在役的運動員有那一個是脂肪超標的？我指導別人減肥，其中就包括運動這一項，有的人有效果，有的人沒有效果。我總結了三種沒有效果的人群：一，只會動，不會吃。這種人每天都運動，也很認真，但是管不住嘴，跑步半小時，熱量消耗掉二百多千卡，咕咚咕咚喝下去一瓶碳酸飲料，白運動了。高熱量的美食他們是抵擋不住誘惑的。二，堅持不下去的。今天跑步半小時，明天，后天累了，就休息了，高興就去動下，不高興就休息。三，被動減肥的。自己不想減肥，被家人逼著來的。這種人會找各種各樣的理由，比如說去爬山，一路上只知玩手機，別人爬到山頂折回來，他還在那里坐著，然后一個月兩個月沒效果，就跟家人說，運動減不下去，你看我都去爬山就是減不下來，沒用的。以上就是我遇到的，說運動減不了的原因。
謝邀！運動減肥無用論主要是由減肥后停止運動且飲食不節(jié)制的人提出的！人的身材需要持久的飲食作息習慣來保持，特別是通過運動減肥成功的人要特別注意減肥后運動的保持飲食作息的規(guī)律，不要立刻就停止運動暴飲暴食那樣體重反彈的會更大！就會給人一種運動減肥無用論的結論！
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？
首先分開來看健身和跑步，在運動達到一定強度時，會有運動后的燃脂持續(xù)性。
燃脂需要氧氣的參與，所以在一定時長的有氧運動過程中，也是脂肪供能（和[_a***_]供能）的過程，一般情況下這個過程需要30分鐘左右，因為脂肪經過分解、運輸至燃燒點、代謝需要一個時間。而促進這個過程的運動強度，最理想的也就是中等有氧的強度，最大心率的60-80%區(qū)間。
健身（力量訓練）是通過短時、爆發(fā)、力竭的訓練方式，在無氧酵解情況下必須要通過組間休息才能使狀態(tài)持續(xù)，這個過程主要是糖類參與供能。而燃脂的持續(xù)性主要體現在健身后，通過“氧虧”的方式來達到燃脂的目的，氧氣的參與也帶走一部分廢棄物。
跑步，分為慢跑、長跑、沖刺跑、間歇跑等，不能用有氧或者無氧來直接下一個定義，我們大多情況下進行的中等速度的跑步一般歸于有氧形式，但是沖刺跑、間歇跑是無氧和有氧相結合的方式。
其次，將健身和跑步綜合在一起看，用無氧+有氧的方法是最有利于減脂的，因為這樣會更有利于脂肪供能的效率。但是這種方法需要有一定的基礎作為支撐，前期可以將力量訓練和普通有氧（比如慢跑）兩者相互交替，有了基礎后，可以綜合在一起，力量訓練45分鐘左右消耗更多糖類+有氧訓練30分鐘左右，脂肪比例增大。
到此，以上就是小編對于運動飲食與減肥的關系論文的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動飲食與減肥的關系論文的2點解答對大家有用。
