大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動飲食與減肥的關(guān)系論文的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動飲食與減肥的關(guān)系論文的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥無用論是怎么來的？
誠邀。
首先，我不贊成這個(gè)觀點(diǎn)，而且從大量既往案例來看，運(yùn)動，都是目前為止最安全最健康最有效的減肥方式，當(dāng)然，前提是，第一你要合理搭配飲食，老話說嗎，三分練七分吃；第二，你要持之以恒的堅(jiān)持；第三，你要有好的方式和方法，畢竟胖子千篇一律，但是是因?yàn)?/a>什么原因胖怎么減是有區(qū)別的。
所謂的運(yùn)動減肥無用論十有八九就是基于上面的三條得出來的偽命題。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4c2cbd958412593 relatedlink">沒有堅(jiān)持或者沒有配合飲食或者沒有找到好的方式，所以失敗了。
但是我要說，其實(shí)運(yùn)動不是唯一可以達(dá)到減肥效果的方式，相反有一些人在沒有專業(yè)教練的帶領(lǐng)下反而會運(yùn)動傷身，比如我，基數(shù)相對較大的時(shí)候，骨骼很難承受劇烈的運(yùn)動，反而會造成運(yùn)動損傷。
我現(xiàn)在***取的方式就是，先減到合理體重+10斤的位置，然后在開始運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候，不管是自己的感受還是難易度都會相對好很多，而且更容易堅(jiān)持。
目前，我已經(jīng)減掉了13斤，還有10斤就到了目標(biāo)，繼續(xù)加油，題主也要加油哦！
運(yùn)動減肥是通過鍛煉將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，從而達(dá)到瘦身效果，但是體重卻是沒有改變。對于一小部分的垃圾毒素能排出體外。當(dāng)你停止運(yùn)動。由脂肪轉(zhuǎn)化的肌肉組織慢慢松弛，又有再度轉(zhuǎn)換成脂肪。這就是為什么運(yùn)動員只要一停止運(yùn)動，體型和體重一路飆升。
很簡單，捫心自問一下自己有沒有：
2，邁開腿——大運(yùn)動量的力量訓(xùn)練或者劇烈的跑步堅(jiān)持不下去，換做每天的散步四十到一個(gè)小時(shí)輕運(yùn)動也可以
3，恒心——三天打魚 兩天曬網(wǎng)，不能堅(jiān)持，目標(biāo)再大也沒用，微小的量變到質(zhì)變，過程很緩慢，擺平心態(tài)很重要，堅(jiān)持?
說運(yùn)動減肥無用的人，請你看看在役的運(yùn)動員有那一個(gè)是脂肪超標(biāo)的？我指導(dǎo)別人減肥，其中就包括運(yùn)動這一項(xiàng)，有的人有效果，有的人沒有效果。我總結(jié)了三種沒有效果的人群：一，只會動，不會吃。這種人每天都運(yùn)動，也很認(rèn)真，但是管不住嘴，跑步半小時(shí)，熱量消耗掉二百多千卡，咕咚咕咚喝下去一瓶碳酸飲料，白運(yùn)動了。高熱量的美食他們是抵擋不住誘惑的。二，堅(jiān)持不下去的。今天跑步半小時(shí)，明天，后天累了，就休息了，高興就去動下，不高興就休息。三，被動減肥的。自己不想減肥，被家人逼著來的。這種人會找各種各樣的理由，比如說去爬山，一路上只知玩手機(jī)，別人爬到山頂折回來，他還在那里坐著，然后一個(gè)月兩個(gè)月沒效果，就跟家人說，運(yùn)動減不下去，你看我都去爬山就是減不下來，沒用的。以上就是我遇到的，說運(yùn)動減不了的原因。
謝邀！運(yùn)動減肥無用論主要是由減肥后停止運(yùn)動且飲食不節(jié)制的人提出的！人的身材需要持久的飲食作息習(xí)慣來保持，特別是通過運(yùn)動減肥成功的人要特別注意減肥后運(yùn)動的保持飲食作息的規(guī)律，不要立刻就停止運(yùn)動暴飲暴食那樣體重反彈的會更大！就會給人一種運(yùn)動減肥無用論的結(jié)論！
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？
首先分開來看健身和跑步，在運(yùn)動達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，會有運(yùn)動后的燃脂持續(xù)性。
燃脂需要氧氣的參與，所以在一定時(shí)長的有氧運(yùn)動過程中，也是脂肪[_a***_]（和糖原供能）的過程，一般情況下這個(gè)過程需要30分鐘左右，因?yàn)橹窘?jīng)過分解、運(yùn)輸至燃燒點(diǎn)、代謝需要一個(gè)時(shí)間。而促進(jìn)這個(gè)過程的運(yùn)動強(qiáng)度，最理想的也就是中等有氧的強(qiáng)度，最大心率的60-80%區(qū)間。
健身（力量訓(xùn)練）是通過短時(shí)、爆發(fā)、力竭的訓(xùn)練方式，在無氧酵解情況下必須要通過組間休息才能使?fàn)顟B(tài)持續(xù)，這個(gè)過程主要是糖類參與供能。而燃脂的持續(xù)性主要體現(xiàn)在健身后，通過“氧虧”的方式來達(dá)到燃脂的目的，氧氣的參與也帶走一部分廢棄物。
跑步，分為慢跑、長跑、沖刺跑、間歇跑等，不能用有氧或者無氧來直接下一個(gè)定義，我們大多情況下進(jìn)行的中等速度的跑步一般歸于有氧形式，但是沖刺跑、間歇跑是無氧和有氧相結(jié)合的方式。
其次，將健身和跑步綜合在一起看，用無氧+有氧的方法是最有利于減脂的，因?yàn)檫@樣會更有利于脂肪供能的效率。但是這種方法需要有一定的基礎(chǔ)作為支撐，前期可以將力量訓(xùn)練和普通有氧（比如慢跑）兩者相互交替，有了基礎(chǔ)后，可以綜合在一起，力量訓(xùn)練45分鐘左右消耗更多糖類+有氧訓(xùn)練30分鐘左右，脂肪比例增大。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動飲食與減肥的關(guān)系論文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動飲食與減肥的關(guān)系論文的2點(diǎn)解答對大家有用。
