大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法慢跑正確方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法慢跑正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高體重比大概在多少可以通過(guò)跑步減肥？
多一點(diǎn)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)？
我相信幾乎所有身高體重比的人都有跑過(guò)步，而能否僅僅通過(guò)跑步減肥就因人而異了。
很多人簡(jiǎn)單地以為跑步就一定能瘦，那是不專業(yè)的，專業(yè)的人會(huì)把攝入和消耗都綜合考慮。
攝入多少，消耗多少，都計(jì)算清楚，拉開熱量缺口就能瘦了。
而這個(gè)過(guò)程需不需要跑步？答案是不一定，很多人沒(méi)有跑步也可以減肥。
我個(gè)人認(rèn)為跑步作為熱身運(yùn)動(dòng)就好了。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
所有人都可以用跑步去減肥
任何人都可以通過(guò)跑步去減肥，因?yàn)?/a>跑步只是減肥的一個(gè)方式。
那么要注意的是什么呢？。那么這時(shí)候，你要做的就是完善你的跑姿，如果你的跑姿本來(lái)就存在一些問(wèn)題，那么我建議可以先從跑步機(jī)勻速坡度快走開始。雖然說(shuō)跑步機(jī)勻速坡度快走相對(duì)于跑步消耗的熱量會(huì)少一些，但是對(duì)于體重過(guò)大的人來(lái)說(shuō)更有利于膝蓋的健康。
當(dāng)然了，如果你屬于一個(gè)正常的體重范圍，放心大膽的去跑吧。
為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a0b7caffb15c33c relatedlink">有氧訓(xùn)練會(huì)造成我們的“瘦體重”減少，什么是“瘦體重”，就是去脂體重，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是肌肉的減少。當(dāng)我們的肌肉減少，我們的代謝就會(huì)降低，所以這就是為什么我們跑步減重到一定程度體重就不會(huì)變的原因。
而抗阻訓(xùn)練，可以造成”瘦體重“的增加，這樣就可以保證我們有氧的同時(shí)盡量保住我們的瘦體重，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。
另外，抗阻訓(xùn)練還可以讓你的體型變得更好。
碼字不易，如果你覺(jué)得我的回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我一個(gè)贊吧。
減脂的話跑步加什么運(yùn)動(dòng)好？
對(duì)于減脂人群來(lái)說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)，才是最好的方法，具體健身流程如下：
1.熱身15分鐘：可以選擇慢跑或者快走10分鐘，然后活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié)以及拉伸一下肌肉5分鐘
2.無(wú)氧訓(xùn)練20分鐘：如果在健身房訓(xùn)練可以選擇大肌肉群進(jìn)行鍛煉（胸，背，腰，腿）20分鐘就可以。
3.有氧運(yùn)動(dòng)30-40分鐘
慢跑或者快走，讓身體感覺(jué)微微出汗，迅速呼吸就可以了
4.拉伸10分鐘：最后就是放松拉伸環(huán)節(jié)，一定不要忽視這個(gè)環(huán)節(jié)，跑步結(jié)束后對(duì)身體進(jìn)行放松及全身的拉伸。
以上就是我的回答，希望能夠幫到更多的人。
首先，只是跑步，就可以瘦下來(lái)。減脂肪的話，最佳的跑步時(shí)間，在40分鐘到60分鐘。速度不用太快，在自己可以承受的強(qiáng)度范圍內(nèi)，就可以，最好是不要間斷。
其次，想要效果好的話，最好先做力量訓(xùn)練，然后再跑步，最后再合理控制飲食。都能做到的話，效果一定好。
再次，要明白一件事情，跑步的作用不緊緊是減肥，最重要的是，可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉耐力。所以，經(jīng)常跑步，有益健康哦。
最后，健康的生活方式，包括:健康的飲食，充足的[_a***_]，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。三者都很重要，運(yùn)動(dòng)不是必需品，但是，當(dāng)你吃得不健康，休息不規(guī)律的時(shí)候，還是抽空運(yùn)動(dòng)吧，畢竟身體是自己的，要好好愛護(hù)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法慢跑正確方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法慢跑正確方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
