大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操適合跳多久一組的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操適合跳多久一組的解答，讓我們一起看看吧。
健身操一天要練多久？
看樓主你的運(yùn)動(dòng)目的的啦。如果只是為健康的話20分鐘就夠了拉，不過(guò)如果目的是減肥至少要40分鐘以上吧，再不濟(jì)也要30分鐘。因?yàn)?/a>30分鐘左右是有氧運(yùn)動(dòng)脂肪開始燃燒的時(shí)間。
健身操一天練30——60分鐘就可以
這個(gè)要看你的身體了，如果你比較瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧運(yùn)動(dòng)（就是說(shuō)你不能跑5公里）只做簡(jiǎn)單的熱身就好了，不同肌肉的訓(xùn)練有不同的方法，要通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能讓你的體型健壯勻稱。具體的肌肉訓(xùn)練方法你可以在網(wǎng)上查下，應(yīng)該有很多資料?；镜奶茁肪褪堑谝惶炀毿?，三頭，腹肌。第二天，背，二頭，腰。第三天，肩膀，腿。 每次訓(xùn)練完休息一天。訓(xùn)練完要注意蛋白的補(bǔ)充....東西太多了，只能跟你說(shuō)這么多 希望對(duì)你有幫助。
跳一個(gè)月健身操大概能瘦幾斤？
健身操一個(gè)月瘦的范圍因人而異：
1. 瘦身效果：健身操一個(gè)月可以瘦3斤到5斤左右，具體要看個(gè)人身體肥胖的程度而定。
2. 健身操的局限性：健身操的瘦身效果比較緩慢，周期比較長(zhǎng)，不適合所有人。
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當(dāng)年跳操，一周不超過(guò)2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操適合跳多久一組的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操適合跳多久一組的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
