大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路肝臟減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康之路肝臟減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不借助器械，怎么減肥比較好？
謝謝邀請。這個問題我覺得應(yīng)該大部分人都和我的回答一樣吧，要想減肥皮膚不松弛唯一的要訣就是千萬不能瘦的太快！就像女人生孩子，很多女同胞生了孩子肚皮都松松垮垮的就是因為孩子一下子生出來肚子突然變小導(dǎo)致的。減肥可不是個快活，要慢慢來才能讓身體皮膚適應(yīng)脂肪減少的過程。
皮松是因為他減了不應(yīng)該減的蛋白質(zhì)，人體的蛋白質(zhì)包括心肝脾肺腎和肌肉的組成，是不能減的，健康減肥是減脂肪，減脂肪肚皮是不會松垮的，胖子不是一口吃出來的，是一年兩年或者更長的時間慢慢胖起來的，所以減肥也得慢慢減，我們的身體是有記憶能力的，一下子暴瘦別說身體接受不了，就是本人也接受不了。所以得讓我們的身體有個適應(yīng)的過程。大肚腩大粗腿是屬于皮下脂肪。
現(xiàn)在市場上的減肥方法很多種，一是減肥藥：吃減肥藥傷肝臟，內(nèi)分泌紊亂。就是通過藥物成分來***我們的新陳代謝，說白了就是像***一樣，吃了整個人都會興奮得睡不著覺，這種興奮狀態(tài)達到一定程度，就會心慌.心悸，讓我們的神經(jīng)高度緊張，以控制我們的中樞神經(jīng)來達到一個不想吃東西的減肥效果。二是節(jié)食：節(jié)食不但不能減，還會影響身體的各項功能，讓心肝脾肺腎得不到該有的營養(yǎng)，免疫力下降。三是減肥茶：減肥茶是讓你拉肚子.脫水.排宿便，就是你吃什么拉什么，東西是吃進去了，但是身體沒有吸收又排出來了，這種吃多了會造成我們的整個吸收消化功能紊亂，甚至破壞我們的消化系統(tǒng)，最后引起整個消化系統(tǒng)的疾病。不能減去身體該減的，四是運動：運動必須夠45分鐘才有效果，45分鐘脂肪才開始燃燒，運動完了又餓，餓了又吃，吃了又運動，純粹的循環(huán)減肥法，堅持不了，不過適當?shù)倪\動對我們的身體是絕對健康的。五是抽脂減肥：六個字：恐怖.嚇人.痛苦。七是針灸拔罐：以穴位來控制中樞神經(jīng)，容易反彈。市面上還有很多種減肥方法，就不一一列舉了。
所以減肥一定要在富營養(yǎng).純健康的情況下減肥，不然就會得不償失。
我是幸福的減脂師，希望能夠幫到你，
最關(guān)鍵的就是不要減得太快。人的皮膚不是橡膠膜，如果你的身體像放了氣的氣球一樣迅速瘦下來，皮膚的彈性適應(yīng)不了，就會感覺松垮，甚至出現(xiàn)肥胖紋。一般情況下一周減去體重的1%是一個比較健康的速度。
另外就是一定要運動。有研究表明定期進行一定強度的運動可以增強皮膚細胞的活性，讓皮膚保持年輕，并延緩皮膚老化過程。題主也提到了想要練出肌肉，想必也知道運動的重要性。暴走這樣的長時間有氧運動減脂效果不錯，但是無法增肌，想增肌還是要加入力量訓(xùn)練，并配合低脂高蛋白高纖維的飲食。
一般來說，不借助器械是很難練出肌肉的，尤其是沒有運動基礎(chǔ)的人，依靠自重的話很多動作都做不了，還容易受傷，所以還是建議[_a***_]器械。如果不想去健身房，可以自己購買一些簡單的器材在家練。
如果題主不知道如何制定健身計劃，可以去下載健身app，個人覺得硬派健身比keep對新手更友好，雖然技術(shù)上差keep十條街，要用到的器械略多，但勝在動作簡單，新手課程也更合理，不像keep，最初級階段的訓(xùn)練***里就有支撐弓步轉(zhuǎn)體和平板支撐交替抬腿這種根本堅持不了一組的動作。
如果實在嫌用器械麻煩的話也可以直接跟著視頻跳健身操，slim in 6，鄭多燕都是不錯的選擇，與鄭多燕相比slim in 6的力量訓(xùn)練還更多一些。同樣需要瑜伽墊和彈力帶?？梢匀ゾW(wǎng)上搜一下課程表。
飲食上也不必控制得太嚴格，碳水化合物、蔬菜、水果、肉類奶類都需要，但要盡量高蛋白低碳水，且蛋白最好是動物蛋白。訓(xùn)練前可以吃點水果補充糖分提升耐力，訓(xùn)練后做好拉伸，并保持足夠的睡眠，堅持下去，肌肉就指日可待了。
在減肥期間，建議用身體乳保證身體的濕潤。
減肥也不能太過激烈就比如說晚餐就不要吃米飯了，然后盡量吃白水煮青菜，
嗯就晚上吃完青菜，休息一個半小時，在那個跳個繩什么的十多20分鐘就可以了。
堅持個個把月能瘦下來的。
很多人都希望變瘦，于是開始了自己的減肥之路，但是卻不是所有人都可以每天去到健身房中訓(xùn)練的，很多人都只能在家或者工作之余進行一些簡單的鍛煉來減肥，那不借助器械活動，我們到底應(yīng)該如何去減肥才是最科學(xué)的呢？這篇文章就來告訴大家。
怎樣減肥一直都是一個大家關(guān)注的話題，而很多人選擇了節(jié)食作為減肥的方式，其實是很不科學(xué)的，節(jié)食看上去好像是減少體重的最快方法，但殊不知我們這樣瘦下去的體重里，大約60%都是肌肉，40%才是脂肪，這就代表我們每瘦1公斤體重，有0.6公斤都是肌肉，這其實是非常可怕的，對那些想變得更加強壯的人來說，更是致命的。
在健身中，減肥其實就代表著我們要保持身體中的蛋白質(zhì)水平，然后再去削弱其他各種熱量的攝入，而我們?nèi)绻煌ㄟ^器械來運動的話，先可以選擇更多的有氧運動，這樣就能夠消耗更多的能量，造成卡路里短缺，達到減脂的目的。
其實減肥的原理就是要在一天為單位的時間內(nèi)，去制造一個卡路里短缺的熱量窗口，只要長期保持這個窗口，你的身體就會持續(xù)消耗你的脂肪，我們很難說減肥時每天我們應(yīng)該攝入多少卡路里，因為每個人的身高體重，肌肉含量，運動頻率，刻苦程度都不一樣，但是我們可以去確定的一個事情就是，我們始終要保證我們的身體是處于熱量短缺的狀態(tài)。
舉個簡單的例子，你可以在減脂期吃下3000卡路里的食物，但是你就必須去消耗大于3000卡路里的熱量，才能夠彌補這個缺口，如果我們沒有吃這么多的東西，我們就可以少運動一些，這都是取決于每個人的自身狀態(tài)，并沒有一個固定的值。
其實減脂就是這么簡單，規(guī)則就是要么減少我們的熱量攝入，要么增大我們的運動熱量損耗，這兩者一定要達到一個頻率，且長期保持，就能達到你想要的目的。
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
首先你身高1米68的標準體重在126斤。超了34斤。這對你的健康，會造成很大的隱患。所以減肥還是刻不容緩。不然的話只會越來越胖。也對健康影響越來越大。
減肥無非就是管住嘴，邁開腿。管住嘴是控制熱量的攝入，邁開腿是增加熱量的消耗。健身教練經(jīng)常說7分吃三分練，說的就是說減肥期間，運動的作用是30%，吃的作用占70%。
運動的話推薦慢跑，或者游泳。每次跑步45分鐘以上，每周三次。既然你決心減肥，那么就要下定決心。很多人減肥失敗就是因為下不了決心，而且因為運動很困難。因為運動的作用只占30%，消耗的熱量非常有限，一不小心多吃了一碗米飯，相當于就白運動了。而且運動之后，會***身體食欲，你經(jīng)?？吹胶芏嗳耍\動了很久，結(jié)果體重在那一動不動。
所以科學(xué)家現(xiàn)在想出一種辦法，就是健康的營養(yǎng)代餐，食物營養(yǎng)非常均衡，但是熱量非常低，相比你平時的早餐，晚餐，中餐，早晚使用代餐，中午正常吃飯的話，每天熱量差值能夠減少1000大卡左右，而且營養(yǎng)非常均衡，因為身體正常的，每天消耗熱量大概在2400大卡，其他的熱量不夠的話，就會通過身體燃燒脂肪來補足。你是目前全球來講最健康的一種減肥方式。你可以多多了解，希望能夠真正幫到你。
咱倆身高一樣，體重我比你重，以前是68公斤，不到兩年變成現(xiàn)在87公斤，主要是老晚上吃東西，回去家里人都說，感覺現(xiàn)在都不是我自己了，以前懷孕前67公斤，生產(chǎn)前體檢92公斤，生完小孩出院時量體重83公斤，出月子77.5公斤，我娃五六個月時，通過控制飲食，運動又恢復(fù)到了68公斤，想著只要保持不變，就行了，反正體重這么多年都是這樣，衣服買著也合適，穿衣服也還行，有一點，我臉不胖，所以說看著也還能看過眼，就這樣保持了一年多，我上了一個晚班，晚上10點鐘下班，中午吃飯，下午5點左右有時吃一些有時不吃，然后到了晚上10點多，到家就10點半了.不吃的話胃受不了，也餓了，就開始吃，慢慢的，變成現(xiàn)在這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢通過飲食調(diào)整，由5.19日的體重86公斤到現(xiàn)在6.20今天早上空腹量體重81.5整整一個月，體重減少了8斤，雖然說有些少，但是慢慢來，雖然有過一個半月減少16斤的經(jīng)驗，也相信能減，但是我還是想著慢慢來，在減肥的道路上，不要太餓自己，少吃多運動，火鍋我也是老吃的，不過吃的是三鮮的或者番茄的，我胃不太好，所以說必須得吃飯，不過我以前老愛吃面，現(xiàn)在吃的少了，吃面都是吃的干拌大份，現(xiàn)在沒有吃面的欲望，想吃了就是回去下一些掛面吃
到此，以上就是小編對于健康之路肝臟減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路肝臟減肥的2點解答對大家有用。
