大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥變美的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥變美的方法的解答，讓我們一起看看吧。
我很美，但是很胖，怎么樣快速減肥、煥發(fā)美？
首先要告訴你的是，快速減肥是不可取的，因為減肥是一個循序漸進的過程，而快速減肥雖然可以讓你在短時間里瘦下來，但是一旦你恢復(fù)正常的飲食或者之前的習(xí)慣，那么你的體重就會很快反彈到之前的數(shù)字。所以說減肥還是要慢慢來。
你可以從減少每天的熱量攝入開始，再配合運動，相信你一定可以瘦下來的。關(guān)注微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里教你怎么瘦的健康不反彈，一起變美吧。
怎么樣才可以更快、更有效地減肥？
謝邀！
事實上減肥其實并不是一件十分困難的事情，但是主要因為過程太漫長導(dǎo)致很多人在中途放棄。小編在這里給大家介紹一下比較好用的減肥方法。
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和***，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，每周進行1到2次中低強度間歇性運動就可以了。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
感謝邀請！
最近剛好我也在減肥，減肥更健康的方法是減脂，如果只是出出汗只是減掉水分，達不到真正減肥的效果。
據(jù)了解想減掉1公斤的脂肪就相當(dāng)于是7700大卡，回頭每天能堅持跑步一小時，大概需要十三天可以減一公斤，但是每天跑一公里其實對于上班族來說是不現(xiàn)實的，所以最好一周能連續(xù)跑步3次，每次一小時。
推薦keep里的燃脂跑課程(本人最近在堅持跟著燃脂跑在運動，感覺這個跑法還是很科學(xué)的)，別忘了跑步前后做拉伸，其余瑣碎的時間可以做一些力量運動，時間最好在半小時以上。
飲食方面，吃低脂底油的食物，主食多以粗糧為主，飯量減少到以前一半；
每天吃飯時間控制在八小時之內(nèi)，晚上七點之后不要進食了。
希望我的回答對你有幫助，一起減肥，加油！
最好的方法就是多運動，管住嘴，邁開腿，然后吃藥之類的盡量不要，因為像那樣很傷身體,就拿我一次感冒的經(jīng)歷來說吧，感冒是治好了，但是把胃治壞了所以說盡量的運動吃藥是不可取的,比如說每天的話，堅持跑一個三五公里也不要像那些常年跑的一下20公里,合適自己就可以,然后運動，最好是有氧加無氧結(jié)合，比如說跑完步之后做一下深蹲[_a***_]或者是仰臥起坐之類的,因為人身上增長肌肉，也可以消耗很多卡路里的,往往那種肌肉多的人都不容易胖起來，因為不僅僅是各個器官，每天要消耗很多能量，肌肉也很重要,在運動的過程中比如說跑步隨著你的高頻率呼吸，像那些有毒氣體還有脂肪，就在這一過程中被排出去還流出去的汗液，就是一些多余的水分也俗稱濕氣也會隨著運動排出體外在一個運動期間，飲食方面當(dāng)你運動一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的食量會變小了，那是為什么？因為你的胃變小了,這個時候有這種感覺，說明你減肥有效果了,然后多吃一些辣椒之類的，也可以促進血液循環(huán),增加新陳代謝，像那樣對減肥也是有幫助的，還辣椒還有一個功效就是美白也可以讓皮膚變好,也要注意葷素搭配,尤其是補充蛋白質(zhì)，在當(dāng)年的過程中需要補充充足的營養(yǎng)，因為如果營養(yǎng)跟不上，而你號的動能非常大，像這樣時間長反而身體會變虛,并不會達到健康瘦身的效果，反而會適得其反,再者就是當(dāng)你瘦下來之后，要盡量多吃一些低碳水化合物的食物,像那有助于保持身材不那么容易反彈。
到此，以上就是小編對于減肥變美的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥變美的方法的2點解答對大家有用。
