大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天減肥運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每天減肥運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
做哪些運(yùn)動能更有效的減肥？每天做多久？
更有效的減肥最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。力量性運(yùn)動是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者***用的鍛煉方法。大概可以做1-2小時。
我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動30分鐘能減肥嗎？
這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會更好。不吃早飯去晨跑，效果才會好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對頭了。既不餓，還運(yùn)動才是正確的方法。
hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
能，但不建議每天都做。
HIIT訓(xùn)練是高強(qiáng)度鍛煉，身體在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，是需要充分的時間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運(yùn)動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時間，降低受傷風(fēng)險。
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運(yùn)動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進(jìn)入平臺期。
到此，以上就是小編對于每天減肥運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天減肥運(yùn)動的3點(diǎn)解答對大家有用。
