大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操可以做幾種運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥操可以做幾種運動的解答，讓我們一起看看吧。
減脂操是有氧運動嗎？
是
減肥操是有氧運動：
1. 減肥操運動中有氧運動參與，可以消耗脂肪，改善身體狀況。
2. 減肥操運動比較耗時，但心肺功能得到鍛煉，運動有節(jié)律，并不會造成心率和血壓的劇烈波動。
鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？
謝邀。
對于沒什么運動基礎(chǔ)和初學(xué)者小白來說，可以從鄭多燕減肥操開始減脂。
我媳婦體質(zhì)差，沒有運動基礎(chǔ)，跳了了半年，效果明顯，減了18斤。
二、理念
科學(xué)減肥的理念：一切減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝和內(nèi)分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質(zhì)狀況。
運動時間建議在45分鐘以上，45分鐘以內(nèi)只是在消耗你體內(nèi)的水分和糖分，45分鐘以后才開始消耗脂肪哦。
三、特色
我看了一下鄭多燕的減肥操，動作簡潔、韻律感，時長控制在40分鐘左右。
我媳婦為了減肥也是狠下決心啊，慢跑、健身卡都辦過。那為什么能堅持呢？
1994年出生的鄭秀晶，從6歲開始就被星探挖掘，在《繼承者們》里扮演李寶娜這個角色真是讓小伙伴愛的不要不要的。其實，秀晶唱歌也是非常好聽，比如這首《對我而言，可愛的她》的歌曲《嗚咽》，美妙的音樂纏繞著讓身材君欲罷不能呀。
顏值高還是顏藝帝，更是男神收割機！李鐘碩和Rain都是面包君的心頭肉?。。?！
看看這柔韌性：
于是就找來了自己超級喜歡的 f(x)成員鄭秀晶 Krystal 的很多圖片，隨時***自己：
鄭多燕每節(jié)操有對應(yīng)的訓(xùn)練重點，要根據(jù)自己的需求選擇，每天都跳一樣，會比較容易枯燥，所以可以穿插著來，這樣每個部位都能運動到。比如小紅帽是全身有氧＋無氧，強度較大。小灰帽腰腹伸展，有氧，強度較小?？梢砸黄鸫钆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ651844408a724985 relatedlink">練習(xí)。其中就可以以小紅帽為主，其他訓(xùn)練輪換著做，既不枯燥，又能鍛煉全面
【1】不怕千招會，就怕一招絕。能練好一個動作就都是牛人了。
【2】如果是***心情，那就隨便跳了。
【3】如果是減肥，跳操后，還有要配合飲食的調(diào)節(jié)。因為現(xiàn)在鄭多燕也反彈了。
更多的減肥瘦身資料和知識，，以及動作，可以訪問我的頭條號/公眾號：財神叔
先堅持一個月，之后跳完不怎么出汗了就可以換了??，可以做超模25，這個是不錯的，我做它減了不少，不過現(xiàn)在到了平臺期也有一段時間了，體重下不去，要體脂下去，現(xiàn)在做練肌肉，在更換運動和飲食，我不太喜歡吃藥和節(jié)食，早飯一定吃。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
減肥操，減肥舞屬于有氧運動。只要堅持做就會有好的減肥效果。
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運動。可以增加關(guān)節(jié)的[_a***_]度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓(xùn)練的作用
力量訓(xùn)練側(cè)重于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量。力量訓(xùn)練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓(xùn)練對于體態(tài)修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論哪種運動方式都需要飲食的控制
無論力量訓(xùn)練，有氧運動還是高強度間歇訓(xùn)練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。嚴格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達成較好的減脂效果。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
到此，以上就是小編對于減肥操可以做幾種運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操可以做幾種運動的3點解答對大家有用。
