大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房有減肥的活動(dòng)嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房有減肥的活動(dòng)嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運(yùn)動(dòng)等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時(shí)間，就可以達(dá)到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟(jì)條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當(dāng)然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經(jīng)濟(jì)條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個(gè)合理的，適合自己的健身減肥計(jì)劃！通過自己的努力、毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練，達(dá)到身體健康的目的！
而對于那些經(jīng)濟(jì)狀況還沒有進(jìn)入小康，而身體狀況提前進(jìn)入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習(xí)慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進(jìn)一步的訓(xùn)練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當(dāng)?shù)纳俪?，多?dòng)。
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長遠(yuǎn)的目標(biāo)來看，大家都知道，不是說你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對關(guān)節(jié)也不好。小腿也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來越大，肌肉量也會(huì)越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
健身并非一定要去健身房，有很多動(dòng)作在家也可以做。也能達(dá)到健身減肥的目的，健身并不是固定場所，更多的是一種堅(jiān)持和持之以恒的信念，你努力了，付出時(shí)間和精力了，它就會(huì)給你回報(bào)！
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓(xùn)練，所以你真的很想很想減肥，經(jīng)濟(jì)條件允許的話建議你選擇一個(gè)優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
只是減肥沒必要去，如果同時(shí)也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到這個(gè)要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯(cuò)誤健身動(dòng)作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動(dòng)作做錯(cuò)了也會(huì)有很多熱心人幫你指點(diǎn)出來，就算沒人指點(diǎn)你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過自己看視頻或圖片研究一個(gè)動(dòng)作怎么做要強(qiáng)
去健身房健身一個(gè)月能減[_a***_]斤？
你這樣有點(diǎn)過了，我當(dāng)初80kg的時(shí)候是這樣減肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。
2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。
3，兩個(gè)月下來沒怎么吃過零食，油炸的也很少吃。有時(shí)候回到寢室之后會(huì)去樓頂跳繩。
2個(gè)月下來減了30多斤，你想要一個(gè)月減那么多，除非你很重，油脂含量極高，和我一起的一名男同學(xué)200多斤，一個(gè)月下來180多。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會(huì)很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動(dòng)中才不會(huì)特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時(shí)間再長，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會(huì)讓全天攝入量減少。
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，燃脂效果不錯(cuò)，但是這個(gè)減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運(yùn)動(dòng)，促使肌肉形成，同時(shí)，局部的無氧運(yùn)動(dòng)增加局部肌肉比例之后，脂肪也會(huì)相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個(gè)問題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個(gè)人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
想要快速甩掉腹部的贅肉，在健身房有什么系統(tǒng)的鍛煉方法嗎？
“年齡40歲男性，體重77kg，身高176cm，腰圍92cm?！?/span>成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。根據(jù)所提供信息，可以算出體脂率為22.11；參看上圖，就體脂率而言，基本屬于正常。
身體實(shí)際狀況，是腰腹部脂肪堆積，影響身體健康和形體；其實(shí)男性肥胖，脂肪多容易堆積在腰腹部。腰腹部脂肪堆積，科學(xué)減肥，關(guān)鍵還是要多做跑步、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，并輔以平板支撐、卷腹等無氧運(yùn)動(dòng)。
“快走50分鐘，做一些簡單的器械，基本鍛煉時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)左右。”有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間夠，但是強(qiáng)度不夠；要減脂，有氧鍛煉時(shí)的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%，建議減少快走時(shí)間，以慢跑運(yùn)動(dòng)為主，并適時(shí)做動(dòng)感單車和橢圓機(jī)鍛煉。
腰腹脂肪堆積，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，須針對腰腹做針對性無氧運(yùn)動(dòng)。以卷腹、平板支撐為主，俯臥撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、徒手深蹲，箭步蹲為輔。無氧運(yùn)動(dòng)要安排在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，有氧運(yùn)動(dòng)之后要注意拉伸。平時(shí)飲食要注意減少油脂和糖類攝入，生活習(xí)慣要避免久坐和熬夜。
到此，以上就是小編對于健身房有減肥的活動(dòng)嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房有減肥的活動(dòng)嗎知乎的4點(diǎn)解答對大家有用。
