大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于研究運(yùn)動(dòng)和減肥沒關(guān)系的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹研究運(yùn)動(dòng)和減肥沒關(guān)系的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒會影響減肥效果嗎？
謝邀！
這要看用的是什么樣的減肥方法，如果是吃減肥藥，減肥茶，節(jié)食等，就建議不要喝酒，那些東西本身就是傷胃腸道的，酒特別是胃腸道，對胃腸道更是傷害大。如果是***取運(yùn)動(dòng)等健康的減肥方法適當(dāng)飲酒倒沒關(guān)系，啤酒是因?yàn)?/a>它靠的是量，所以容易撐大肚皮，不要大量飲用。
如果是偶爾適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒的話,對于減肥沒有影響的,所以不用過于擔(dān)心的。 減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
答案是當(dāng)然會！
蒸餾酒的能量主要來自于乙醇，每克乙醇可以產(chǎn)生7千卡的熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)生的熱量都高（每克蛋白質(zhì)/碳水化合物產(chǎn)生4千卡的熱量）。
因此蒸餾酒的熱量都很高，一般2兩白酒熱量都要大于230kcal，高的可以達(dá)到400kcal。
而我么平時(shí)吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少攝入了1125kcal的熱量，相當(dāng)于吃了5碗米飯（一碗4兩米飯）。
如果酒精度數(shù)高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當(dāng)于吃了8碗米飯。
如果讓你一次吃5碗甚至更多的米飯，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒確是可以的。
另外，啤酒的熱量也是很高的，每升啤酒的熱量在400kcal左右，大約相當(dāng)于2碗米飯。
因此，不管是否減肥，就都應(yīng)該少喝，酒喝多了不僅會導(dǎo)致肥胖，還會損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝甚至肝硬化。
減肥我覺得以少量為好，雖然有些專家說能量高，米飯、酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量?？梢娋频哪芰坎⒉坏停绻跍p肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。但是這沒有具體數(shù)據(jù)顯示的，我覺得可以適量，比平時(shí)喝酒降低一半為好，當(dāng)然喝點(diǎn)白酒有助于活血化瘀的，疏通經(jīng)絡(luò)作用的，只是一定要適量的。
運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒確實(shí)是會影響減肥效果的
酒能量并不低
酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺得按照能量從低到高進(jìn)行排序，應(yīng)該怎么樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量?？梢娋频哪芰坎⒉坏?，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當(dāng)中的能量不能被消耗的話就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
那么啤酒提供的能量到底有多少呢？
比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal來進(jìn)行計(jì)算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal。一個(gè)成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量占到將近每天1/4的需要量，相當(dāng)于多吃了一頓飯。
白酒提供的能量呢？
如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計(jì)算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約占到每天能量需要量的40%。這么高的能量就算跑斷腿也消耗不了，所以減肥期間還是少喝酒吧，特別是純能量的白酒。
促進(jìn)瘦元素的排泄
酒精會導(dǎo)致微量元素的流失和維生素的流失，比如維生素B1、B2、葉酸等，這些維生素都或多或少的參與人體能量的代謝，喝酒導(dǎo)致這些維生素的流失很難說不會影響能量的代謝。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的答案是要：只有長期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。
視頻加載中...減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大[_a***_]體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運(yùn)動(dòng)
體重下降進(jìn)入平臺期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個(gè)問題。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)檎l也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04c7a4433727d413 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問題！再見！[來看我]
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開始放棄運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對于研究運(yùn)動(dòng)和減肥沒關(guān)系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于研究運(yùn)動(dòng)和減肥沒關(guān)系的2點(diǎn)解答對大家有用。
