大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后什么激素會上升減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動后什么激素會上升減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥反而長胖了，是什么原因？
胖了脂肪增加了嗎？有時候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。
減肥是一個復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運(yùn)動了一段時間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過度鍛煉時，你的身體會開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會減慢，會破壞你減肥。
過度訓(xùn)練還會產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時的良好睡眠。
二，你需要經(jīng)常改變運(yùn)動的方式和強(qiáng)度以及時間。
如果你總是以一種方式進(jìn)行運(yùn)動，并且時間和強(qiáng)度每次也總相同，會導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運(yùn)動，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運(yùn)動，一會慢跑，一會快走，經(jīng)常改變速度和強(qiáng)度。
四，雖然保持運(yùn)動，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因?yàn)?/a>嚴(yán)格的卡路里限制會讓你的身體進(jìn)入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa35e0547b2a0f290 relatedlink">他們在運(yùn)動的時候沒有進(jìn)行合理的運(yùn)動，出現(xiàn)了很多的錯誤，一直與運(yùn)動沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運(yùn)動越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
1
過度運(yùn)動不減肥
為什么越運(yùn)動越胖?運(yùn)動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動三十分鐘，并在運(yùn)動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強(qiáng)度大的運(yùn)動不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運(yùn)動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強(qiáng)度大的運(yùn)動有時增加脂肪
感謝你的邀請，運(yùn)動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些[_a***_]都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我試著來回答你的問題哦，希望對你有所幫助。
【1】這個2010年，“美國減肥殿堂”他們做過了一個實(shí)驗(yàn)，他們從4000名肥胖人群中，做減肥瘦身實(shí)驗(yàn)。主要的就是從飲食和運(yùn)動這兩方面來幫助這些人減肥。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是什么呢？
結(jié)果是這4000人平均減重33kg，并且還成功維持了1年以上，平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運(yùn)動；10%的人只靠飲食療法成功；而單靠運(yùn)動成功的人，只有1%，也就是說想吃什么就吃什么，只靠運(yùn)動來減輕體重的可能性只有1%哦。
通過美國減肥堂的實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)最主流的減肥方法就是飲食和運(yùn)動的結(jié)合。單靠運(yùn)動減肥，那還是洗洗睡覺吧。
【2】你說你的體重上升了，跟你做什么運(yùn)動根本就沒有什么關(guān)系啊，那還是你的嘴巴沒有關(guān)注哦。嘴巴管不住，飲食結(jié)構(gòu)不調(diào)節(jié)，體重反彈是正常的事情，再多的理論和動作，對你減肥瘦身都是沒有用的。
第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料
第二名：冰激凌等各種甜品
隨著健康知識的普及，大家普遍的都意識到了節(jié)食對身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說，減肥嘛，無非就是少吃多動！少吃不好，那就多動吧！看起來好像沒什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實(shí)上雖然關(guān)于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說的三分練，七分吃，其實(shí)也正是用來表達(dá)飲食對于運(yùn)動效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運(yùn)動，而并沒有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因?yàn)檫\(yùn)動會增進(jìn)食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長此以往，就會長胖。
同時有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對于這種情況，Burning建議同學(xué)們不要心急，一方面對于原本運(yùn)動量比較小的小伙伴來說，突然增加運(yùn)動量，是會使得肌肉存儲更多的糖原來維持能量供應(yīng)，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來結(jié)合葡萄糖的，也就是說，增加的體重其實(shí)很可能是水分，同時如果熱身和拉伸不充分，也可能會造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來視覺上是會腫起來，但這種情況一般只會出現(xiàn)在運(yùn)動初期，并且一周之內(nèi)就會恢復(fù)。
最后，如果你運(yùn)動減肥結(jié)果發(fā)胖了，千萬不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問題的原因然后及時調(diào)整，一段時間以后，付出一定是會有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
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激素類藥物導(dǎo)致肥胖，停藥后可以瘦下來么？
激素類藥物作為一種藥效迅速明顯但副作用也很嚴(yán)重的藥物，一直以來都是倍受爭議，一般醫(yī)院不到萬不得已盡量避免使用該藥物。如果病情所需，一定要遵從醫(yī)囑，在正確的指導(dǎo)下合理服用。吃激素最讓我們熟知的一個副作用就是肥胖，可是為什么吃激素類藥物會引起肥胖呢？
偶爾服用激素是不會引起發(fā)胖的，但長期服用肯定會引起肥胖，這種胖是激素樣肥胖，特征性表現(xiàn)為滿月臉，水牛背（背部脂肪層厚），向心性肥胖（胸腹胖，四肢細(xì)）。這是因?yàn)榧に氐闹饕煞制べ|(zhì)醇，它能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成增多、肝糖原增多，血糖增高；促進(jìn)脂肪重新分布，減少周圍四肢的脂肪組織分解，而向頭面部，胸腹部、背部積聚，形成向心性肥胖。
這種激素性肥胖，在停藥后是可以恢復(fù)的，這就要靠我們的恒心和毅力的，主要方法還是飲食和運(yùn)動。飲食方面，要做到膳食平衡，飲食要清淡，多吃富含纖維素的食物，如五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，盡量避免油炸類的快餐食品、甜食，也不要宵夜。少吃肥肉及動物肝臟，可以適當(dāng)選擇禽類肉，及高蛋白的魚肉。不吃零食，不喝碳酸飲料。按時吃飯，決不能暴飲暴食。運(yùn)動方面，可以選擇慢跑，快走，游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動。只要能堅持運(yùn)動、合理飲食，停藥后，我們是可以瘦下來的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后什么激素會上升減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后什么激素會上升減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
