大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥增肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥增肥的解答，讓我們一起看看吧。
我全身都胖，怎么減肥？
建議通過多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥，因?yàn)?/a>多運(yùn)動(dòng)不僅能夠起到減肥的效果，而且也是可以起到鍛煉身體的作用，同時(shí)也能夠提高自身的免疫能力，另外在飲食上也應(yīng)該避免高脂肪和高熱量的食物攝入，這樣才能夠起到聯(lián)合減肥的效果，保持良好的飲食習(xí)慣也是十分重要的。
肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢的減肥方法？
首先明確一個(gè)觀念，減脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆積的部位。減脂必須形成熱量缺口，才會(huì)有效。
每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、跳繩皆可），注意兩個(gè)核心點(diǎn)，心率提升到130-140左右，在此心率下持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-45分鐘
二、減少熱量攝入
保持低糖低鹽低油飲食
每月一次火鍋??
每頓七分飽、一個(gè)拳頭大小碳水化合物的量、多吃素菜、魚類、牛肉，少食多餐
這肚子大還能努力一把，可是這個(gè)臉大，我估計(jì)是基本上只有靠美顏了，不然你就狠下心來整容削骨，但是這個(gè)代價(jià)實(shí)在是太大了，而且費(fèi)用也比較高，不符合你提問省錢的要求。
對(duì)于肚子大的人來說，如果是女生，那么首先考慮，對(duì)于生育過的女性來說，可能存在有腹直肌分離的情況。
腹直肌分離最主要的表現(xiàn)就是大肚子，懷孕的時(shí)候因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-e.html" target="_blank" class="QIHEIHQ715eb182d3280109 relatedlink">胎兒逐漸長(zhǎng)大，***也越來越大，對(duì)于腹部肌肉的張力也是越來越大，所以就會(huì)導(dǎo)致原本在一起的腹直肌，向兩側(cè)出現(xiàn)分離，這樣就會(huì)造成腹部松弛，變大。
腹直肌分離可以自己測(cè)試一下，平躺下來，如果你發(fā)現(xiàn)自己的肚子中間有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分離的問題，這個(gè)最好可以去專門的醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科，去讓醫(yī)生具體測(cè)量一下分離的程度。
大部分人的腹直肌分離，會(huì)在產(chǎn)后兩年內(nèi)自己慢慢地恢復(fù)，少數(shù)嚴(yán)重的，比如已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腹白疝的，可能需要手術(shù)進(jìn)行治療。
感謝相邀！
臉大主要是臉上的骨架大，加上身體的肥胖臉也自然會(huì)變大，等到身上瘦下來時(shí)，臉上也自然會(huì)跟著瘦下來。
肚子大就要注意了，人之所以肥胖，主要是能量攝入過多，而消耗減少引起的。主要特征是進(jìn)食時(shí)所選擇的食物塊大、咀嚼少、整個(gè)進(jìn)食較快、喜歡吃甜食和油炸食物、過多進(jìn)食肉類和奶類、缺乏身體活動(dòng)等，這些都是導(dǎo)致肥胖的重要因素。
肚子大最好先排毒，因?yàn)槎巧隙逊e的毒素越多肚子越大，平時(shí)多吃[_a***_]排毒食物，如菇類、黑木耳、紅薯、玉米、豬血、糙米、海帶、綠豆等排毒食物。另外，喝水也是排毒的最健康安全的排毒方法。
只要平時(shí)注意飲食調(diào)理，加上做一些腹部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，一定會(huì)有效果的。
減肥方法:
1.飲食:控制少吃油脂過高食物，以新鮮蔬菜為主食，作用降低脂肪的沉淀，一般飲食調(diào)整。
2.運(yùn)動(dòng):早上起床5點(diǎn)~6點(diǎn)散步，爬山走路，作用增加你活動(dòng)量，達(dá)到全身出汗，消耗你多余沉淀的脂肪。
我的經(jīng)驗(yàn):控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，貴于堅(jiān)持，大肚子變小。無任何副作用，健康減肥，朋友們也能接受，大家可以試一試。
謝邀！
我有個(gè)大學(xué)室友就是這種情況，其實(shí)這種臉胖身體瘦的很吃虧，她才102斤，但是看著卻像120斤一樣。我記得她是去做針灸瘦臉瘦下來的，好像就針灸5次，就真瘦下來了，在長(zhǎng)春做的，建議去正規(guī)醫(yī)院，別去小美容院之類的，找正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)給你針灸，才安全，又健康，希望可以幫到你！
人都是怎么長(zhǎng)胖的？有沒有好的減肥方法？
感謝你的邀請(qǐng)：
我們年輕的時(shí)候有些人從來都不會(huì)為體重而擔(dān)心，隨便怎么吃都不胖。
過來人就會(huì)說，你結(jié)婚后就會(huì)發(fā)胖拉。
其實(shí)發(fā)胖有更種原因：
比如：1、隨著年齡增長(zhǎng)，我們的肌肉每年都會(huì)下降，這是衰老和肥胖原因之一所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
2、生活方式的變化，我們年輕的時(shí)候各種開心、跑啊跳啊。
現(xiàn)在的人因?yàn)樯罟?jié)奏加快，每天都會(huì)有更種生活焦慮。
暴飲暴食、外賣、應(yīng)酬、加班有時(shí)候只吃一頓，又不運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟脂肪越來越多。
3、甜食、面食、油炸食物吃的太多。
那么怎樣開始有效的減肥：
當(dāng)吃得太多，每天攝入總熱量大過身體消耗總熱量，就會(huì)有脂肪堆積變肥。
要科學(xué)減肥，一般要3個(gè)月分二部份措施:
1.控制每天攝入總熱量男在1750減千卡
(已減500千卡)，女1300千卡(己減500千卡)，早餐不減，中、晚餐減主食，如原來吃2碗飯，改為吃1碗飯。其他魚肉禽豆蛋奶堅(jiān)果蔬菜水果不減
。每天減55克脂，1個(gè)月減1.65千克。
2.每天先20分鐘抗阻力訓(xùn)練如仰臥打水、仰臥舉腿、平板支撐(1分鐘分6次作)、側(cè)平板支撐、各種卷腹運(yùn)動(dòng)。
稍事休息，補(bǔ)充水分及蛋白質(zhì)粉，再連續(xù)作40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、跳舞、球類等。堅(jiān)持3個(gè)月，必有顯效，而且腹肌會(huì)顯出，大肚腩會(huì)消失，體形變優(yōu)美。
肥胖是由于高熱量飲食過多。加上運(yùn)動(dòng)太少，最后導(dǎo)致了熱量過剩，造成的脂肪堆積形成的肥胖。
所以要減肥，就要首先控制飲食總量。調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，避免高熱量食物的攝入，不要吃含糖量高的食物，不要吃含油脂高的食物。避免發(fā)生熱量過剩造成肥胖。
在飲食上盡量選擇以粗糧為主食用粗糧代替主食。多吃一些蔬菜水果，高蛋白的
在以上飲食調(diào)解的基礎(chǔ)上再增加一些體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗，從而實(shí)現(xiàn)其多余的脂肪，比有氧氧化分解消耗掉。減肥吃什么？該怎么吃吃多少，什么時(shí)候吃。想了解這些，就關(guān)注我的頭條號(hào)@邵瘦堂營養(yǎng)師 至少可以得到兩個(gè)好處：1.量身打造減肥食譜。2.可聽減肥公開課。點(diǎn)贊收藏加關(guān)注。然后私信回復(fù)：食譜，即可得。
人和人各不相同，長(zhǎng)胖的方法也是各種各樣。
人只要能吃能睡不運(yùn)動(dòng)，沒有消耗性疾病，那是必胖無疑。我高中畢業(yè)身高1.75米，體重只有105斤，腰只有二尺一，同學(xué)們給我起個(gè)外號(hào)叫“瘦猴”。大學(xué)時(shí)期體檢體重升到110斤，參加工作后開始參加各種公款招待，喝酒也喝得厲害，酒的熱量高，加上各種大魚大肉，我的體重開始飆升，直奔160斤，脖子也粗了，雙下巴也出來了，肚子挺起來老高，尤其是兩個(gè)***也變大了，還有點(diǎn)下垂，走起路來亂晃悠，打呼嚕很厲害，人稱“呼嚕王”。高中同學(xué)多年后一見我第一句話就是:”哎呦！瘦猴變胖豬了！”。
胖的另一個(gè)主要原因就是不運(yùn)動(dòng)。以前在大學(xué)里吃的也不錯(cuò)，但運(yùn)動(dòng)量要大很多，下了課就是踢球打籃球跑步，把熱量都消耗了。工作后很少有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，忙完單位忙家里，有閑工夫還想坐沙發(fā)上歇一會(huì)，熱量消耗不掉最后都變成皮下脂肪堆積起來，人就胖了。
減肥目前有兩種辦法，一種是吃藥，靠藥物來抑制想吃飯的欲望，號(hào)稱還能燃燒脂肪，但效果都不是很好。另一種就是科學(xué)健身，在教練帶領(lǐng)下進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，讓你大汗淋漓，消耗掉過剩的脂肪，這種辦法明顯要管用的多。
今年春晚小品中閆妮的形象讓人眼前一亮她以前給人的感覺就是偏胖，但這次身材變得非常苗條，據(jù)說吃了不少苦鍛煉才減下來的。
想減肥，首先要?jiǎng)悠饋?，我現(xiàn)在上班已經(jīng)不***，換上運(yùn)動(dòng)鞋，快走到單位，也不坐電梯，走步梯到辦公室。辦公時(shí)每隔30分鐘就要站起來活動(dòng)，喝的茶是苦丁茶，據(jù)說能去脂肪。吃飯上也注意了，肥肉已經(jīng)不吃了，清蒸海魚吃的多了起來。也不多在外面飯店吃飯了，油鹽都多，身體吃不消。
總之，變瘦才是硬道理，要想減肥成功就要管住嘴邁開腿，科學(xué)健身，持之以恒，肯給能瘦下來的。
祝大家減肥成功！謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥增肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥增肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
