大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
如果只是為了健身，不管是瘦還是胖，就馬上練起來什么也不用管。瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
你通過健身后，體質(zhì)強(qiáng)壯了，練得重量加大了。然后自己力量猛增，這會兒飯量也大了，也胖了，肌肉也練出線條來了，這會兒還用增重嗎？
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強(qiáng)度活動減脂效果好。
很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
很瘦的人應(yīng)該在努力訓(xùn)練的前提下，盡量把自己吃壯。瘦子的優(yōu)勢就是體脂低（天生看得見的腹肌），一上來就可以練肌肉，根本不必?fù)?dān)心體脂過高的問題，唯一要注意的地方就是飲食部分。由于瘦子體質(zhì)原因，每天應(yīng)該在攝入充足蛋白質(zhì)保證肌肉生長的前提下，還應(yīng)該攝入大量的碳水化合物滿足基本的糖代謝需求，使能量代謝呈正向積累。如果嫌吃東西麻煩，可以選用增肌粉來進(jìn)行補(bǔ)充。當(dāng)然，長期攝入過量的熱量還是容易長胖的。為了避免意外的長胖，最好每隔一段時間進(jìn)行稱重，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重（非瘦體重）增長過快，可以適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。
其實，瘦子增肌可以避免掉大多數(shù)人后期的減脂過程。結(jié)果非要把自己吃胖后再減肥，典型的沒事找事，
綜合來看，很瘦的人放心去練肌肉吧，根本就不存在先吃胖的說法。另外，瘦子要想練出肌肉，除了訓(xùn)練外，不要忘了非常重要的飲食部分哦
作為有著同樣困擾的我來說，增肥真的很困難，可以說比減肥更要努力更多。
很多人都會有這種錯誤的想法就是說先增肥再健身，問題就是瘦子本身由于先天條件及后期生活狀況無法變胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互轉(zhuǎn)變。因此還是需要靠運動及飲食的調(diào)整通過增肌來達(dá)到增重的效果。
建議瘦子們行動起來，去健身房改變自己！
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們來討論下“很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？”
身邊曾經(jīng)有朋友告訴我，想要憑借適當(dāng)?shù)倪\動把自己變壯變結(jié)實之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，這樣才有身材底子讓脂肪變成肌肉，而且也會更有能量去進(jìn)行運動。相信一定有相當(dāng)數(shù)量的人認(rèn)為這樣做并沒有什么不妥，可汗水哥告訴你，這樣是不科學(xué)的。
為何不科學(xué)？我舉個簡單的例子讓大家參考一下，汗水哥是蘇州人，我們這邊的東吳面館里有一個特色燜肉面，絕對是很多吃貨必點的面食。不知道你們平時有沒有吃過這美味可口的燜肉面，肥而不膩，再喝一碗面湯，真是飽腹又營養(yǎng)呢！
***如你愛吃燜肉面的話，就買一塊五花肉回家；如果你沒吃過的的話，就上網(wǎng)找一張五花肉的圖片，盯著它看，對比看一看五花肉上肥肉與瘦肉的樣子，然后很誠實地告訴汗水哥：“你覺得上面晃來晃去的脂肪，有可能變成同一塊上那結(jié)實的瘦肉嗎？”
（同等重量的脂肪和肌肉，體積相差甚遠(yuǎn)）
繼續(xù)回到今天的問題，健身圈里有很多這樣的誤區(qū)：許多人剛接觸健身時的確都會有這樣的誤解，為什么有許多人會認(rèn)為“要練壯就得先吃胖”、“減重就要把脂肪變成瘦肉”呢？除了認(rèn)知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒體報道及健身[_a***_]的減脂經(jīng)驗所誤導(dǎo)了！
許多健身雜志及網(wǎng)絡(luò)資料都會先拍攝增重期的健美選手，然后在健美選手參加比賽的前夕再拍另一張照片，讀者自然而然地認(rèn)為原本肥胖的身材因為鍛煉的關(guān)系就會讓身材變得很有立體感。而且人家減重的過程中有多少努力流過多少汗我們又不知道，總以為他們就是那樣就簡單地減肥成功了，幻想著我們也可以。
到此，以上就是小編對于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的3點解答對大家有用。
