大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后運(yùn)動(dòng)容易出汗嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥后運(yùn)動(dòng)容易出汗嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月感覺(jué)沒(méi)有以前出汗多啦？
可能是你的身體適應(yīng)了你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，你的身體開(kāi)始變得很健康了。大量出汗是否成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)？這個(gè)觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝?**或精神緊張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過(guò)多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。既然運(yùn)動(dòng)就一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)?/a>出汗還有很多其它因素的存在?！ ?、每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓?！ ?、體液含量：體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞?！ ?、運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d43418602174ec4 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過(guò)控制熱量缺口來(lái)實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問(wèn)答里曾詳細(xì)介紹過(guò)，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過(guò)，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少?zèng)]有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
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為什么鍛煉之后體重會(huì)蹭蹭往上漲？
所有人在運(yùn)動(dòng)的初期都有可能帶來(lái)體重的改變，有些體重改變無(wú)論增多或者減少都是正面的。根據(jù)ISSN，國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，一周內(nèi)，無(wú)論你需要增加體重或者降低體重1%/每周的體重變化是正常與合理的。
運(yùn)動(dòng)本身對(duì)于改變體重的機(jī)制有分為“急性”與“慢性”， 通常在短時(shí)間內(nèi)急性的體重降低都是水分的流失。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)用身體內(nèi)的糖原，人體儲(chǔ)存的糖原大概在300-500克左右，身體內(nèi)減少糖原1g，會(huì)帶走2.7***分。
無(wú)論在做[_a***_]訓(xùn)練也好，有氧訓(xùn)練也罷，身體對(duì)于糖分的儲(chǔ)存能量會(huì)提升，那么就有可能出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)初期體重增加的情況。這種情況是一種正面的反應(yīng)，想知道這種體重增加到底是水分增加還是脂肪增加？很簡(jiǎn)單，可以通過(guò)睡覺(jué)前后的體重差異來(lái)判斷，如果你睡醒之后比睡覺(jué)之前的體重差異很大(這種簡(jiǎn)單的測(cè)試有個(gè)要點(diǎn)，就是睡覺(jué)前3小時(shí)不能吃碳水化合物才比較準(zhǔn)確），恭喜你，你只是糖原與水分變化而已，并沒(méi)有增長(zhǎng)脂肪。
一般人剛開(kāi)始鍛煉，是不可能增加太多肌肉，短時(shí)間內(nèi)的力量增長(zhǎng)是因?yàn)樯窠?jīng)適應(yīng)，不是因?yàn)榧∪饩S度增加，相關(guān)的原理可以參考我另外一篇問(wèn)答：***s://***.wukong***/question/6494842737559339277/
你還可以通過(guò)鏡子來(lái)看看，到底是你脂肪長(zhǎng)了，還是肌肉長(zhǎng)了。鏡子比體重秤和體脂稱都要誠(chéng)實(shí)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后運(yùn)動(dòng)容易出汗嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后運(yùn)動(dòng)容易出汗嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
