大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身3天不排便可以嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身3天不排便可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每個星期健身五天，飲食也清淡，為什么沒有瘦？
很明顯，還不夠。常聽人說“管住嘴，邁開腿”就會變瘦，但事實真的是這樣嗎？
雖然這句話很經(jīng)典也有道理，但是每個人的身體都不一樣。更何況具體的健身強度如何？飲食的控制怎樣？
想要變瘦想要減脂，飲食控制是關(guān)鍵。通常來說，飲食清淡，不吃高熱量油膩的食物，同時保證必要營養(yǎng)素的攝入。這樣會在健康的基礎(chǔ)，前提下達到好的減脂效果。
而健身是來消耗脂肪鍛煉肌肉，提高靜代謝率，是達成完美體型的必要手段。通常來說分為有兩種，肌肉力量訓練和心肺有氧訓練。合理安排好訓練強度和計劃是成功的關(guān)鍵。
題主做到了健身五天飲食清淡，卻還沒有看到效果。不知道這是短期幾周內(nèi)還是長期的結(jié)果。要知道脂肪長在身體上是很長時間造成的，所以消耗脂肪也是需要較長時間的。對于減脂來說，至少要用月為單位計量，甚至很長時間才能夠達到完美體型。
如果長時間沒看到效果的話，建議題主在健身訓練方面加大強度。例如跑步要堅持40分鐘以上，一周兩到三次。肌力訓練方面，以深蹲、俯臥撐、引體向上等全身性訓練為主。飲食在保證身體健康，少油少鹽，再適當減少碳水化合物攝入。
這樣下去就可以看到效果了，付出就會有收獲，唯汗水與時間不可辜負。
看體質(zhì)和運動量，一個比較肥的人每天跑步一小時，運動十年也不會瘦的。運動減肥必須讓自己感覺痛苦才行，不然輕松的運動完，一點效果都沒有，除非做你非常感興趣的運動，蓋掉了痛苦。很多人吃一點東西就會長肉，這沒辦法的，吸收好。加大運動量運動時間
這要看你如何定義瘦了。如果只是看體重，那極有可能是你早晨起來沒拉屎卻稱了體重，那么這個屎就是你問題的答案。如果是看體脂率，那就從飲食上分析。但七天時間根本撼動不了體脂率，所以最終答案：時機未到
很高興減脂妹來解答這道問題。
首先，你每星期健身五天練得強度是多少呢？這個強度過大了身體會因為過于疲勞而減慢脂肪消耗的速度并加以儲存，如果五次健身的強度都不大，形式上的去走一走跑步機，舉一舉鐵那也當然不會瘦啦。想要瘦你在訓練時候的心率怎么樣都要在115-155次每分鐘吧，形象一點說就是你在疾步快速走的時候的那個呼吸強度，而且是不間斷的至少做三十分鐘，如果每次都是五分鐘就歇一會再繼續(xù)當然也不會瘦啦! 減肥這個事吧減脂妹覺得不是動了就會瘦，如果散散步就能瘦那廣場舞大媽們?yōu)樯哆€是那么胖呢？
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如果你的運動適中又正確，那問題一定是在飲食上，不是清淡就會瘦的，而是你要減少掉那些高糖的實物，比如米飯，面條，面餅，饅頭，等這些主食類，如果每天都是清[_a***_]面條的高糖食物，確實是很清淡，但是不會瘦。清淡≠低熱量哦！
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那么如果上面的兩種情況都正常的話又不瘦，一般是女性有多囊卵巢綜合征時才會出現(xiàn)體重停滯不動減肥難得情況，或者是男性一般由于尿酸高而導致的對嘌呤高的食物敏感而出現(xiàn)的情況。但是一般都是由于自己的減肥方法不當而減不下去，別輕易嚇唬自己，懷疑自己是不是生病了哈！我只是根據(jù)經(jīng)驗讓你了解有這種可能，
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另外，在減肥上給你一些建議：
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1：不要太著急關(guān)注你的體重，一般安全健康的方式都是一個月左右出現(xiàn)效果。過早的關(guān)注你的體重只會對你減肥的自信心；
①首先，您注意到想瘦下來，需要運動結(jié)合飲食，這是非常好的，很科學！
②關(guān)于“瘦下來”，正確的理解應(yīng)該是身體脂肪量的減少，不單單是體重。因為運動過程中肌肉的量會增加，抵消了脂肪減少的重量?？梢栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ba263facb8fac9e relatedlink">健身房做個體測，了解身體脂肪的變化。
③一周五次健身是可以的。要想有好的減脂效果，運動方式、運動強度、運動時間也很重要。每次至少30分鐘中等有氧運動，減脂效果比較好。
④清淡飲食，您指油脂比較少對吧。但是另外還要注意吃的總量。
⑤不斷調(diào)整運動飲食方案，堅持就是勝利?
關(guān)注我@全科醫(yī)學碩士張較瘦 了解更多健康健身內(nèi)容！
到此，以上就是小編對于減肥健身3天不排便可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身3天不排便可以嗎的1點解答對大家有用。
