大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后喝多少水合適的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動后喝多少水合適的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運動之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩砗纫稽c水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運動之后，身體會流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對減肥效果也是比較好的。
運動健身后喝27000氣泡水好嗎？
運動健身的時候少不了需要補(bǔ)充水分，但是單單的白水是不能滿足身體的需求的，這時候我們就買運動飲料，但是運動飲料中添加了糖，長期飲用對身體健康不好，所以，運動健身補(bǔ)水可以選擇氣泡水。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
在健身減肥當(dāng)中，我們要時刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時間運動下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運動的這個過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運動前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補(bǔ)充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運動會導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果[_a***_]運動的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運動后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時間，以后再適時改變運動方式。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因為水喝多了會沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因為身體里的水分少了，你的體重就會下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實，作為一個曾經(jīng)的專業(yè)競技運動員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級，沒到比賽的時候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會對身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒有多大區(qū)別，堅持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個事情會是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來，對想鍛煉減肥的親們說一聲，除了堅持就是管住嘴巴??，這個事情別無他法，祝你減肥成功！
一百個人回答就有一百個不同的答案
本人覺得減肥，鍛煉是一個持之以恒堅持不懈的
肯定很多人都會說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費了嗎？
先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會一直持續(xù)這個效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！
能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點白酒！
希望對你有所幫助！
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點脂肪也有一點科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來的。
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧
減肥可以喝很多水嗎？
減肥需要大量喝水。
怎么喝水？喝什么水？為什么？
且聽我分析。
喝水能讓胃部有東西流過，讓你感覺撐撐的，雖然不能夠長久飽腹，但也可以解一時之饑，讓你撐到飯點。
脂肪的代謝需要大量水來分解，且水會促進(jìn)脂酶的合成，脂酶有助于脂肪分解。
水也會降低血液濃度，降低血管堵塞的風(fēng)險。
體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)很多都是以水為介質(zhì)的，體內(nèi)水不夠，你的內(nèi)分泌，消化一定會出問題。
連消化都出問題，這個肥你肯定沒力氣減下去。
喝水遵循有營養(yǎng)且電解質(zhì)充足原則，沒有額外的食品添加劑。
●自制鹽水
到此，以上就是小編對于減肥運動后喝多少水合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后喝多少水合適的5點解答對大家有用。
