大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于老年人健身房能減肥嗎北京的問題，于是小編就整理了1個相關介紹老年人健身房能減肥嗎北京的解答，讓我們一起看看吧。
練習曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習這個要注意哪些問題？
我認為可以把曳步舞當成一種健身的方式。因為它需要你手腳及全身的配合，一首曲子跳下來你就會大汗淋漓。個人跳這個舞減了十來斤了。
我認為中老年人跳曳步舞要注意五個問題:其實年輕人也要注意。
1，首先要確定自己有沒有心臟，心腦血管等方面的疾病，曳步舞運動比較激烈，會有誘發(fā)這些疾病的風險。
2，熱身， 鬼步舞不同于一般廣場舞，鬼步舞是一種力量型的舞蹈，看似簡單的腳步運動，實則全身總動員，在跳鬼步舞之前，我們一定要都充分的熱身運動，可以做一些手腕，腳腕，膝蓋的繞環(huán)運動，這樣才不至于受傷，健康科學的鍛煉對我們身心都是有益的，可是如果心急使蠻力，只會讓自己受傷！熱身的要求使自己的手腕 腳腕 膝蓋 等各個關節(jié)都微熱為好，這樣我們才能更好的進行下一步！?
3，少練堅持鬼步舞是一個需要時間積累的舞蹈，不是說你今天練12個小時連著幾天就可以跳的很好，初學你掌握不好重心和平衡，不會借力使力，一天練的多只會傷到自己，當腳脖子，膝蓋疼的時候一定是練習方法不對，熱身不充分導致，此時一定不要再去練習了，即使再喜歡，徹底休息，等完全不疼了再去練習，記住開始每天練一小會就行，堅持著，日積月累你會發(fā)現(xiàn)很多東西自然而然就會了，當然如果只是小腿肌肉疼痛的話，可以繼續(xù)練，最多一周自然就好。
4，每天堅持奔跑側滑的練習，奔跑和側滑是鬼步舞的基礎之重，一個好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和側滑基礎的，不要告訴我你一周學會奔跑你五天學會側滑了，是的你是會了，可其實你甚至連入門都沒有進，想要帥氣的流暢的詮釋出一支舞的精華，請收起你的驕傲，從奔跑側滑開始，學會了也不要貪多，每天四五分鐘的屈子練一屈就OK！堅持半年你一定會愛上奔跑和側滑。
5，在每次跳完曳步舞之后要進行拉伸，記住，一定要進行拉伸，俗話說，筋長一寸，命長十年。拉伸以后身體也會感到輕松，小腿上也不會長出一大塊肌肉來，男士可能還覺得無所謂，但愛美的小姐姐可就不好看啦。
這個問題我感覺專門讓我回答的。因為我本人就是跳曳步舞跳了將近一年。曳步舞屬于有氧運動之一，確實能達到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開始啥也不會，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領隊阿姨覺得難得有個年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開始教我基本步。大概學了一個多星期吧，基本上就學會了，不是很難，但是動作要做標準，否則會非常傷害膝蓋！
所有練習曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點：
無論你從哪個基礎步開始練起，都要保證動作的標準性。把動作做到位，因為曳步舞有很多動作都是腳踢踏的動作，所以要注意在落腳的時候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實打實地踩在地上，這樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會特別疼，因為你扯到筋了，也就是我們俗話說的“蹲到腿了”。
所以動作做標準是前提，然后從最基礎的步伐學起--地奔跑動作：
一條腿弓步抬起的同時另一條腿向后滑半步，兩腿交替進行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動作，等腳步變得熟練起來之后再配合上手上的動作。這個動作是最基礎的動作也是最累人的動作。
還有其他的基礎動作：比如毽子步、側滑、側踢、太空步等。除了上面的奔跑動作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動作來說，是很輕松的。勤加練習就好了。
要是想把曳步舞學精，這些基礎動作大概練習一個月就可以了，期間如果覺得無聊的話，可以練一會兒曳步舞然后跳一些不累的廣場舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對于中老年***來說，不宜長時間練習，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開始學的朋友每天練半個小時就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復！
即便是年輕朋友每天的訓練時間也不宜超過2個小時。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個頻率來練習。
到此，以上就是小編對于老年人健身房能減肥嗎北京的問題就介紹到這了，希望介紹關于老年人健身房能減肥嗎北京的1點解答對大家有用。
