大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與健康欄目的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥與健康欄目的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
水果：草莓，藍莓，橙子，西柚
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團子】
【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡[_a***_]??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
減肥，是不吃中餐更好還是不吃晚餐更好？
減肥？那我反過來就要問你，你為什么“肥”，又是怎么“肥”起來的？推斷你還年輕，而你的提問也說明了你對這個問題認識和可能想去改變的欲求，是表面而淺層的。減肥用節(jié)食的方法，是不可取的。人，是一個生態(tài)系統(tǒng)，進出有序，肥瘦方得平衡。任何事物發(fā)展規(guī)律皆如此，都有因果。如果靠節(jié)食能減肥，那世界上的胖子會少了大半，除非你抑制不了食欲，而那已經(jīng)到物及難反了。最根本徹底、科學有效的減肥方法，是健身鍛煉，并永久保持這種符合人體生理規(guī)律平衡的方法，才能一勞永逸，平衡主動。而對現(xiàn)代人的考驗，正在于永久和堅持。
我在我以前發(fā)的一篇文章中說到，健身鍛煉是現(xiàn)代人必須的工作、生活和交流方式！除了能保持身體強健，保持工作生活的旺盛斗志，使自己能有人生奮斗節(jié)律的同時，還可以使自己擁有人性樂觀的眼界，對社會交流的熱情和心態(tài)！
對自己的身體、心態(tài)以外，還可以通過各種健身鍛煉參與方式，交往工作以外的較少功利欲求的朋友和人群。體會其中，交往他人，對自己交往交流體制無疑是一種人生多元化交往的拓展，使自己有更多的體味觸覺，還有更多的信息和社會的了解、樂趣、利用、拓寬和處理。
其實，有志、有意和有心參與各項健身的人士，都是對生活有意愿、想迸發(fā)、懂熱愛的人。就我自己來說，從初中開始喜愛足球，一直踢到36歲，到工作中出差外地，也可以在業(yè)務(wù)單位光著腳大汗淋漓一暢天涯。雖然最后半月板在訓練比賽中傷及過度而碎，但那真是一種酣暢淋漓的簡單而極致又有別于學習工作生活的快樂！到了33歲，又開始熱愛羽毛球運動，卻再也不是簡單的個人快樂，而變成了深入社會、深入地氣、深入內(nèi)心的釋放心靈、直通人性的外在運動、內(nèi)在精神的極致睿愛。
是的，因為前期運動過度、不科學，曾拉斷了跟腱。還因為腦血管狹窄、壁太薄、喝水少、工作勞累等多種內(nèi)外因素，導致10年間兩次腦梗塞，令醫(yī)生們都困惑異常，因為我所有的生理指標都優(yōu)秀，二十年間連感冒都不曾有過。現(xiàn)在我已53，成為了我市羽協(xié)的秘書長，工作、家庭外又增加了一項社會功能，其實我很累，但我非常快樂??，體重也從未超過120。因為內(nèi)外在，也因為我被自己需要，更為很多人、很多事需要(這只是我生活中的一部分)！而在更大的社會中、人群中，你主動地認識、交往了越來越多的人，為他們做得越多，你的快樂就絕不僅僅來自被給予，而是出自你的主動、你的輻射、你的認真，你也才會獲得很多人不可能有而又是你自己愿意獲得的快樂！
被別人需要，是一種快樂，是一種責任，更是一種幸福??任何運動絕不只是身體的活動，更是一種心靈之動，你才能獲得更多更真別人體味不到的極致！
事業(yè)，一定是人的事業(yè)，你的體會形成的認知，才會讓你怎樣地對待人生！身體，對任何人來說，必定是1，而后面的無數(shù)個0延伸出去的幸?？鞓凡庞幸饬x。而你賦予它什么人生意義而不只是數(shù)學意義，那才是你如何塑造前面那個1后所有可能意義！
到此，以上就是小編對于減肥與健康欄目的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與健康欄目的2點解答對大家有用。
