大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后能吃米飯嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動后能吃米飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時可以吃米飯嗎？
減肥期間可以吃米飯的，適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc51fa35c9a77513 relatedlink">一些米飯對減肥并不會產(chǎn)生不利的因素，但是也要注意不要過量的吃，另外在減肥期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是十分重要的，除此之外也不要太過的勞累，如果太過的勞累也會對身體產(chǎn)生一定的影響，除此之外，在減肥期間也要避免吃過多的甜食。
減脂可以吃米飯嗎？
在減肥的時候要少吃米飯，因為米飯是含有一定的熱量和糖量的。主食可以以蔬菜和水果為主，米飯少吃，而且每頓餐時吃到七分飽到八分飽，平時可以吃一些低脂肪低熱量的食物，要遠(yuǎn)離肥肉，油炸等食物，否則很容易導(dǎo)致減肥之后出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
減肥能吃米飯饅頭嗎？
減肥期間是可以吃米飯饅頭的，而且減肥的話不要通過節(jié)食減肥，除此之外還應(yīng)該多多的運動，通過物理方法可以讓自己燃燒脂肪燃燒卡路里。除此之外還可以讓自己能夠有一個好的環(huán)境成長，可以多補充營養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。
跑完步可以吃晚飯嗎？
如果跑步是為了減肥，一般跑完步只要不是太饑餓，一般不需要補充食物避免引起熱量過剩，出現(xiàn)減肥失?。蝗绻懿绞菫榱碎L肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白質(zhì)類的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆類食品和米飯等食物。
如果跑步鍛煉是為了增加體重，建議可以多吃高熱量、高蛋白質(zhì)類的食物，比如牛奶、巧克力、肉類食物和主食等；如果跑步鍛煉是為了增強體質(zhì)、提高身體免疫力，建議鍛煉完后可以適吃些清淡、養(yǎng)胃的食物，比如小米粥和水果等。
你認(rèn)為減肥期間可以吃主食米飯嗎？為什么？
我認(rèn)為在減肥的過程當(dāng)中是可以吃米飯的，只是說需要控制這個量的多少。
一說減肥的人基本上都是談主食色變，而你看到很多的文章或者是說很多的言論都是讓你不吃或者是少吃主食。
沒有了碳水的攝入，你會發(fā)現(xiàn)身體開始降低基礎(chǔ)代謝和一切會消耗能量的因素。
為什么會有這樣的原因產(chǎn)生呢？是因為大腦需要碳水化合物的攝入，如果一旦沒有碳水化合物的攝入，它會自動屏蔽一些功能。
而長時間沒有攝入碳水化合物，你會最明顯的感覺自己的思考能力下降，大腦變了，呆滯，精神狀態(tài)不好，并且注意力沒有辦法集中，皮膚變差，頭發(fā)開始掉落。
而身體也會進(jìn)入一種模式，就是它會進(jìn)入自保的模式。它會讓你不吃越難瘦，但是你只要吃一口飯就長肉的怪圈。
因為此時此刻的身體它只有一個目的，它希望你活下去。
很多人在不進(jìn)行攝入主食，甚至于長時間不攝入任何的碳水化合物的時候，會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了報復(fù)性的飲食行為。
而這種報復(fù)性的行為有兩種，一種是心理因素，還有個就是生理因素。
心理因素：我都已經(jīng)那么長時間沒有吃好吃的了，我已經(jīng)控制了自己那么久，我甚至于都沒有吃飯了，那這個時候我不得好好吃一頓，讓自己開心一點。
感謝邀請。
減肥期間是必須要吃主食的，不能長期不吃主食，否則會對身體健康造成嚴(yán)重影響。減肥期間有很多[_a***_]都選擇放棄吃主食或者只吃一丁點主食，其實這么做并不科學(xué)。米飯中雖然富含淀粉，淀粉最終會分解為葡萄糖，如果葡萄糖攝入過量則可能會被儲存為糖原，在身體能量充足的時候則更容易被囤積為脂肪。
但我們不能為此完全不吃主食，多少都要攝入主食，膳食指南推薦每人每天攝入主食450～600g，一頓下來至少需要攝入150g主食，大概是一平碗的量，其實并沒有多少。日常如果攝入主食過量的話可以適當(dāng)減少主食的攝入，但一定不要一點主食都不吃。主食中富含淀粉，能分解成我們最需要的葡萄糖能量，如果缺乏主食則很容易缺乏葡萄糖供給，依靠低效的脂肪、蛋白質(zhì)供能很容易出現(xiàn)能量斷層的情況，還會生成中間產(chǎn)物，增加肝腎負(fù)擔(dān)。兩餐之間容易低血糖、頭暈乏力等。
特別是腦力體力勞動較多的朋友，由于腦部缺乏葡萄糖供應(yīng)，則更有可能出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中而影響工作學(xué)習(xí)。更糟糕的是長期的葡萄糖供應(yīng)不足可能會造成脫發(fā)、面色萎黃，生理周期異常等情況，還會增加抑郁癥、厭食癥的發(fā)病幾率。
我覺得減肥期間也應(yīng)該考慮身體健康問題，自古以來，五谷養(yǎng)人。不吃碳水肯定會瘦但對身體造成極大傷害得不償失。必須吃碳水，但控制好碳水的量就好，減肥期間蛋白質(zhì)保障供給，蔬菜水果維生素氨基酸含量食品不可或缺，都需要少量多餐。尤其晚間更應(yīng)該控制好量，另外睡眠好，對身體新陳代謝更新有好處。
到此，以上就是小編對于減肥運動后能吃米飯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后能吃米飯嗎嗎的5點解答對大家有用。
