大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥博主八年健身經(jīng)驗(yàn)?zāi)械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9394d69067326339 relatedlink">問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥博主八年健身經(jīng)驗(yàn)?zāi)械慕獯?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67326339ca776667 relatedlink">我們一起看看吧。
減肥博主怎么賺錢？
如今網(wǎng)絡(luò)科技如此發(fā)達(dá)，很多人都通過短視頻平臺(tái)來(lái)分享生活。而減肥博主也是如此，主要通過短***來(lái)分享自己的減肥生活，自己的減肥食譜，從而獲取眾多網(wǎng)友的關(guān)注和點(diǎn)贊。
而且，減肥博主可能也會(huì)給網(wǎng)友安利一些減肥產(chǎn)品，而從中獲取一些利益。
身高1.65米，體重124斤，虎背熊腰的，怎么都瘦不下來(lái)，有沒有什么好的方法減肥？
怎么可能怎么都瘦不下來(lái)呢。管住嘴，邁開腿。我生完孩子之后嘗試過很多減肥，最后去的店里做的點(diǎn)穴減肥。效果一般吧，主要還是得自己控制飲食。無(wú)非就是找個(gè)地方讓別人管著減[捂臉]
我1.62，生完孩子體重也130多斤，出了月子120六七個(gè)月沒瘦也沒有想著減肥，就一直保持在120左右，上個(gè)月20幾號(hào)我感覺不行太胖了要減肥，就控制自己食欲了，早上半個(gè)饅頭一碗粥，午飯也是半個(gè)饅頭或者高粱煎餅，晚飯就是青菜或者酸奶火龍果，今天3號(hào)減了10斤了，今天早上秤54.6了，主要是晚飯，控制住晚飯就成功了一半了，加油
除了真的是疾病原因造成的肥胖，其它都是吃出來(lái)的！你能做到將吃進(jìn)去的食物全部記錄準(zhǔn)確，用食物稱精確，再記錄到薄荷app，用體脂稱稱自己的代謝率是多少！如果能保證攝入的食物熱量小于自身的消耗代謝熱量，你要還在繼續(xù)長(zhǎng)胖，你拿磚來(lái)拍我！
165cm，62kg的你自稱虎背熊腰，讓155差不多也這么重的我情何以堪？
關(guān)于減肥我關(guān)注了很多人，有減肥醫(yī)生，在讀的醫(yī)學(xué)博士，健身達(dá)人，以及減肥成功的博主，大多是從每天消耗和攝入熱量?jī)煞矫嬷帧?/p>
我準(zhǔn)備7.1正式啟動(dòng)2019減肥計(jì)劃，每天計(jì)算熱量，堅(jiān)持一個(gè)月后再看療效。同時(shí)也希望你能找到適合的方法，預(yù)祝你早日成功！待那日，請(qǐng)與同樣虎背熊腰的我分享您的方法喔！謝謝??
減肥的根本就是熱量控制和運(yùn)動(dòng)消耗。不清楚你用了什么減肥方式。不瘦，只能說方法不對(duì)或者堅(jiān)持的不夠，或者有一些其他原因。
根據(jù)你的描述，你的身高體重總的來(lái)說不是那種肥胖的。因?yàn)?/a>沒有你的整體照片和具體數(shù)值。我估計(jì)你可能是兩種情況，第一種是你身體上的肉，大白話來(lái)說比較瓷實(shí)。所以看起來(lái)虎背熊腰。第二種就是你得四肢苗條，腰腹和背部脂肪堆積比較嚴(yán)重，所以看起來(lái)胖。
如果是第一種，你可能是肌肉型肥胖。這樣的話除去熱量控制和運(yùn)動(dòng)。你還要增加拉伸放松，按摩放松和筋膜放松。通過這些加速體型的變化。
如果是第二種情況，那么還是熱量控制和加大運(yùn)動(dòng)量。建議增加肌肉力量訓(xùn)練。來(lái)讓你的皮脂緊致起來(lái)。縮小身體緯度，達(dá)到瘦身的目的。
不清楚你具體情況，只能給你大概的一個(gè)建議。希望有所幫助。
減肥的人在健身房怎么練無(wú)氧？
你能問出這個(gè)問題，說明是一個(gè)走上正軌的減肥者。
走邪路的減肥者都是問：減肥怎么節(jié)食？
這種不但知道減肥一定要運(yùn)動(dòng)，而且還知道減肥也要練無(wú)氧的人，是應(yīng)該給發(fā)小紅花的。
我說幾個(gè)減肥人群無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)：
1.只做多關(guān)節(jié)復(fù)合項(xiàng)目
專業(yè)術(shù)語(yǔ)聽起來(lái)不好懂，那就說具體動(dòng)作：
深蹲，臥推，硬拉，只做這些就夠
因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作，動(dòng)用的是身體最多的關(guān)節(jié)
訓(xùn)練的是身體最大的肌肉
也就意味著
擼最硬的鐵，增最野的?。?/p>
我是飛龍！
減肥人在健身房如何練無(wú)氧？
目前健身房，還是普遍按照傳統(tǒng)的模式進(jìn)行。 所以在健身房里面， 推，拉，蹬的器械，目前還是屬于前位。 并且也是無(wú)氧， 更容易出效果的動(dòng)作。
而對(duì)于減肥人來(lái)說。 其實(shí)有很多種方法是可以練無(wú)氧的。
初期輕重量， 多次數(shù)。 可以用器械空桿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 也可以徒手運(yùn)動(dòng)。 更可以 進(jìn)行普拉提 瑜伽 深層次的訓(xùn)練。 還可以用功能性訓(xùn)練 這些方式 都可以快速達(dá)到減肥的效果。
中期，一般重量，少次數(shù)。 這時(shí)候就可以增加 重量負(fù)荷， 深蹲，硬拉，臀沖，成為了標(biāo)配。 適當(dāng)加上臥推 推肩 拉背。 也是不錯(cuò)的選擇。 在這種基礎(chǔ)上我們可以加一些平衡類，靈活類的動(dòng)作。 或者支撐類的動(dòng)作。 也是能夠達(dá)到減肥效果的好方法。
后期。 絕對(duì)力量。 這時(shí)候器械用的重量相對(duì)較高?；?，所有器械都可以使用。 也是出成績(jī)最好的時(shí)候。 這時(shí)候可以加一些沖刺項(xiàng)目。也可以進(jìn)行引體向上等閉環(huán)運(yùn)動(dòng)，增加爆發(fā)力的同時(shí)，可以達(dá)到減肥的目標(biāo)。
健身房里面器械全， 所以更加需要了解自己的身體。 做到適合自己的動(dòng)物，就是最好的動(dòng)作。 認(rèn)真堅(jiān)持下去。 一定可以成功！
飛龍寄語(yǔ)：吃不了自律的苦，就要享受平庸的罪！
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