大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食有關(guān)嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不想運(yùn)動和節(jié)食有關(guān)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么節(jié)食加運(yùn)動不掉秤？
- 這幾天沒有運(yùn)動但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
- 為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運(yùn)動卻瘦的比較慢？
為什么節(jié)食加運(yùn)動不掉秤？
首先節(jié)食就是在傷害身體，節(jié)食期間還運(yùn)動，就是加倍損耗身體。破壞了身體的代謝能力，甚至身體其他很多機(jī)能也會受損。這樣的情況下。身體帶著緩慢，真的是喝水也不會瘦啊。想要減肥，首先保證人體正常標(biāo)準(zhǔn)的卡路里攝入，營養(yǎng)均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上長期有效的循序漸進(jìn)的運(yùn)動，就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。這才是健康減肥的唯一途徑。
首先，節(jié)食減肥，是不提倡的，對身體不好，對減肥也沒多大作用，應(yīng)該調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，不吃高油高糖高鹽的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸飲料，等含糖的的飲品，以白開水或茶水代替。運(yùn)動后要休息好。
您說的節(jié)食，和運(yùn)動后體重沒有變化，可能有兩個原因，第一，您的脂肪率下降了，看起來瘦了，但體重沒有變化，恭喜您，您的身材變結(jié)實了。第二，是您節(jié)食的品種可能出現(xiàn)問題了，或者是運(yùn)動量達(dá)不到，減肥沒有立桿見影的方法，要慢慢來，我是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和運(yùn)動瘦了20多斤，體脂率也下降了。
這幾天沒有運(yùn)動但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
減肥的原理很簡單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運(yùn)動提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話效果是會挺明顯的。
要是不運(yùn)動光節(jié)食效果就沒那么明顯了，一個人如果經(jīng)常一整天躺著不動看電視玩手機(jī)的話那他身體的代謝速度會很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點東西就不會覺得餓了。
最好是保持一定的運(yùn)動量，然后控制熱量攝入，那樣減肥才事半功倍！
您好，很高興回答您的問題！首先不說其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多健身減肥的人都遇到過。還有不運(yùn)動的減肥是不會持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來慢慢給你解說
你問題中說節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說法說錯了。如果是前者我勸你早日放棄，因為，節(jié)食減肥對自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護(hù)機(jī)制的，會默認(rèn)你要休眠，結(jié)果不斷地儲存脂肪以備不時之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會更低，就會形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會有前者的問題，飲食均衡，你可能會餓，但是身體所需營養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會有很大負(fù)擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運(yùn)動，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運(yùn)動可以增加身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說明你到平臺期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運(yùn)動了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀點，關(guān)注我哦，一個愛說實話的健身教練！
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺得自己有點心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會瘦，因為這取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會瘦了。
比如一個人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲存，那肯定會瘦。所以每次減肥時，如果我認(rèn)真[_a***_]控制卡路里攝入時，就會有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒效果。
你可以下載一個減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對于減肥控制飲食很有用。
謝邀。
幾天時間體重不變，在漫長的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會有波動、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說過：體重還能不能變化，首先要看還有沒有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個小時就去稱一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護(hù)機(jī)能是非常強(qiáng)悍的——要不就機(jī)體就會失去生命力了——因此無論什么生物，接近底線的時候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時常規(guī)的手段是無效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個平臺期的時候，首先問問自己：我還有多少體重能減？
第二個講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點也是同樣的：饑餓的感覺需要很大的毅力，尤其是面對各種美食的時候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開始時效果是很明顯的，但后面就不好說了。說個題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個對健康和以后減肥的副作用是老生常談了。所以，就會出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時的體重降低不見得就成功了，長期的堅持才是健康的。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運(yùn)動卻瘦的比較慢？
因為很多人減肥只看體重不看體脂率和腰圍。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動，可能做兩下運(yùn)動就停下來了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動1個小時其實也就1杯奶茶的熱量而已。
問題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會再長胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點就會胖。
運(yùn)動瘦了之后，稍微多吃點也不怎么胖，就是因為肌肉量不是同一級別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會長胖？
這事兒很正常。
如果運(yùn)動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動瘦的是脂肪，降的是體脂率。看似體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元?dú)狻薄ⅰ皳p氣血”。
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們?nèi)梭w，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動時候，在開始運(yùn)動45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動2個小時，我們運(yùn)動結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們?nèi)コ燥垥r候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動更容易瘦的原因。
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節(jié)食確實會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因為方法問題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個認(rèn)識的過程。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠(yuǎn)看，從健康來看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動，同時選擇合理的飲食。
運(yùn)動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運(yùn)動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
到此，以上就是小編對于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食有關(guān)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食有關(guān)嗎的3點解答對大家有用。
