大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后晚上睡不著咋辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后晚上睡不著咋辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥晚上餓的睡不著怎么辦？
2. 喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

減肥晚上餓的睡不著怎么辦？

可以吃一些飽腹感重的東西。

比如90%的黑巧克力，無(wú)鹽堅(jiān)果，無(wú)糖酸奶等。

不建議吃含糖和淀粉的。

水果之類的其實(shí)也不太好，糖分太高了。

如果真的想吃熱騰騰的，可以考慮一下魔芋絲做的面條。

魔芋真的是0卡，但是你的湯就不一定是低熱量了。

喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？

喝了減肥咖啡睡不著，可以***用以下幾種方法治療。一、注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的平常心。如果睡不著，最好的方法就是起床做點(diǎn)事，比如看書、聽歌，只要轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)有睡意。二、可以吃一些助睡眠的食物。比如睡前可以喝一杯熱牛奶，吃蓮子、大棗等富含色氨酸的食物。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

1.講個(gè)一笑話:以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc139fc91195096d1 relatedlink">補(bǔ)充一些食物來(lái)補(bǔ)充能量。如果鍛煉完不吃食物，會(huì)讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。

有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，這是在毫無(wú)道理地折磨自己。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因?yàn)?/a>拉伸而受到了些許損傷，這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長(zhǎng)，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。

基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。

晚上鍛煉完以后建議補(bǔ)充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。

蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)后科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但不會(huì)發(fā)胖，還能幫助減體重呢！

一般來(lái)說(shuō)如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上[_a***_]完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒(méi)有太多的能量了，只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。

但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺(jué)得自己特別容易有饑餓的感覺(jué)，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來(lái)消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后晚上睡不著咋辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后晚上睡不著咋辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。