大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于骨折人減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹骨折人減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腳骨折了，有沒(méi)有什么不用腳的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，求推薦？
只要在支具保護(hù)下或者說(shuō)非受累部位的鍛煉是可以的，前提是有安全保護(hù)，當(dāng)然在骨折愈合很好的情況下也可以嘗試小強(qiáng)度的逐步負(fù)重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓(xùn)練，臀肌的訓(xùn)練，心肺能力的訓(xùn)練，可用彈力帶進(jìn)行上肢的訓(xùn)練。
希望了幫到你！
首先需要了解的是，你是一只腳還是兩只腳？，同時(shí)都有這個(gè)問(wèn)題較麻煩，如果是單腿的話，問(wèn)題要容易解決一些，可以通過(guò)反射區(qū)來(lái)促進(jìn)你有傷的這條腿的恢復(fù)。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發(fā)上，然后把腿抬起來(lái)，通過(guò)大腿的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)你的小腿和腳的運(yùn)動(dòng)。按這個(gè)原理來(lái)做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運(yùn)動(dòng)就是有效的。
不用腳做有氧減脂運(yùn)動(dòng)完全沒(méi)有問(wèn)題。
可以做軀干動(dòng)作加上肢推拉動(dòng)作，然后把動(dòng)作編排成一個(gè)循環(huán)訓(xùn)練，就是一個(gè)比較好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。比如:
1.卷腹:20個(gè)一組
2.坐姿劃船:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
3.坐姿推薦:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
三個(gè)動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，中間不休息。等三個(gè)動(dòng)作循環(huán)結(jié)束，休息45秒左右，然后再進(jìn)行下一組，堅(jiān)持10到15組，這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該算是一個(gè)比較有效率的有氧運(yùn)動(dòng)。
不用腳的減脂有氧運(yùn)動(dòng)方法有很多，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)方法和節(jié)奏，持之以恒的堅(jiān)持，肯定能達(dá)到理想的效果！
很佩服你腳受傷還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我之前有跟腱炎的時(shí)候也非常苦惱，只能練習(xí)一些無(wú)氧，效果還不錯(cuò)，當(dāng)然我期間的目標(biāo)就是體制不增高哈。但您說(shuō)的是有氧。您應(yīng)該在家呆的時(shí)間比較多，出門(mén)去健身場(chǎng)合也不太方便吧。像游泳、劃船機(jī)應(yīng)該不行吧。
不用腳首推坐姿拳擊不錯(cuò)，在家可以有沙袋也一樣。 ?其次后期走路也可以，您應(yīng)該是個(gè)對(duì)自己身材要求很?chē)?yán)的人。您期間鍛煉沒(méi)必要糾結(jié)有氧無(wú)氧只要是活動(dòng)就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據(jù)自身改變膳食結(jié)構(gòu)。但是養(yǎng)傷期間還是要有營(yíng)養(yǎng)啊。
僅供參考?祝你早入康復(fù)。
腿骨折后腿部瘦了是什么原因？
這是腿部骨折以后，因?yàn)?/a>缺少了活動(dòng)和肌肉鍛煉導(dǎo)致的肌肉萎縮。肌肉細(xì)胞變細(xì)了，所以導(dǎo)致了腿部變小了。
這是一種病態(tài)的“減肥”方式。當(dāng)然，這也是骨折以后經(jīng)常出現(xiàn)的正常反應(yīng)。最好的預(yù)防方式是根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)。當(dāng)然，不同的骨折，不同的治療方案，關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍是不一樣的，根據(jù)時(shí)間也會(huì)有所調(diào)整變動(dòng)。
一定要按醫(yī)生或者康復(fù)師的正規(guī)指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行鍛煉，避免導(dǎo)致骨折移位。
讓醫(yī)生成為患者的朋友，讓患者成為自己的保健醫(yī)生！
請(qǐng)關(guān)注我，需要咨詢病情的請(qǐng)?jiān)谙路搅粞浴?/p>
一般骨折術(shù)后出現(xiàn)腿瘦，首先排除是否是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)損傷導(dǎo)致。排除了就考慮廢用性萎縮。就是沒(méi)有鍛煉導(dǎo)致肌肉萎縮變細(xì)。所以一般骨折術(shù)后雖然因?yàn)樘弁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQb45206a136df53fb relatedlink">不能主動(dòng)活動(dòng)，但是可以做一些肌肉收縮鍛煉，避免肌肉萎縮。
到此，以上就是小編對(duì)于骨折人減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于骨折人減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
