大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)提高免疫力嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)提高免疫力嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 干體力活能減肥嗎？
2. 營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥有用嗎？
3. 健身減肥時(shí)，游泳有哪些好處？
4. 早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
5. 空腹進(jìn)行減肥鍛煉，會(huì)瘦的更多嗎？會(huì)有哪些壞處？

干體力活能減肥嗎？

干體力活是可以減肥的，但是要注意不要吃太多的東西。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類(lèi)的。吃一些含維生素C比較高的食物，因?yàn)?/a>維生素C有增強(qiáng)人體抵抗力的作用。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。

營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥有用嗎？

營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥的效果還是蠻好的。

因?yàn)橛薪忝媒o我分享了減肥教練自制奶昔的減肥秘方，她說(shuō)抱著試試的態(tài)度，試喝兩個(gè)星期，瘦了五斤，連續(xù)喝三個(gè)月，足足減了38斤，這是她減肥前的照片。

這個(gè)秘方太有效了，她已經(jīng)成功瘦下來(lái)了，今天她愿意把這個(gè)秘方分享給大家，教大家如何自代餐奶昔。

自制兩種口味的，一種原味的，一種木瓜味的。

首先需要一臺(tái)電子秤，稱(chēng)一下原料的克數(shù)，一臺(tái)料理機(jī)，幫助攪拌。

需要的原料有:大豆蛋白粉20克、木糖醇10克、魔芋粉10克、左旋肉堿5克、脫脂乳粉10克。

大豆蛋白粉營(yíng)養(yǎng)豐富，不含膽固醇，可以提供減肥期間的持續(xù)營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，防止肌膚松弛。

木糖醇是一種天然健康的甜味劑，熱量非常低，肥胖者也可以放心使用

魔芋粉中含有大量的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，在胃中吸水后形成固體，可保持4至6小時(shí)的超強(qiáng)飽腹感。

左旋肉堿又稱(chēng)維生素Bt，是脂肪的燃燒燃油，防止嬰兒肥胖的作用。

最好不要用營(yíng)養(yǎng)代餐奶昔來(lái)減肥，不利于身體健康。要減肥建議飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動(dòng)3-5次，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車(chē)、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

奶昔代餐，秉承著均衡營(yíng)養(yǎng)、健康減肥的理念。通過(guò)調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過(guò)程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉，符合健康減肥理念。

營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥固然有一定的作用，但更多的是節(jié)食而消耗掉的脂肪。奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔(Milk shake)最先出現(xiàn)于美國(guó)，主要有"機(jī)制奶昔"和"手搖奶昔"兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)賣(mài)，顧客現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)飲。

中國(guó)食品科技協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)支持委員會(huì)理事、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅認(rèn)為：“這種營(yíng)養(yǎng)奶昔雖說(shuō)副作用不大，但是價(jià)格昂貴，而且餓的時(shí)候一想到自己是花了大價(jià)錢(qián)買(mǎi)的，就忍住不吃東西，其實(shí)還是想吃東西，以此方法來(lái)減肥不是長(zhǎng)久之策，而且花那么多錢(qián)完全[_a***_]必要，體重上上下下的反復(fù)，會(huì)嚴(yán)重促使衰老，損害體質(zhì)，比一直胖著還要糟糕?！?/p>

范志紅介紹：“不管是西藥還是純植物中藥，是藥三分毒，有些減肥茶產(chǎn)品雖然介紹都是純植物成分，但是所謂‘神農(nóng)嘗百草，日遇七十毒’，喝減肥茶把腸子喝黑的大有人在，而且商家不會(huì)把所有的成分都標(biāo)出來(lái)的，減肥藥都是解一時(shí)之需，你如果不建立起來(lái)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，照樣還會(huì)胖回來(lái)?！?/p>

健身減肥時(shí)，游泳有哪些好處？

游泳的好處非常多，特別是能堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的人可以讓身材體態(tài)均稱(chēng)苗條，提高能量的代謝，而且游泳可以散熱，同時(shí)讓身體抵抗力變強(qiáng)，多運(yùn)動(dòng)游泳能進(jìn)行關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。游泳不僅能起到健身的作用還，且還有塑身作用，通過(guò)縮身來(lái)減肥，還可以增加心肺的活量，最主要的還能使我們心情變好，如果我們心情不好的時(shí)候去游泳，會(huì)得到一個(gè)改善！

可以關(guān)注我，教會(huì)如何健康科學(xué)地減肥，我會(huì)逐漸分享我的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，為大家辟謠各種減肥誤區(qū)和謠言。

游泳減肥可以說(shuō)是最好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果也是杠杠的。

游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)，它有更大的阻力。在游泳池中行走，相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)消耗更多的能量。

游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)有一定的浮力。人體在水中會(huì)有不同程度的上浮。這可以很好的減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力，最大程度的保護(hù)了我們的膝關(guān)節(jié)。

游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)散熱更快。水作為良好的散熱體，使得我們?cè)谒猩眢w產(chǎn)生的熱量很快就被水給吸收擴(kuò)散了。不會(huì)有又濕又粘的臭汗所帶來(lái)不良感覺(jué)。

游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)有更大的負(fù)荷壓力。身體處于游泳池當(dāng)中，水的壓力會(huì)作用于我們的身體，能夠更好的鍛煉到我們的心肺系統(tǒng)。

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了可以鍛煉身體，還可以幫助我們極大的消耗熱量，使我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增加 肌肉，從而達(dá)到減肥的作用。

游泳有哪些好處呢？

1、增強(qiáng)心肌功能

經(jīng)常游泳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的心臟功能增強(qiáng)，隨著血液速度的加快，心臟的負(fù)荷會(huì)增強(qiáng)，心臟跳動(dòng)頻率加快，收縮能力增強(qiáng)。

2、增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常游泳的人可以增強(qiáng)抵抗力，還能提高內(nèi)分泌功能

3、減肥

游泳時(shí)人體全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，在松弛舒展中人體的脂肪就會(huì)消耗地更快，而且是全身性的肌肉鍛煉，就可以讓身體的肌肉更加勻稱(chēng)協(xié)調(diào)，曲線(xiàn)更加優(yōu)美。

導(dǎo)語(yǔ)：游泳是一項(xiàng)讓人感到非常舒適的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳，我們可以練出曼妙的身材，而且，比起深蹲、俯臥撐這些非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，游泳顯然要輕松許多，但減脂效果卻并不比這些運(yùn)動(dòng)差。

當(dāng)我們游泳一個(gè)月之后，就能練出性感、曼妙的身材，但游泳的好處還有很多，可以幫我們擁有一副好身材只不過(guò)是其中一個(gè)好處而已，那么，你還知道哪些好處呢？

許多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，每次感冒變得嚴(yán)重的時(shí)候，身體都像是被灌了鉛似的，都會(huì)渾身乏力，頭昏腦漲，嗓子也會(huì)非常不舒服，這種感覺(jué)經(jīng)歷了一次就會(huì)讓人刻骨銘心。但是，當(dāng)我們喜歡上游泳之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再也沒(méi)有發(fā)生過(guò)感冒了。

這就是游泳帶給我們的另一個(gè)好處，通過(guò)游泳，我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自身的免疫力已經(jīng)在不知不覺(jué)間得到了顯著提升，疾病對(duì)我們而言仿佛已經(jīng)成為了過(guò)去式。

這就是精神層面的變化啦，當(dāng)我們?cè)谟境赜斡緯r(shí)，柔軟的水流輕輕劃過(guò)我們的肌膚表面時(shí)，我們會(huì)不由自主地產(chǎn)生一種愉悅感，這是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了一種名為“多巴胺”的化學(xué)物質(zhì)。

這種物質(zhì)可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮起來(lái)，同時(shí)還能提高體內(nèi)的腎上腺素含量，換句話(huà)說(shuō)，這種物質(zhì)可以讓我們感覺(jué)很嗨。和那些通過(guò)非法的方式來(lái)獲得這種***的行為相比，我們通過(guò)游泳這種運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生的感覺(jué)是真實(shí)的，并且可以持續(xù)的。

并且，游泳在幫助我們放松心情的同時(shí)，還為我們的生活增添了許多樂(lè)趣，比如，我們可以在泳池里面練習(xí)蛙泳、蝶泳等各種不同的泳姿，這個(gè)過(guò)程是非常有趣的。

公共泳池是一個(gè)空間很大的地方，每到盛夏時(shí)，都會(huì)聚集大量前來(lái)游泳消暑的人。在這些人里面，有許多人都是非常熱愛(ài)游泳的，如果和他們一起交流一下，他們邀請(qǐng)你一起游泳的，這樣就可以結(jié)交新的朋友啦。

當(dāng)然，你也可以邀請(qǐng)自己的朋友一起來(lái)游泳，這樣可以讓游泳的過(guò)程變得更加有趣，也能加深彼此的友誼，說(shuō)不定，在游泳的時(shí)候，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他的游泳技術(shù)比自己想象中的還要好很多呢！

就像短跑運(yùn)動(dòng)員在比賽開(kāi)始前，要花上很多時(shí)間來(lái)熱身一樣，游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽開(kāi)始前也會(huì)進(jìn)行充分的熱身，這樣既可以避免肌肉拉傷、身體抽筋，也能讓自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)力得到充分發(fā)揮。

早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？

你好

早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲(chǔ)存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過(guò)程。

我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。

早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來(lái)達(dá)到減肥的效果。

有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。

早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。

早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。

早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒(méi)有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。

比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營(yíng)養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒(méi)有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)棰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56205adc2aaf8811 relatedlink">每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。

謝謝邀請(qǐng)！

weight: bold;">早上不建議空腹鍛煉。

原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來(lái)源，容易頭暈。

第二，糖原不足，雖說(shuō)燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來(lái)源，容易心臟絞痛甚至昏厥。

第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。

再說(shuō)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。

所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對(duì)身體沒(méi)什么危害，那這么短的時(shí)間對(duì)減肥也沒(méi)多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。

空腹進(jìn)行減肥鍛煉，會(huì)瘦的更多嗎？會(huì)有哪些壞處？

空腹鍛煉弊大于利，不會(huì)導(dǎo)致脂肪燃燒，而會(huì)導(dǎo)致肌肉損失。

因?yàn)槿梭w可以?xún)?chǔ)存糖原大約12小時(shí)，然后需要補(bǔ)充。

你的身體需要糖原來(lái)代謝脂肪，所以如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的糖原水平很低，你的身體就不能使用你的脂肪儲(chǔ)備，而是轉(zhuǎn)向你的肌肉。所以空腹鍛煉不會(huì)導(dǎo)致脂肪燃燒，而是會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

同時(shí)如果你在運(yùn)動(dòng)之前空腹，你會(huì)沒(méi)有足夠的能量來(lái)鍛煉。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，你將無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)。

如果你持續(xù)空腹鍛煉太久，你的身體組織會(huì)退化，包括你的肌肉，你的全身健康也會(huì)受到影響。你會(huì)進(jìn)入身體崩潰階段，這需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

其實(shí)飯后鍛煉實(shí)際上會(huì)增加[_a1***_]的消耗和脂肪代謝，鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)比空腹鍛煉后消耗更多的熱量。當(dāng)然不是飯后馬上去鍛煉哦。

空腹進(jìn)行減肥鍛煉，是會(huì)瘦的更多的。

因?yàn)榭崭瑰憻挄r(shí)會(huì)先消耗體內(nèi)貯存的糖原再消耗由脂肪轉(zhuǎn)化的能量，

自然達(dá)到瘦的更多的目的。

但是空腹跑步可以加快脂肪的消耗的同時(shí)，部分人會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀引起各種不適。

我們可以進(jìn)食少量的能量。一些葡萄干，蘋(píng)果或者是半根香蕉，補(bǔ)充體內(nèi)的能量，防止低血糖癥。

再備上足夠的水，此時(shí)空腹鍛煉加速減肥效果還是很顯著的。

當(dāng)然，要達(dá)到減肥的目的，一直堅(jiān)持鍛煉是必不可少的原則。

空腹鍛煉是會(huì)增加燃脂效率的，也就是題主提到的可以瘦的更快。

在有氧減肥鍛煉中

空腹更有利于運(yùn)動(dòng)中的脂肪消耗，因此很多訓(xùn)練者選擇空腹進(jìn)行訓(xùn)練，空腹可以提高人體38%左右的脂肪消耗！

為什么會(huì)多消耗這么多？

人體在空腹運(yùn)動(dòng)的狀況下糖原儲(chǔ)備較少，當(dāng)糖原的儲(chǔ)備較少的時(shí)候身體會(huì)更快的達(dá)到燃脂高效期的階段。

那么它適合普通健身者嗎？

說(shuō)實(shí)話(huà)筆者也嘗試過(guò)空腹訓(xùn)練，身體的傷害很大，餓到眼睛都發(fā)暈……

如果實(shí)在空腹需要怎么做避免受傷？

空腹訓(xùn)練前一定要多喝水不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝還可以一定程度上避免這樣的損壞，喝水可以避免血液中的一些游離脂肪對(duì)身體的損害！

總結(jié)：筆者并不認(rèn)為空腹在減脂同時(shí)會(huì)更好保護(hù)身體，望大家見(jiàn)諒，謝謝瀏覽！

空腹進(jìn)行減肥鍛煉，會(huì)大幅度降低體重，但是不見(jiàn)得對(duì)身體會(huì)有好處。

早起的時(shí)候，本身身體都處于僵硬的狀態(tài)，而且一晚上沒(méi)有吃東西，此時(shí)體內(nèi)的糖原和血糖會(huì)很低，這時(shí)候進(jìn)行空腹鍛煉，機(jī)體的能量來(lái)源主要是脂肪和蛋白質(zhì)。伴隨著脂肪的消耗，蛋白質(zhì)同樣也會(huì)消耗。而蛋白質(zhì)的消耗會(huì)使我們體內(nèi)肌肉的含量降低，從而降低基礎(chǔ)代謝。對(duì)于從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)得人，選擇空腹運(yùn)動(dòng)有可能因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)頭暈，造成不必要的損傷。

我的個(gè)人建議，在做空腹運(yùn)動(dòng)前，喝杯蜂蜜水或者喝杯支鏈氨基酸，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)。

會(huì)減肥更多。

也會(huì)有相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)一個(gè)說(shuō)。

之所以會(huì)有更好的減肥效果

是由于在空腹?fàn)顟B(tài)下，等于是切斷了能量的通路。

這樣，血液里不會(huì)再有新的糖原涌入。

此時(shí)，你在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)提前報(bào)警，提前進(jìn)入脂肪消耗狀態(tài)。

比如說(shuō)你在飽腹?fàn)顟B(tài)下，30分鐘后才進(jìn)入大量的脂肪消耗期的話(huà)

在空腹?fàn)顟B(tài)下，也許25分鐘就可以大量消耗脂肪了。

這樣看來(lái)，減肥的效率自然提升。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)提高免疫力嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)提高免疫力嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。