大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了但是不掉秤了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)了但是不掉秤了的解答，讓我們一起看看吧。
- 大體重為什么感覺(jué)瘦了不掉秤？
- 每天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，為什么體重就是下不去，甚至還有上升趨勢(shì)？
- 我想鍛煉減肥，但是重量沒(méi)有下降還感覺(jué)越來(lái)越壯了哪里出了問(wèn)題？
- 健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱？
大體重為什么感覺(jué)瘦了不掉秤？
肪少了、肌肉變厚的原因，還有可能是由于平臺(tái)期所造成的。
1、肌肉變厚：不掉稱但是感覺(jué)瘦了通常是由于通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式將體內(nèi)的脂肪燃燒，并且還能夠減少體內(nèi)的熱量堆積，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉變厚，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不掉稱，但是感覺(jué)瘦了。
2、平臺(tái)期：一般在減肥期間會(huì)有平臺(tái)期，通常是指體重下降的速度會(huì)比較緩慢，從而導(dǎo)致體重下降較慢，出現(xiàn)不掉稱但是感覺(jué)瘦了。
每天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，為什么體重就是下不去，甚至還有上升趨勢(shì)？
節(jié)食永遠(yuǎn)都瘦不下去的，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，奉勸大家，減肥不要節(jié)食，減肥是沒(méi)有捷徑的，原因呢大概是：節(jié)食會(huì)分泌皮質(zhì)醇，然后就不再分解脂肪，節(jié)食掉的體重大多都是水分和肌肉，脂肪少量，節(jié)食再加運(yùn)動(dòng)就是作死，很容易得暴食癥，所以一但多吃點(diǎn)，必反彈，如果減的脂肪，是沒(méi)有那么容易反彈的，兩斤脂肪7700大卡。減肥就是的合理飲食，三頓都吃，搭配均衡，加一些運(yùn)動(dòng)，早晚會(huì)成功，體型會(huì)有很大變化。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)體重下不去是小事，體脂下不去才是最麻煩的事情。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇蛋白質(zhì)的消耗
節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)流失時(shí)，會(huì)造成體內(nèi)肌肉流失，瘦體重丟失，體內(nèi)脂肪被保留下來(lái)。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，肌肉每流失一公斤，每日熱量消耗減少70千卡，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之下降?；A(chǔ)代謝率越高，減肥越容易，基礎(chǔ)代謝率越低，減肥越難。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂
對(duì)于女生而言，節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不足。這樣很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至停經(jīng)。
節(jié)食減肥是一種短期行為，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中對(duì)于基礎(chǔ)代謝率的損傷是很大的?；A(chǔ)代謝率降低后，很少的飲食就可以滿足身體的運(yùn)轉(zhuǎn)需求，只要多吃一點(diǎn)就會(huì)非常容易長(zhǎng)胖。
運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率有一定幫助，如果節(jié)食減肥后期減少或停止運(yùn)動(dòng)，也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。也就很容易反彈了。
運(yùn)動(dòng)減肥有個(gè)瓶頸期，只要堅(jiān)持不懈努力跑步等活動(dòng)，控制好每天一日三餐食量，做到早上吃好但不要飽，中午吃飯(只食八分)飽，晚上吃少，(只食五分量飽)，相信你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間活動(dòng)，肥胖定會(huì)減肥成功。
我想鍛煉減肥，但是重量沒(méi)有下降還感覺(jué)越來(lái)越壯了哪里出了問(wèn)題？
這要看你鍛煉的時(shí)候做的是什么運(yùn)動(dòng)了，如果單純做力量訓(xùn)練，體重長(zhǎng)了說(shuō)明是好事兒，因?yàn)?/a>你長(zhǎng)肌肉了，因?yàn)橥戎亓康募∪怏w積比脂肪要小，長(zhǎng)了肌肉的同時(shí)也會(huì)提高身體的代謝的，而且身材看起來(lái)會(huì)很緊實(shí)，要是想減重快，就做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂快，但是也最好配合著力量訓(xùn)練一起，這樣減重效果會(huì)很好。
你好，真心想要瘦下來(lái)，理念很重要。
為什么要瘦下來(lái)，是[_a***_]遇見(jiàn)最美的自己、為了自己的健康、為了見(jiàn)某個(gè)心心念念的人、為了參加一場(chǎng)盛大的活動(dòng)…
先有個(gè)小目標(biāo)[驚喜]
再說(shuō)一下，減肥是吃的事，學(xué)會(huì)科學(xué)健康的吃，也是今后的正確的飲食方式，一個(gè)良好的生活習(xí)慣利己利人。
運(yùn)動(dòng)基本不減肥，是在你瘦下來(lái)的時(shí)候外型美觀，凸凹有致[驚喜][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)]
期待你瘦下來(lái)美美噠樣子[玫瑰][愛(ài)慕][靈光一閃]
想減重（脂），健身后為啥體重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是長(zhǎng)肌肉了，在健身初期，體重呈上升趨勢(shì)，這可能是肌肉增加所致，因?yàn)榧∪鈺?huì)儲(chǔ)水，所以會(huì)導(dǎo)致體重上升。
但你完全不用擔(dān)心會(huì)變胖，因?yàn)橛辛思∪?，身材變得更加緊致，在視覺(jué)上會(huì)看著更瘦，更有線條感。下面的圖一看就知道：脂肪和肌肉的體積和重量的比。
我們注意力就應(yīng)該放在視覺(jué)效果上，而不是盯著體重器上那些數(shù)字，意義不大。而肌肉是儲(chǔ)水的，所以很容易會(huì)讓體重：增加，另外說(shuō)一點(diǎn)，不要過(guò)分關(guān)注體重，要關(guān)注體型！
鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來(lái)調(diào)整飲食。瘦下來(lái)之后再鍛煉才能減肥成功。
要是不瘦下來(lái)然后就開(kāi)始鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會(huì)變得很壯。
所以要先瘦下來(lái)，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅(jiān)持鍛煉身體線條會(huì)給人的感覺(jué)很漂亮，身體皮膚也很緊實(shí)。
就算是瘦下來(lái)之后鍛煉減肥也要注意飲食，不能吃過(guò)多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！
鍛煉和減肥方式是一樣的都是管住嘴，邁開(kāi)腿。
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健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱？
感謝邀請(qǐng)。
控制飲食和和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒(méi)有追求詳細(xì)數(shù)據(jù)，那最終也，如果能量最終沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡的話，照樣也是無(wú)法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定***，并且嚴(yán)格遵守，減肥也是循序漸進(jìn)和長(zhǎng)時(shí)間的事情，還需要自己堅(jiān)持下來(lái)，這樣最終才真正能達(dá)到減肥的目的。
可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計(jì)算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過(guò)1000，不然會(huì)影響生活狀態(tài)，而且難以堅(jiān)持），這樣才真正是滿足了能量負(fù)平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚(yú)，最后是脹得不行，和我吃了5個(gè)泡芙相完全沒(méi)吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，而這個(gè)泡芙會(huì)讓你覺(jué)得自己完全沒(méi)吃什么東西，很委屈，但其實(shí)你攝入的熱量已經(jīng)很多了。
鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個(gè)20分鐘慢跑就感覺(jué)自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，比如一周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)+力量運(yùn)動(dòng)，保證1小時(shí)左右，最后堅(jiān)持下去。另外，減肥也是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，最好是堅(jiān)持三個(gè)月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒(méi)有體重變化就輕易放棄。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)了但是不掉秤了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了但是不掉秤了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
