大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)期飲食健康的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥經(jīng)期飲食健康的解答，讓我們一起看看吧。
生理期吃什么都不容易發(fā)胖，生理期過后一周是最佳減肥時間，是真的嗎？
決定了減肥的話，不管是什么時間段，都應(yīng)該控制好自己的飲食，運動。而不是因為是姨媽期就多吃點兒，過了姨媽期就多運動。這樣的話，以后即使不是姨媽期，也可能會大吃二喝。減肥是一個持久戰(zhàn)，堅持下來，你就贏了！加油(? ??_??)?
當然！大姨媽來了，無節(jié)制地吃喝是會長胖的！國外某些研究資料上顯示，生理期的新陳代謝確實會比平時***0%，但腸胃功能和消化功能并沒有改變。因此，人體每天也就只是多消耗了47-78大卡左右，大概是一兩勺米飯的熱量。
在月經(jīng)期間建議你要保持正常的飲食習慣就可以了，想要減肥的話減肥是一個長期的過程，一定要長期的堅持，這和月經(jīng)期間并沒有多大的關(guān)系，而且在飲食當中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要堅持的進行一些體育鍛煉，新鮮的蔬菜水果，這些都是有好處的
7/7 自己的親身體驗；
千萬不要覺得減肥期間生理期吃什么都不會胖，這句話，生理期免疫力下降，很多人都覺得這個時候應(yīng)該好好補補，多吃點也沒事，不會胖，這么想你就大錯特錯了， 生理期吃多了照樣會長肉，本人減肥第37天了，這幾天生理期，體重反反復(fù)復(fù)的，生理期特別容易餓，所以這幾天看別人說的，吃吧，不會胖，所以昨天就猛吃，導(dǎo)致今天早上一上稱漲了0.4kg,媽呀，要崩潰了，不過這里面應(yīng)該是有水分的，吃完早飯又去了趟廁所[捂臉]，但是水分應(yīng)該不會多這么多，多少還是漲了點的，所以我決定連續(xù)三天來個清腸，早上吃，中午晚上不吃，堅持三天，有的人可能會說這樣不健康，傷身體，我想說的是，本人上個月一直是這樣減肥，中間隔幾天就會來個一天一天清腸，這個月大姨媽依然準時，而且并沒有任何不適，反而人瘦了，身子輕了，心情也好了，
沒錯生理期過后，是減肥的黃金期，所以我預(yù)計兩周減到自己的理想目標45kg,有減肥的小伙伴們，一起加油哦⊙?⊙！
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先，生理期期間吃什么都不容易發(fā)胖，這是不正確的。女性生理期的時候，伴隨身體的不適感，情緒上也會有波動。痛經(jīng)困擾著很多的女性，心情暴躁的時候會選擇吃一下食物來緩解。所以很多女性會選擇吃一些高熱量的甜食或油炸的食物。
相信生理期間不長胖是因為在例***前身體滯留水分會造成四肢水腫的現(xiàn)象，等到了月經(jīng)時盡管大量吃喝，但是身體的水腫漸漸消下去，就會產(chǎn)生瘦下來的錯覺，其實這些熱量已經(jīng)成為了難以消除的身體脂肪。
生理期中的確會消耗一些熱量，但是這些熱量少得抵不過一個蘋果的熱量，加上基礎(chǔ)代謝變慢，基本上不瘦，還會讓脂肪更容易在體內(nèi)堆積。
所以還抱著生理期間可以大吃大喝的女性，可以停止下來了。
月經(jīng)結(jié)束后的一周，女性情緒更為穩(wěn)定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。
一：姨媽期的時候因為生理疼痛，很多女性會選擇不運動或者選擇慢跑、散步等低強度的運動。經(jīng)期走了之后，就可以考慮一些強度較大的[_a***_]比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之后才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。
二：經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內(nèi)堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調(diào)整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身有不錯的效果。經(jīng)期不吃生冷辛辣食物，既然都堅持了一周，不妨再忍一段時間，控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。當然，不是節(jié)食。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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到此，以上就是小編對于減肥經(jīng)期飲食健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)期飲食健康的1點解答對大家有用。
