大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么減肥運動會腿疼的問題，于是小編就整理了3個相關介紹為什么減肥運動會腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現渾身關節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現腫脹的現象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當的超出身體能力，但不能超出太多。
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導致，當然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據患者的情況，做出經驗式診斷，再結合化驗的結果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學會熱身，對肌腱肌肉適應好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
怎樣消除運動后，腿疼的狀況？
運動后腿疼，是常有的事情，但是一定要分清楚受傷與否，如果受傷了就要及時的就醫(yī)，這樣才能更好的恢復。
受傷時
自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理，此時是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者用冰涼的水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內出血持續(xù)。根據具體情況掌握冷敷頻率，需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷，熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血；一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。
正常酸痛
1、其實在運動前應該做些預防工作，而不是單純的等到疼時再去管理干預。那么這里說的干預其實就是在運動前要先預熱，慢跑10分鐘，告訴自己的身體你要運動了，來喚醒自己身體的狀態(tài)，然后再做腿部肌肉的激活運動，這是為了喚醒腿部的深層肌肉，其實這里的激活運動也是主要靠拉伸運動來完成（每個部位都是一樣的運動前都要去預熱和激活）。做激活運動時***到主要部位肌肉即可，每個運動做15到30下，或者15到30秒，做一到兩組即可，做多會使肌肉運動時肌肉無力。
2、運動時，每做完一組運動就要簡單的拉伸兩下，避免過度緊張,同時做運動一定不能過猛地起，過快的落，因為過猛的話容易造成拉傷；要有[_a***_]的起落，要把注意力都集中到肌肉上，這樣才能更充分的鍛煉到相應的肌肉，也能很好地避免拉傷。
3、運動后充分拉伸，腿不是人體肌肉最多的地方，同時也是平時最少休息到的地方，所以一定要更給都一點的時間去拉伸；在拉伸之前我們還要做一件事就是然腿部肌肉簡單的放松一下，捏揉幾分鐘，然后在對應相應的肌肉做對應動作，還是每組15到30秒，多做幾組，充分拉伸。不要以為這樣就可以了，回家之后時不時的也要簡單的去拉伸，這樣才有更好的效果。
4、休息時一定要注意營養(yǎng)的跟上。肌肉為什么會酸痛呢，因為我們做了無氧的運動產生了過多的乳酸，同時運動就是為了***肌肉，讓肌組織斷裂然后在休息時重新增長。所以后期休息時營養(yǎng)很重要，蔬菜水果和蛋白質一定要補充充分，碳水在增肌時不能減，在減肥時要適度減少。
只有這樣才能更好的避免肌肉酸痛對生活工作的影響，在這里祝大家早日成為肌肉男，早日有壯壯的雙腿，因為他是男人的性嘛！
跑步后腿疼，該如何緩解？
跑步后腿疼確實是一件很痛苦的事，大腿用不上力，跑起來就會沒勁，而且感覺是一種煎熬！
在我剛開始跑步的時候，我也遇到過這種情況，后來科學的鍛煉方案幫助我很好地擺脫這一痛苦，讓我越跑越有勁！
今天我就來給大家談一談跑步后腿疼的主要原因，以及解決這個問題的方法！
為什么跑步后腿疼？
1. 運動劇烈
到此，以上就是小編對于為什么減肥運動會腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么減肥運動會腿疼的3點解答對大家有用。
