大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法健康老師的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法健康老師的解答，讓我們一起看看吧。
220多斤的人應(yīng)該如何減肥？有哪些好的方法推薦？
220多斤想減肥，保膝運動+改善飲食?。ǜ兄x頭條健康邀請）
- 保護膝蓋橢圓機！相對來說，橢圓機由于下肢關(guān)節(jié)呈現(xiàn)弧線運動，既能有氧減肥又相對減少過大體重運動對膝關(guān)節(jié)的損害！
- 營養(yǎng)關(guān)節(jié)游泳減肥！在水中減脂有氧運動，既可以較長時間堅持，又有水的浮力幫助，可以健康燃脂營養(yǎng)膝關(guān)節(jié)！
- 方便運動快走減脂！快走相對來說，可以更好控制膝蓋活動幅度，減少過多超重彈跳對下肢負(fù)荷，也是方便易行隨時隨地可以進行的好活動！
- 改善飲食固定吃！盡量通過科學(xué)規(guī)劃，讓吃飯時間比較固定，讓吃什么有所選擇，形成良好生活作息！
- 改善飲食慢點吃！盡量減慢進食的速度，減緩飲食量減少頻率，讓身體更好的習(xí)慣越吃越少，逐漸減少的熱量攝入！
- 改善飲食順序吃！先喝湯后吃飯，先吃素菜再吃葷菜，實在不夠再吃點小水果——讓熱量較低食物先去填飽肚子……
綜上所述，更好的綜合減肥，需要適合自己的健康運動，能夠堅持的飲食改善，真正讓身體快樂享瘦、健康減脂！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
本人1.75高，48,30多年資深胖哥一枚，原來220斤，最多時減重100磅，現(xiàn)在保持在135斤，減重15年，屢敗屢戰(zhàn)，辦過5張健身卡，實際都沒有堅持下來，最后這次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序漸進，用每周比上周減少10%左右食物的方法，最終減少到原來的1/2左右，保持2個月這樣飲食習(xí)慣，然后再做運動，每天在家橢圓機運動，邊打游戲、看新聞、回郵件邊運動，每天把用手機的時間同步運動，把運動融入生活，這樣才能堅持下來，用了一年半左右，終于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸綜合癥都消失啦，我的人生進入了一個更美好的時光
如題
謝邀回答!
評估是推薦肥胖者使用何種減肥方法的第一步。如題只給了一個體重，其它任何信息缺如，因此，我不能給你減肥方法的建議。在此，為了你更好地減肥，我給你幾點評估的建議，以便醫(yī)生作出適合你的減肥方法。
1、減肥前要明確減肥的目的。也就是說，我為什么要減肥？肥胖是慢***的源頭，還是腸癌等4O%癌癥的病因，肥胖不僅影響美麗更危健健康。只有深刻認(rèn)識肥胖危害，才有可能激發(fā)出減肥的強烈動機，沒有強烈動機，減肥難以成功。
2、到醫(yī)院作過常規(guī)體檢。有了明確的減肥要求，就迅速到醫(yī)院去做個常規(guī)體檢。體檢內(nèi)容應(yīng)包括：性別、年齡、民族、身高、體重、BMl、腰國、臀圍、甲功、肝功、腎功、血糖、血脂、血尿酸、血壓以及其它一些體檢項目。
3、既往飲食習(xí)慣、飲食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、現(xiàn)患病史。
5、減肥的期望值或目的。
上述內(nèi)容提前準(zhǔn)備好，再去找相關(guān)醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你提供的材料，作出[_a***_]的判斷，給出適合你的減肥建議。預(yù)祝你減肥成功!還你健康美麗！
合理飲食，健康減肥為主。千萬不要節(jié)食，也不要過度運動，推薦（養(yǎng)森瘦瘦包）中藥外敷的減肥產(chǎn)品，中醫(yī)溫灸原理，純中藥外敷，打通身體氣血，達到新的代謝平衡點，不節(jié)食，沒有副作用，還能調(diào)理身體，一舉多得??
體重嚴(yán)重超標(biāo)的人想減肥千萬別著急，首先應(yīng)該在飲食上下功夫，之后就是配合一些功能性訓(xùn)練，比如加強腿部力量訓(xùn)練，手臂力量訓(xùn)練，核心肌群的訓(xùn)練，這樣循序漸進就可以達到減肥效果，
如果不這樣的話那就跟容易受傷導(dǎo)致無法運動，那就麻煩了！個人見解希望對你有用
你用過的最好的減肥方式有哪些？請問效果如何？
沒有別的辦法，減肥就要運動。
控制飲食不是說讓你吃的少，而是說要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)攝入均衡。而且運動也要合理，到底是***用有氧運動還是無氧運動都需要結(jié)合自身的需求堅持下去。
千萬別節(jié)食！如果把大腦作為一個司令員的話，那么他的命令就是讓你活下去，而不是讓你變瘦。節(jié)食會讓大腦以為你無法從外界獲取能量，所以他會消耗脂肪來讓你活下去。
但是，一旦你恢復(fù)以前的飲食，他就會把這些攝入進來的能量轉(zhuǎn)換成脂肪儲存，來預(yù)防能量不足的情況，恭喜你，已經(jīng)成為了易胖體質(zhì)。而且節(jié)食對身體傷害很大，易反彈。
真的想減肥就動起來吧，那些減肥藥品品別吃，是藥三分毒，搞笑的是，減肥藥會使人發(fā)胖！
跳繩加控制飲食 ，朋友告訴我的 我打算試一試。 給自己制定周計劃，一周減兩斤 ，一個月就是八斤 還是很可觀的，還有就是周***比較易堅持 ，每日跳繩兩個小時，加上健康飲食 瘦個十幾二十斤 應(yīng)該沒問題的。
減肥最好的方式還是需要運動！
"每逢佳節(jié)三斤"想必這種情況，每個人多多少少經(jīng)歷過！
所以我推薦佛系減肥法！
1.不用刻意減少食用量，按平常飲食習(xí)慣就好！
2.飯后盡量站一會
3.不用刻意提醒自己在減肥
4.到戶外活動一下散散步
我喜歡這種不節(jié)食，不通過瘋狂運動的減肥方式！
到此，以上就是小編對于減肥方法健康老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法健康老師的2點解答對大家有用。
