大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法健康老師的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法健康老師的解答，讓我們一起看看吧。
220多斤的人應(yīng)該如何減肥？有哪些好的方法推薦？
220多斤想減肥，保膝運(yùn)動(dòng)+改善飲食！（感謝頭條健康邀請(qǐng)）
- 保護(hù)膝蓋橢圓機(jī)！相對(duì)來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)由于下肢關(guān)節(jié)呈現(xiàn)弧線運(yùn)動(dòng)，既能有氧減肥又相對(duì)減少過(guò)大體重運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害！
- 營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)游泳減肥！在水中減脂有氧運(yùn)動(dòng)，既可以較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，又有水的浮力幫助，可以健康燃脂營(yíng)養(yǎng)膝關(guān)節(jié)！
- 方便運(yùn)動(dòng)快走減脂！快走相對(duì)來(lái)說(shuō)，可以更好控制膝蓋活動(dòng)幅度，減少過(guò)多超重彈跳對(duì)下肢負(fù)荷，也是方便易行隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的好活動(dòng)！
- 改善飲食固定吃！盡量通過(guò)科學(xué)規(guī)劃，讓吃飯時(shí)間比較固定，讓吃什么有所選擇，形成良好生活作息！
- 改善飲食慢點(diǎn)吃！盡量減慢進(jìn)食的速度，減緩飲食量減少頻率，讓身體更好的習(xí)慣越吃越少，逐漸減少的熱量攝入！
- 改善飲食順序吃！先喝湯后吃飯，先吃素菜再吃葷菜，實(shí)在不夠再吃點(diǎn)小水果——讓熱量較低食物先去填飽肚子……
綜上所述，更好的綜合減肥，需要適合自己的健康運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持的飲食改善，真正讓身體快樂(lè)享瘦、健康減脂！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
本人1.75高，48,30多年資深胖哥一枚，原來(lái)220斤，最多時(shí)減重100磅，現(xiàn)在保持在135斤，減重15年，屢敗屢戰(zhàn)，辦過(guò)5張健身卡，實(shí)際都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，最后這次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序漸進(jìn)，用每周比上周減少10%左右食物的方法，最終減少到原來(lái)的1/2左右，保持2個(gè)月這樣飲食習(xí)慣，然后再做運(yùn)動(dòng)，每天在家橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)，邊打游戲、看新聞、回郵件邊運(yùn)動(dòng)，每天把用手機(jī)的時(shí)間同步運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)融入生活，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)，用了一年半左右，終于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸綜合癥都消失啦，我的人生進(jìn)入了一個(gè)更美好的時(shí)光
如題
謝邀回答!
評(píng)估是推薦肥胖者使用何種減肥方法的第一步。如題只給了一個(gè)體重，其它任何信息缺如，因此，我不能給你減肥方法的建議。在此，為了你更好地減肥，我給你幾點(diǎn)評(píng)估的建議，以便醫(yī)生作出適合你的減肥方法。
1、減肥前要明確減肥的目的。也就是說(shuō)，我為什么要減肥？肥胖是慢***的源頭，還是腸癌等4O%癌癥的病因，肥胖不僅影響美麗更危健健康。只有深刻認(rèn)識(shí)肥胖危害，才有可能激發(fā)出減肥的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，沒(méi)有強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，減肥難以成功。
2、到醫(yī)院作過(guò)常規(guī)體檢。有了明確的減肥要求，就迅速到醫(yī)院去做個(gè)常規(guī)體檢。體檢內(nèi)容應(yīng)包括：性別、年齡、民族、身高、體重、BMl、腰國(guó)、臀圍、甲功、肝功、腎功、血糖、血脂、血尿酸、[_a***_]以及其它一些體檢項(xiàng)目。
3、既往飲食習(xí)慣、飲食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、現(xiàn)患病史。
5、減肥的期望值或目的。
上述內(nèi)容提前準(zhǔn)備好，再去找相關(guān)醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你提供的材料，作出正常的判斷，給出適合你的減肥建議。預(yù)祝你減肥成功!還你健康美麗！
合理飲食，健康減肥為主。千萬(wàn)不要節(jié)食，也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，推薦（養(yǎng)森瘦瘦包）中藥外敷的減肥產(chǎn)品，中醫(yī)溫灸原理，純中藥外敷，打通身體氣血，達(dá)到新的代謝平衡點(diǎn)，不節(jié)食，沒(méi)有副作用，還能調(diào)理身體，一舉多得??
體重嚴(yán)重超標(biāo)的人想減肥千萬(wàn)別著急，首先應(yīng)該在飲食上下功夫，之后就是配合一些功能性訓(xùn)練，比如加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，手臂力量訓(xùn)練，核心肌群的訓(xùn)練，這樣循序漸進(jìn)就可以達(dá)到減肥效果，
如果不這樣的話那就跟容易受傷導(dǎo)致無(wú)法運(yùn)動(dòng)，那就麻煩了！個(gè)人見(jiàn)解希望對(duì)你有用
你用過(guò)的最好的減肥方式有哪些？請(qǐng)問(wèn)效果如何？
沒(méi)有別的辦法，減肥就要運(yùn)動(dòng)。
控制飲食不是說(shuō)讓你吃的少，而是說(shuō)要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。而且運(yùn)動(dòng)也要合理，到底是***用有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都需要結(jié)合自身的需求堅(jiān)持下去。
千萬(wàn)別節(jié)食！如果把大腦作為一個(gè)司令員的話，那么他的命令就是讓你活下去，而不是讓你變瘦。節(jié)食會(huì)讓大腦以為你無(wú)法從外界獲取能量，所以他會(huì)消耗脂肪來(lái)讓你活下去。
但是，一旦你恢復(fù)以前的飲食，他就會(huì)把這些攝入進(jìn)來(lái)的能量轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存，來(lái)預(yù)防能量不足的情況，恭喜你，已經(jīng)成為了易胖體質(zhì)。而且節(jié)食對(duì)身體傷害很大，易反彈。
真的想減肥就動(dòng)起來(lái)吧，那些減肥藥品品別吃，是藥三分毒，搞笑的是，減肥藥會(huì)使人發(fā)胖！
跳繩加控制飲食 ，朋友告訴我的 我打算試一試。 給自己制定周計(jì)劃，一周減兩斤 ，一個(gè)月就是八斤 還是很可觀的，還有就是周***比較易堅(jiān)持 ，每日跳繩兩個(gè)小時(shí)，加上健康飲食 瘦個(gè)十幾二十斤 應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的。
減肥最好的方式還是需要運(yùn)動(dòng)！
"每逢佳節(jié)三斤"想必這種情況，每個(gè)人多多少少經(jīng)歷過(guò)！
所以我推薦佛系減肥法！
1.不用刻意減少食用量，按平常飲食習(xí)慣就好！
2.飯后盡量站一會(huì)
3.不用刻意提醒自己在減肥
4.到戶外活動(dòng)一下散散步
我喜歡這種不節(jié)食，不通過(guò)瘋狂運(yùn)動(dòng)的減肥方式！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法健康老師的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法健康老師的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
