大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥體重不變是運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥體重不變是運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么鍛煉一段時(shí)間后體重不變了？
鍛煉一段時(shí)間后體重不再變化可能有幾個(gè)原因：
1. 肌肉增長(zhǎng)：當(dāng)你開始進(jìn)行鍛煉時(shí)，特別是力量訓(xùn)練，你的肌肉可能會(huì)逐漸增長(zhǎng)。肌肉比脂肪更重，所以盡管你在鍛煉過程中減少了脂肪，但體重可能會(huì)保持穩(wěn)定或稍微增加。這并不意味著你沒有取得進(jìn)展，因?yàn)?/a>肌肉的增長(zhǎng)可以改善體型和健康狀況。
2. 脂肪燃燒平衡：當(dāng)你開始鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)燃燒脂肪以供能量。一開始，你可能會(huì)看到體重下降，但隨著時(shí)間的推移，你的身體會(huì)適應(yīng)鍛煉并變得更高效。這意味著你可能需要更多的鍛煉才能繼續(xù)燃燒相同數(shù)量的脂肪。此時(shí)，你可能會(huì)覺得體重停滯不前，但你仍然在改善身體組成和健康狀況。
3. 飲食因素：鍛煉雖然對(duì)減肥很重要，但飲食也是至關(guān)重要的。如果你在鍛煉后沒有控制飲食，攝入的熱量可能會(huì)超過你消耗的熱量，導(dǎo)致體重停滯不前。要注意均衡飲食，確保攝入的熱量適合你的鍛煉目標(biāo)。
如果你在鍛煉一段時(shí)間后體重不再變化，不要過于擔(dān)心。體重只是一個(gè)指標(biāo)，你可以關(guān)注其他方面的變化，比如身體的形態(tài)、力量和耐力的提升。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉和健康的生活方式，你會(huì)看到更多的積極變化。
減肥成功后，沒運(yùn)動(dòng)的情況下吃飯也沒事，身材會(huì)在體重不變的情況下變胖嗎？
你這個(gè)有點(diǎn)矛盾，控制飲食和運(yùn)動(dòng)配合的話，對(duì)于你的身型和體重肯定是會(huì)改變的，但是要堅(jiān)持，如果既不運(yùn)動(dòng)還不控制飲食的話，哪早晚會(huì)胖的，總之消耗大于攝入堅(jiān)持下去就會(huì)有改變，再瘦的人，不控制飲食都會(huì)胖的。該吃也要吃，運(yùn)動(dòng)量也要加強(qiáng)，人也不容易生病。
如果實(shí)在不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那就只能減少你的攝入量，意思就是說(shuō)必須要少吃。但是人生難得走一遭，有那么多好吃的東西，如果不吃是不是太可惜了？??
所以最好的意見就是，可以吃，但是，也要注意控制量的多少，同時(shí)要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
如果你是通過運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減脂成功的話，這時(shí)候現(xiàn)在的身體狀態(tài)是脂肪含量變少，肌肉的含量在提高，如果在這個(gè)時(shí)候停止一切的力量訓(xùn)練的話，你的身體上的肌肉含量，會(huì)隨著你的基礎(chǔ)生活慢慢地被一點(diǎn)點(diǎn)代謝掉，這樣也就最終導(dǎo)致身體變成易胖體質(zhì)。
可以想象全身都沒有肌肉的狀態(tài)下都是脂肪，脂肪越多也就代表負(fù)能量越多，身體就會(huì)變得越懶，并且也特別喜歡吃高熱量的食物，這是身體對(duì)于外界的一種條件反射。
要保證一個(gè)好身材，是沒有捷徑的。將這種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣變成你的生活當(dāng)中的一部分。
不存在什么減肥成功否！首先減肥是為了讓自己更健康，代謝決定你的消耗！代謝取決于你的肌肉含量，肌肉含量取決于你的訓(xùn)練、訓(xùn)練取決于你的運(yùn)動(dòng)方式！有運(yùn)動(dòng)也要配合規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能更健康！
我認(rèn)為會(huì)胖一些但不會(huì)太多，而且你無(wú)法保證體重完全不變的，提到減肥成功還說(shuō)了成功以后不運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明一減肥時(shí)你運(yùn)動(dòng)了，二你比較懶，成功了就不想動(dòng)了。脂肪體積比肌肉體積大很多，但考慮到你不可能有太多的肌肉，不運(yùn)動(dòng)變松軟膨脹的不會(huì)太多，再者，不運(yùn)動(dòng)和正常飲食你只能選一個(gè)，不然很快會(huì)復(fù)胖甚至比以前還重，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12a282e9a7608ca0 relatedlink">節(jié)食了，還會(huì)讓基礎(chǔ)代謝變低，人為的造成易胖體質(zhì)…… 你如果兩個(gè)一同進(jìn)行，控制不要過量，感覺復(fù)胖也就五斤左右，所以減肥目標(biāo)體重100你得減到95，那停下來(lái)稍微長(zhǎng)點(diǎn)沒所謂，完全松懈，那離反彈反超不遠(yuǎn)了……
你問的這個(gè)問題最后一句就有點(diǎn)怪異“身體會(huì)在體重不變的情況下變胖么？”
變胖，體重肯定會(huì)有變化，而且99%的可能性就是體重增加。
因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng)了，肌肉量是不可能產(chǎn)生變化的，唯一能增加的就是脂肪。
脂肪增加的途徑就是攝入的熱量＞支出的熱量，也就是你吃的多，沒有來(lái)得及消耗完的熱量最終都會(huì)以脂肪的形式結(jié)算，然后貯存在身體上。
你之前通過運(yùn)動(dòng)減肥，飲食也控制，這個(gè)時(shí)候你體重減少，大部分是脂肪的減少，也就是脂肪分解[_a***_]，不清楚你做的什么運(yùn)動(dòng)，一般增加一些阻力訓(xùn)練的話肌肉量也會(huì)增加，你之所以會(huì)變瘦是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ150dd52e5948e9d5 relatedlink">選擇了限制整體熱量攝入的飲食方案以及增加熱量消耗的運(yùn)動(dòng)方式，什么樣的飲食和什么樣的生活方式，相對(duì)應(yīng)的就是什么樣的身材。
你減肥成功以后，不運(yùn)動(dòng)了，熱量消耗這一部分就少去了運(yùn)動(dòng)的消耗，比如你以前每天跑2公里，那你差不多少了200大卡左右的人熱量消耗，少了多少完全取決于你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，飲食恢復(fù)正常，食量也很難短時(shí)間內(nèi)和以前相比，所以目前你體重沒有大的浮動(dòng)也是正常的，如果長(zhǎng)期這樣的話，除非你飲食控制的足夠好，否則體重最終還是會(huì)慢慢回彈的。
通過鍛煉瘦了，但是體重沒變，這是怎么回事？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
很多健身者會(huì)遇到這樣一件事情，在有序的進(jìn)行一段時(shí)間的健身訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍，臀圍等部位都有明顯的變瘦痕跡，但是體重稱上的數(shù)字卻一直還是之前的數(shù)值，讓很多健身者懷疑自己到底瘦沒瘦。這到底是怎么回事呢？
首先我們需要知道體重并不能完全反應(yīng)一個(gè)人的身體狀況，體重反應(yīng)的就是你的重量。體重包含了我們身體的骨骼、水分、肌肉等等。
有時(shí)候你發(fā)現(xiàn)體重減少了，其實(shí)只是水分少了而已，并不是減去了脂肪，補(bǔ)充了水分，體重就又回來(lái)了。所以，只有減去身體內(nèi)的脂肪，才是真正意義上的減肥。
而減去脂肪后，體重依然沒有變化，是因?yàn)楫?dāng)你減去脂肪的同時(shí)，你的肌肉增長(zhǎng)了，這在體重秤上就不會(huì)有明顯的變化，但其實(shí)，在此期間，你的形體已經(jīng)有了變化，從肥肉變?yōu)榧∪?，線條更美了。這也就導(dǎo)致了會(huì)出現(xiàn)體型有變化，體重卻一成不變的現(xiàn)象。
所以你需要關(guān)注的是自己身體的圍度變化，定期的給自己的身材拍照和測(cè)量數(shù)據(jù)做出對(duì)比。這樣才會(huì)更加有說(shuō)服力，也知道自己的進(jìn)步在哪里。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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想要通過鍛煉去讓自己變瘦的話，就很可能需要讓自己在鍛煉的過程中，去做到這樣2點(diǎn)，才能夠有較好的減脂效果，從而讓自己變瘦。
一，合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量
我們得要知道的是，不管自己去進(jìn)行什么樣的健身運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練也好，跑步也好，如果我們想要去通過健身運(yùn)動(dòng)，獲得較好的訓(xùn)練效果的話，那么就必須要在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的過程中，去有一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
而在我們的跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的界定就是我們跑步的速度，和自己在跑步時(shí)的心率了，運(yùn)動(dòng)量有兩個(gè)方面，其一是我們跑步的距離，其二就是我們跑步的時(shí)長(zhǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，用中等強(qiáng)度去跑是比較適合的，也就是跑步時(shí)的心率在最大心率的百分之六十到八十時(shí)比較合適的，通常在每分鐘一百二到一百五之間。
在我們把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度弄明白以后，再需要弄明白的，那就是我們的運(yùn)動(dòng)量了，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)量不能過小，當(dāng)然也不能過大。
如果運(yùn)動(dòng)量大了的話，自己的身體很可能會(huì)受不了，而如果運(yùn)動(dòng)小了的話，我們就很難以去有個(gè)較好的運(yùn)動(dòng)效果，一般持續(xù)的時(shí)間在四十分鐘左右是比較適合的。
二，有***的堅(jiān)持進(jìn)行
我們得要知道的是，就算自己在跑步的過程中，把各方各面都注意到了，把任何細(xì)節(jié)都做到了，但是沒有做到堅(jiān)持這個(gè)要點(diǎn)的話。
那么我們也是不會(huì)有很好的減脂效果的，也就是幾乎不可能讓自己通過跑步，去讓自己變瘦的，這也就是說(shuō)，堅(jiān)持對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常重要的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥體重不變是運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥體重不變是運(yùn)動(dòng)嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
