大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于可以減肥的籃球運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹可以減肥的籃球運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上打2小時(shí)籃球堅(jiān)持1年可以減肥多少斤??？
每天打一小時(shí)籃球確實(shí)是可以減肥的，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。堅(jiān)持一個(gè)月的話不僅會(huì)減下5KG左右，還會(huì)將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運(yùn)動(dòng)，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：
1.對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。
2.集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì) 。
如果每天跑步15分鐘左右和打籃球一小時(shí)左右能減肥嗎？
能減肥，跑步15分鐘加上一個(gè)小時(shí)的打籃球也可以起到燃燒脂肪的效果，不過(guò)再原有的基礎(chǔ)上再調(diào)整一下會(huì)更好。
調(diào)整如下：
跑步雖然能促進(jìn)脂肪燃燒，但是你跑15分鐘顯然是不夠的，一般跑步30分鐘以后才能燃燒脂肪，因?yàn)?/a>30分鐘之前是以消耗碳水為主的，30分以后才開(kāi)始燃燒脂肪。建議跑步40分鐘。
打籃球原先一個(gè)小時(shí)調(diào)整為現(xiàn)在的45分鐘，跑步和打籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間，調(diào)整以后燃燒的脂肪會(huì)比之前多一些，這樣你也不會(huì)感到很累很疲倦。
除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食控制也是最主要的，飲食決定了熱量的攝入量，所以，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。
怎樣控制飲食
1，總能量減少。
減肥的核心是攝入量小于消耗量，燃燒1公斤脂肪需要7700卡路里，每天減少500卡路里，一個(gè)月就可以減少15000卡路里，一個(gè)月就可以減少1.95斤純脂肪。所以，減少熱量缺口對(duì)燃燒脂肪有很大的幫助。
跑步的時(shí)間過(guò)短了 一般都要30 40分鐘以上效果比較明顯
15分鐘的效果微乎其微 不如把這個(gè)時(shí)間拿來(lái)打籃球
只要是運(yùn)動(dòng) 就是可以鍛煉身體的 如果是想減肥的話
除了運(yùn)動(dòng) 還要把飲食改善了 飲食以清淡健康為主
少吃 多運(yùn)動(dòng) 是減肥的基本方法
打籃球如何瘦小腿？
打籃球是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助瘦小腿。在打籃球的過(guò)程中，需要頻繁地跑動(dòng)、跳躍和變換方向，這會(huì)鍛煉小腿的肌肉。此外，跳投、運(yùn)球和防守的動(dòng)作也需要小腿的力量和穩(wěn)定性。
在長(zhǎng)期堅(jiān)持打籃球的過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)逐漸得到鍛煉，脂肪也會(huì)燃燒，從而使小腿變得更加緊實(shí)和纖細(xì)。同時(shí)，打籃球也能夠提高心肺功能和代謝，有助于全身的減脂瘦身。因此，通過(guò)堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)可以有效地瘦小腿。
到此，以上就是小編對(duì)于可以減肥的籃球運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于可以減肥的籃球運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
