大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于可以減肥的籃球運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹可以減肥的籃球運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上打2小時籃球堅持1年可以減肥多少斤??？
每天打一小時籃球確實是可以減肥的，打籃球是一項全身運動，運動強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。堅持一個月的話不僅會減下5KG左右，還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運動，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：
1.對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。
2.集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì) 。
如果每天跑步15分鐘左右和打籃球一小時左右能減肥嗎？
能減肥，跑步15分鐘加上一個小時的打籃球也可以起到燃燒脂肪的效果，不過再原有的基礎(chǔ)上再調(diào)整一下會更好。
調(diào)整如下：
跑步雖然能促進(jìn)脂肪燃燒，但是你跑15分鐘顯然是不夠的，一般跑步30分鐘以后才能燃燒脂肪，因為30分鐘之前是以消耗碳水為主的，30分以后才開始燃燒脂肪。建議跑步40分鐘。
打籃球原先一個小時調(diào)整為現(xiàn)在的45分鐘，跑步和打籃球運動時間，調(diào)整以后燃燒的脂肪會比之前多一些，這樣你也不會感到很累很疲倦。
除了運動之外，飲食控制也是最主要的，飲食決定了熱量的攝入量，所以，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。
怎樣控制飲食
1，總能量減少。
減肥的核心是攝入量小于消耗量，燃燒1公斤脂肪需要7700卡路里，每天減少500卡路里，一個月就可以減少15000卡路里，一個月就可以減少1.95斤純脂肪。所以，減少熱量缺口對燃燒脂肪有很大的幫助。
跑步的時間過短了 一般都要30 40分鐘以上效果比較明顯
15分鐘的效果微乎其微 不如把這個時間拿來打籃球
除了運動 還要把飲食改善了 飲食以清淡健康為主
少吃 多運動 是減肥的基本方法
打籃球如何瘦小腿？
打籃球是一種很好的運動方式，可以幫助瘦小腿。在打籃球的過程中，需要頻繁地跑動、跳躍和變換方向，這會鍛煉小腿的肌肉。此外，跳投、運球和防守的動作也需要小腿的力量和穩(wěn)定性。
在長期堅持打籃球的過程中，小腿肌肉會逐漸得到鍛煉，脂肪也會燃燒，從而使小腿變得更加緊實和纖細(xì)。同時，打籃球也能夠提高心肺功能和代謝，有助于全身的減脂瘦身。因此，通過堅持打籃球運動可以有效地瘦小腿。
到此，以上就是小編對于可以減肥的籃球運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于可以減肥的籃球運動的3點解答對大家有用。
