今天給各位分享不減肥的健身的知識，其中也會對健身不減肥的運(yùn)動是什么進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、為何跳小區(qū)的健身操不減肥?
• 2、沒有時間去健身房,怎樣在家里也能瘦身減脂?
• 3、不減肥,想強(qiáng)身健體。請問每天慢跑多長時間最佳?
• 4、不減肥,直接健身。腹肌胸肌能出來嗎?堅(jiān)持幾年。每天一個小時。_百度知...
• 5、胖子不減脂就健身,有什么后果?

為何跳小區(qū)的健身操不減肥?

這種健身操，運(yùn)動強(qiáng)度不大，而且運(yùn)動的頻率也不高。所以即使是跳上兩小時也消耗不了多少熱量，寄希望于減肥的人收效自然不會很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就會有饑餓感，再吃點(diǎn)零食。久而久之，時間一長，體重反而增加就不足為怪了。

天天跳減肥操卻一直減不下來可以說是減肥的妹子們的通病，一般來講天天做減肥操體體重不減可能是由于運(yùn)動的時間過短造成的。

其次，跳減肥操效果不明顯可能與運(yùn)動強(qiáng)度和正確性有關(guān)。如果操的難度較低或者動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，消耗的熱量相對有限。同時，如果飲食攝入熱量超過了消耗，體重自然難以下降。減肥的關(guān)鍵在于均衡的運(yùn)動和飲食控制，建議增加運(yùn)動強(qiáng)度，如游泳、快跑或跳繩，同時控制飲食，避免過多油膩食物。

減肥，跟減體重完全是兩碼事。減重，是減體重，很辛苦。減肥，也就是瘦，圍度的變化。你跳健身舞，有運(yùn)動量。但是你的飲食情況怎樣？建議，保持運(yùn)動，飲食不吃宵夜，少吃高熱量的的食品。一日三餐中的午餐，晚餐比以前的少兩成，也就是有點(diǎn)七成飽就好了。

通過你問題的描述可以看出你是想減肥，降低體重一方面要鍛煉，另一方面也要管住嘴。這段時間也不上班，本身消耗就比較少，在家里吃零食和堅(jiān)果的機(jī)會比較多，所以說，攝入量增加了，正常消耗減少了，雖然你進(jìn)行了鍛煉，所以也沒有體重下降。

沒有時間去健身房,怎樣在家里也能瘦身減脂?

又想鍛煉身體，又沒錢去健身房，那就只有在家鍛煉咯。家里沒有健身房的器械，只能用些簡單的家居來幫忙，那怎么練呢？一：仰臥起坐。仰臥起坐是減肚子上肉的重要運(yùn)動，它對減肚子上的脂肪效果最明顯。

第二個方法：走臺階，如果有電梯個樓梯的地方，可以選擇走樓梯。只要挺直腰桿，姿勢正確，走樓梯使運(yùn)動量提高，平?？梢杂幸庾R地通過類似這樣的運(yùn)動來增加活動肌肉的次數(shù)。

跳繩是一個不限時間地點(diǎn)的有氧運(yùn)動。用盡量快的速度連續(xù)跳繩1-2分鐘，休息15秒后繼續(xù)，以此為一組，循環(huán)4-5組后休息1分鐘，繼續(xù)重復(fù)。休息時也不要完全停止，讓自己慢走活動一下，防止心率過快突然降低造成不適。

不減肥,想強(qiáng)身健體。請問每天慢跑多長時間最佳?

每個人情況不同。看你慢跑是什么目的了。就大體而言，只是強(qiáng)身健體的話，30分鐘就行。要減肥的話，40分鐘至60分鐘。要增加耐力的話，就要60分鐘以上。要[_a***_]慢跑的強(qiáng)度效果才會好。也要注意運(yùn)動量，運(yùn)動過量的話對關(guān)節(jié)的損傷也比較大，這就是為什么田徑運(yùn)動員也有很多傷病。

根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。

一般慢跑五公里，大多數(shù)人用時都是在半個小時左右，如果你每天堅(jiān)持半個小時的慢跑，對你的身體而言絕對是好處多多的。如果你每天早晨堅(jiān)持早點(diǎn)起床，無論是對你的身體還是心理，都有巨大的幫助。長期進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，在身體的的幫助主要體現(xiàn)在身體健康，而在心理上，同樣可以促進(jìn)心理健康。

不減肥,直接健身。腹肌胸肌能出來嗎?堅(jiān)持幾年。每天一個小時。_百度知...

健身就是在減肥了，一般堅(jiān)持一個月就會有明顯的效果了。

如果有脂肪，主要練有氧減脂肪。不減脂肪練不出肌肉。先熱身5分鐘，做無氧徒手或器械20-30分鐘，最后慢跑或快走40分鐘。做完放松。器械一周3練，徒手可以1周5練，腹肌天天練。不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內(nèi)。

如果要明顯效果的話，一年以上最起碼。 但是如果要看出有線條跟輪廓的話，鍛煉得到位一個月即可。 不在乎是否去健身房。只要自己懂的話，在家也可以跟健身房效果不相上下。

每天健身半個小時，大概兩三個月的話就能夠練出腹肌來吧，因?yàn)?/a>畢竟你每天健身半個小時，所以說兩三個月還不一定能夠練出腹肌，時間比較短，比如想要練出腹肌的話，一天可以堅(jiān)持兩三個小時，然后差不多一兩個月就可以練出來。

首先要看您的腹部皮下脂肪是否較厚， 健身這東西 ，方法得當(dāng) 科學(xué) ，三個月小成。不要光鍛煉腹直肌，要同等重視腹外斜肌。

胖子不減脂就健身,有什么后果?

身材改變較少：雖然身體素質(zhì)得到改善，但身材改變不大，從外觀上所觀察到的改變不大。肌肉缺乏細(xì)節(jié)：若體脂不降低，自身努力的成果不容易表現(xiàn)出來，不容易增強(qiáng)自身鍛煉的積極性。肌肉增長到一定程度后，自身脂肪便更加不容易減少，而且體重會增加。減脂可***取力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動的方式。

不減脂直接增肌的后果 對于體型肥胖的人來說，如果不減脂直接增肌，可以讓局部肌肉變得更加發(fā)達(dá)一些，但是脂肪堆積的部位不會有顯著改善，身材的改善效果很可能不明顯，從外觀上看不到較大的改變。如果體脂率不降低，肌肉增長的效果也很難看出來，比如腰腹依然很粗，臉部依然很胖。

存在一個誤解，即認(rèn)為胖子如果不清除體內(nèi)脂肪而直接進(jìn)行肌肉建設(shè)，會導(dǎo)致不良后果。 實(shí)際上，健身領(lǐng)域有一個概念被稱為“新手***期”。這表示一個以前沒有系統(tǒng)鍛煉過的人，在開始規(guī)律健身的初期，可能會同時增加肌肉和減少脂肪。

健身房不減脂的胖子很多很多，但是真的沒有好看的，一個都沒有。先總結(jié)一下不減脂的壞處 難看：從虛胖的胖子變成強(qiáng)壯的胖子，也許內(nèi)心是覺得自己在進(jìn)步的，但在其他人眼里并沒什么變化?？赡芸雌饋砀至?。我在減肥之前也是練過的，如果你不介意變成我第一張的樣子就不要減脂。

后果有可能是會產(chǎn)生更多肌肉，但重量不會減少，會讓身上的很多肥肉，變得緊實(shí)一些，變得稍微壯一些。

***設(shè)在不減脂的情況下進(jìn)行增肌，體脂率是很難降低的，因?yàn)槌缘枚?，自然瘦不下來，也就是肌肉會有，但是脂肪也不少，變成一個厚實(shí)的胖砸。在增肌進(jìn)行無氧運(yùn)動的同時，減少糖分能量的攝入也可以減脂了，不過效果會比較慢，能量的消耗是沒有有氧運(yùn)動那么多的。

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