大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后健康指標(biāo)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥后健康指標(biāo)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會(huì)對身體有很多的傷害！
減肥過程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持??！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
減肥兩個(gè)月減了15斤，算不算很厲害？
算厲害的了 ，15斤呢多大的一塊肉 ，2個(gè)月減太多了對身體也不好的 ，減10到20斤應(yīng)該挺健康的了。像有的吃藥或者外敷啥一月減20斤的，這種對身體不好還可能反彈的更胖，我也減肥中，每天晚上體育場快走1個(gè)半小時(shí)，快一個(gè)月還沒有5斤呢，但我會(huì)堅(jiān)持的，加油加油加油……
當(dāng)然很厲害了。
而且兩個(gè)月減15斤你一定是用了很健康的方法減肥，不會(huì)反彈。
正常的減肥掉秤指標(biāo)最好是每周減2斤。
不需要過度節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
不要立刻躺著或者坐著，也不要跑步，最好飯后半個(gè)小時(shí)再開始跑步。
魚肉和蜆子也是最好的選擇，晚飯控制不住想吃東西的可以這樣吃。
好吃不胖人。
以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦。
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是[_a***_]和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
使用了21天減肥法后，如何維持體重？
這時(shí)候你的身體應(yīng)該習(xí)慣了原來的飲食情況，不要一下子恢復(fù)到原來的飲食習(xí)慣?？梢赃m當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d53704e298e2511 relatedlink">增加果蔬及粗糧，如果身體允許，我還是建議你進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
不需要跑步，可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，比如深蹲、俯臥撐，卷腹等動(dòng)作，可以增加肌肉，加速新陳代謝，讓減肥事半功倍。最后還要說句打擊人的話:加油↖(^ω^)↗
21天減肥法說簡單了就是通過控制攝入來達(dá)到減肥的效果。
如果你有幸通過這個(gè)方法減肥成功了，那么恭喜你，但是另外要說的是，如果你想一直維持“瘦”的形態(tài)，后續(xù)的飲食控制依然是重點(diǎn)。
但是這21天的減肥法真的能達(dá)到你想要的“瘦”的效果嗎？先不說節(jié)食給身體上帶來的負(fù)面影響，我們來說說你“減”掉了什么。
通過節(jié)食的方法減重，通常會(huì)先減掉你的身體里的肌肉和水分，體重是減下去了，但是脂肪可不見得就少了，這也是為什么很多人“瘦”了，但是體型依然不好看的原因之一。
而且對于那些基數(shù)大的朋友們而言，光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，難道真的打算不吃不喝一年？怕是一個(gè)星期就得撲街了。
減肥是沒有速效的方法的，這個(gè)世界是很公平的，你是怎么一口一口吃成個(gè)胖子的，就得怎么一步一步把身上的肥肉甩掉。那些號稱3天一周10天的減肥方法都是忽悠人的，除了對身體有負(fù)面影響外，一旦停止，有可能反彈的更厲害，給減肥者帶來雙重打擊。
想要健康的減肥瘦身，還得用科學(xué)的方法才行，運(yùn)動(dòng)不能少，控制飲食也是關(guān)鍵。都說減肥是3分運(yùn)動(dòng)7分飲食，這一點(diǎn)都不夸張，而且還得長期堅(jiān)持。
最好的減肥方法總是要“慢慢”來的。
到此，以上就是小編對于減肥后健康指標(biāo)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后健康指標(biāo)的3點(diǎn)解答對大家有用。
