大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法和感言的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法和感言的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥？而且方法最有效。？
減肥最主要的是管住嘴，邁開腿。少吃多餐每一餐保證在一個七分飽，不要過飽或過餓。也不要盲目節(jié)食，一旦節(jié)食停止后會胖的特別快。有時候你要明白，你并不是餓了，而是嘴巴閑的無聊。個人親測，每天正常吃飯，吃七分飽，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分鐘的keep真的可以瘦20斤。
最有效的方法是要以健康為前提，運(yùn)動飲食和藥物相結(jié)合便是最有效的減肥方法，少吃多動促排謝能讓你以最快的速度瘦下去，當(dāng)然，體質(zhì)不同，效果時間性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的飲食習(xí)慣，不健康的生活方式等導(dǎo)致，還有可能是先天的家族基因遺傳。
二.舉措建議
1.不論哪種減肥方法，都要依健康為準(zhǔn)則，不可過度追求瘦美。2.減肥要堅持不懈，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，前功盡棄。
三.注意事項(xiàng)
減肥時飲食結(jié)構(gòu)要合理均衡，不可過度或單純的補(bǔ)充一種營養(yǎng)。早睡早起，不熬夜，作息時間要規(guī)律。
有沒有什么減肥好方法？你們有什么心得嗎？
很高興回答你的問題。
首先我們來了解一下什么是減肥。
減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于消耗，就會燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。我們了解到減肥的原理，就來一個個的解決問題就可以了。
一，攝入的熱量。
我們減肥期間熱量的攝入，就起到很關(guān)鍵的作用了。食物的熱量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫卡路里。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
含淀粉、糖類、脂肪等碳水化合物類較高的食物就是高熱量食物，例如動物脂肪，奶油、魚油、蛋黃，糖類有包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力，肉類有肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品，奶類有鮮奶、煉奶、酸奶酪等。
低熱量食物推薦魚肉、蝦子、雞肉，還有豆類、奶類都是低熱量食物、蔬菜的話隨便吃，水果要選擇低糖的，大概就是這樣子了。
減肥出了飲食以外，還要進(jìn)行有氧運(yùn)動，我們知道有氧運(yùn)動會通過燃燒脂肪，達(dá)到減脂的作用。建議選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動，來進(jìn)行鍛煉，跑步、跳繩、自行車都可以，筆者喜歡跳繩，不需要太大場地，樓下找個空地就行，每天堅持十到三十分鐘，就可以，跑步的話在三十分鐘以前，才能有效的減脂。
三，無氧運(yùn)動的鍛煉。
說起減肥真的是一部心酸血淚史，不知道用了多少方法，經(jīng)歷了多少輪開始與放棄，還好結(jié)果是好的。沒有什么一勞永逸的方法。忠告：千萬別節(jié)食，別吃[_a***_]。
我是天生的胖子，沒辦法，父母給的。最有效的方法就是：少吃，多運(yùn)動。大家都知道，但是執(zhí)行起來真的好難。堅持下來更難。
減肥就好比收拾房間，先把不要的東西收拾出來扔出去(減掉脂肪)，必須得做有氧運(yùn)動，體重才能降下來。剩下有用的東西亂七八糟(松松垮垮的皮膚)，當(dāng)然得收拾整理一下啦，就得做力量訓(xùn)練，無氧運(yùn)動，那就是接下來的塑型。
減重：最簡單有效的就是跑步。一定要堅持。開始運(yùn)動可能還會先重后輕。
運(yùn)動完畢記得拉伸！
到此，以上就是小編對于減肥方法和感言的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法和感言的2點(diǎn)解答對大家有用。
