大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥1000問的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥1000問的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天早上跳繩1000個(gè)，下午跳1000個(gè)，一個(gè)月能減肥多少斤？
2. 一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？
3. 減肥每天不能減掉超過多少卡路里？
4. 有哪些健康減肥類的手機(jī)APP推薦？

每天早上跳繩1000個(gè)，下午跳1000個(gè)，一個(gè)月能減肥多少斤？

減肥的原理是消耗大于攝入的時(shí)候就會(huì)減輕體重。

通俗說，就是少吃多動(dòng)！其實(shí)你這運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，可以把2000個(gè)放在一起做。這樣有個(gè)累計(jì)的效果。

再加上飲食控制，剛開始一個(gè)月5公斤沒有問題

好處：

跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。跳繩不會(huì)使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。

跳繩運(yùn)動(dòng)的壞處

　　跳繩的時(shí)間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)?/a>日出前地面空氣污染最嚴(yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。我也在跳繩減肥，早上1000下午1000。我感覺蠻有效果的，不過小腿可能真的會(huì)變粗。還有一個(gè)月瘦多少還是因人而異。

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一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？

謝邀。

減肥不光是靠運(yùn)動(dòng)，比如你走一萬(wàn)步，但是吃的東西比以前多，照樣不能減肥。如果吃的和平時(shí)一樣，增加了這些運(yùn)動(dòng)，那肯定是可能減肥的，減肥是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，切不可急于求成，堅(jiān)持下去你肯定能瘦的。

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如果，你有這樣的決心，每天花一小時(shí)游泳1000米，再堅(jiān)持走一萬(wàn)步，那你一定能夠減肥成功。

走進(jìn)建筑工地，到[_a***_]田間地頭，每天勤奮地勞作的工人農(nóng)民里，看不到有腦滿腸肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤長(zhǎng)時(shí)間坐臥不動(dòng)的人，才容易得肥胖癥。

所以，只要你有決心堅(jiān)持下來，再加上科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，一定會(huì)成功的。

游泳是可以減肥的，因?yàn)橛斡編缀跏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a24df9c66bd0c02 relatedlink">全身的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量的能量。

1、如果要減肥的話，要注意控制自己的飲食，少食不加餐，不吃宵夜，不吃肥肉。多吃一些蔬菜和水果，多喝溫水。

2、運(yùn)動(dòng)之前可以制定可以執(zhí)行的計(jì)劃，按照***去做，比如每周去3次游泳館游泳或者每天慢跑30分鐘。

3、減肥是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，切不可急于求成，吃減肥藥減肥，容易反彈且有副作用。

注意事項(xiàng)

游泳后會(huì)很餓，切不可暴飲暴食。

我覺得不可能，別看你說的一小時(shí)游一千米好象很多，其實(shí)五分鐘才游了84米。經(jīng)常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，時(shí)間也不用一小時(shí)。

所以這樣游只是練了耐力和肺活量，在游泳館游的時(shí)候總會(huì)見到有肚子大大的人在游，而且來回次數(shù)很多，游的也不慢。

這樣游還不如沖刺游一百米歇一會(huì)再?zèng)_刺游一次，來個(gè)三四次強(qiáng)度比一千米強(qiáng)多了，才能有效果。

走路一萬(wàn)步只是活動(dòng)下筋骨，夏天渾身大汗還有點(diǎn)作用，天涼根本就沒效果。

用數(shù)學(xué)來解決這個(gè)問題！一千米的游泳消耗大概600卡路里。一萬(wàn)步大概消耗1000卡路里（快走）。一天總共消耗1600卡路里。減肥一公斤需要消耗7500卡路里，你需要每天都游一千米和快走一萬(wàn)步，需要五天的時(shí)間才能減一公斤，辛苦吧？這還沒完呢！我自己的經(jīng)驗(yàn)，靠運(yùn)動(dòng)減肥是可以的，但是問題是反彈，只要你的身體適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)量，那反彈的可能性是非常高的。

減肥每天不能減掉超過多少卡路里？

減肥的話一般推薦每天攝入的能量不低于你的基礎(chǔ)代謝，這樣才是健康減肥，對(duì)身體傷害沒這么大。

以輕體力勞動(dòng)女性為準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織推薦攝入能量為1800大卡，***如你的基礎(chǔ)代謝是1300大卡的話，那么減肥建議就是每天不能減少超過500大卡。

一般1500~2000大卡應(yīng)該足夠了，因人而異。

減肥期間攝入熱量標(biāo)準(zhǔn)要綜合年齡、性別、目前的體重、目標(biāo)體重等因素綜合評(píng)定。一般情況下：

? 同等體重的男性熱量需求比女性大；? 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；? 還與其它因素有關(guān)，比如從事的職業(yè)不同，日常消耗也不同；體力勞動(dòng)比腦力勞動(dòng)消耗的要多。

還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷app或者其它健身***詳細(xì)評(píng)估，都會(huì)給出建議熱量的。

#擴(kuò)展資料：#

卡路里，是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它們適用于含有能量的任何物質(zhì)。

簡(jiǎn)單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個(gè)大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。

我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，實(shí)際上這聽汽水含有20萬(wàn)卡路里(但不要擔(dān)心，這一點(diǎn)也適用于鍛煉——當(dāng)練習(xí)圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時(shí)，它的意思是10萬(wàn)卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等于4186焦耳。

一般所說的卡路里還分為兩種：

這個(gè)和每個(gè)人的升高體重和肥胖程度有關(guān)，一般來說女性在155厘米到159厘米的，體重在100到95之間的不超過1000卡，101到110的不超過1200卡，111到120不能超過1400卡

減肥的話主要是控制熱量的攝入來控制體重，正常我們?nèi)梭w每天可以消耗1000~1400大卡的熱量，當(dāng)你每天攝入的熱量大于你消耗的熱量時(shí)就會(huì)長(zhǎng)胖，而當(dāng)每天攝入的熱量小于你消耗的熱量時(shí)，身體就會(huì)燃燒你身體的脂肪來消耗熱量，從而達(dá)到一個(gè)減肥的效果（前提是要在營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下燃燒脂肪）其實(shí)你自己也可以計(jì)算一下，7700大卡的熱量相當(dāng)于一公斤的脂肪，希望能夠幫到你！

寶寶你好，減肥的一個(gè)原則就是：攝入低于你的能耗。所以每個(gè)人的卡路里不同的，比如你的基礎(chǔ)代謝是1500kcal，那么你吃到1500以下，就會(huì)自然慢慢變瘦了。這樣是不是很簡(jiǎn)單呢？！

祝美麗變瘦

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--小月營(yíng)養(yǎng)師

有哪些健康減肥類的手機(jī)***推薦？

感謝邀請(qǐng)，任何關(guān)于健康減肥類的***都是一個(gè)比較大眾的一個(gè)參考，所有想要真正減肥還是需要選擇適合自己方法。

輕牛軟件:主要測(cè)試身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)，能對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，這樣知道哪塊需要提升，減起來就事半功倍了，前提是需要有體脂稱。

食物庫(kù):了解食物的一個(gè)熱量，幫助你每天控制熱量切入的一個(gè)軟件

keep:健身軟件，運(yùn)動(dòng)方式的推薦。包括一些餐譜的推薦等等

B站，減肥知識(shí)加課程

薄荷，記錄熱量

keep，運(yùn)動(dòng)記錄

運(yùn)動(dòng)手環(huán)自帶的軟件，看心率和課程

只要在一個(gè)軟件上集中記錄數(shù)據(jù)，調(diào)整訓(xùn)練和飲食結(jié)構(gòu)，少熬夜多喝水，會(huì)有結(jié)果的。

謝謝邀請(qǐng)，這類***現(xiàn)在很多，隨著生活質(zhì)量水平的提高，健康也成了大家關(guān)注的問題，但是我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ393b87242a24df9c relatedlink">怎么系統(tǒng)性的了解健身健康減肥的知識(shí)要點(diǎn)和方法方式呢？健身***也就順勢(shì)而為的出現(xiàn)了，下面推薦幾款***給你，祝您早日擺脫肥胖，遠(yuǎn)離亞健康。

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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥1000問的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥1000問的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。