大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥可以不吃飯么嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥可以不吃飯么嘛的解答，讓我們一起看看吧。
少吃飯不鍛煉會瘦嗎？
少吃不運(yùn)動有一定的減肥作用，但減肥的效果并不是特別明顯，建議通過調(diào)整飲食和運(yùn)動的方式來減肥。
少吃通?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb463490f10d7a9ce relatedlink">減少身體對于糖分和脂肪的吸收，避免熱量的堆積，能夠起到一定減肥的效果。但不運(yùn)動，身體的脂肪不能快速消耗，減肥的效果也就不明顯，所以建議通過適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動的方式來減肥。
健身正常吃飯能瘦嗎？
健身的同時還需要合理的繕食，營養(yǎng)搭配要全面，攝入好的維生素和良好的脂肪蛋白質(zhì)的量要比不運(yùn)動時多些，活動幅度大消耗能量大，如果只跟平時一樣不會胖，只是運(yùn)動多營養(yǎng)過少怕營養(yǎng)會跟不上，身體會受虧損
16點(diǎn)，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侶的，最好純咖啡，為了加速血液循環(huán)，興奮身體
17點(diǎn)-19點(diǎn)，鍛煉計(jì)劃：
1、首先熱身，伸拉各部位肌肉，活動關(guān)節(jié)，這方面網(wǎng)上有很多答案不細(xì)說了，保持身體微熱
2、肩背胸腿四個部位每天練習(xí)一處，可以自己排一下，肩和胸最好中間隔開，因?yàn)?/a>協(xié)同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部為杠鈴平舉、啞鈴上斜、啞鈴飛鳥等；肩部為坐姿杠鈴上舉，坐姿啞鈴上舉等；背部為彎腰硬拉等；腿部為杠鈴深蹲，屈膝抬腿（器械）等，總之練習(xí)方法很多，如果想詳細(xì)了解可以加我私聊
4、一定要先做力量訓(xùn)練，大概一個小時到一個半小時，之后用10的速度在跑步機(jī)上跑至少半小時，因?yàn)榱α坑?xùn)練可以首先消耗身體里的糖分，然后有氧運(yùn)動能達(dá)到最佳效果。不過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練是個悖論，如果要減脂就少力量多有氧，如果要練肌肉就多力量少有氧；有氧運(yùn)動過多除了消耗脂肪一樣消耗你的肌肉。
晚餐：吃個subway之類的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建議吃那么多了。
首先這個問題有點(diǎn)不是很清楚，我們要知道的就是不管你運(yùn)不運(yùn)動，瘦不瘦身，你都得吃飯，補(bǔ)充各種營養(yǎng)，因此運(yùn)動、減肥瘦身和吃飯沒有任何關(guān)系。
但是我們要記住幾點(diǎn)就是:
1、不管運(yùn)動不運(yùn)動，瘦不瘦身，我們都要吃飯，但是想要塑身有型，吃飯必須要有方法，要科學(xué)合理的補(bǔ)充各種營養(yǎng)，一定要少吃多餐，一定要吃高營養(yǎng)高蛋白低熱量低脂[_a***_]，蔬菜、水果、粗糧、肉類等科學(xué)搭配
2、運(yùn)動的時候比平時消化的更多，就需要補(bǔ)充比平時多一些的營養(yǎng)素來維持身體營養(yǎng)平衡，這個時候攝入量就要比平時更多一些
3、運(yùn)動塑身一定要常態(tài)化，重在堅(jiān)持，飲食習(xí)慣也要科學(xué)合理，做自己的營養(yǎng)師
答：首先你想要變瘦，也就是減掉身上的脂肪，將自己的體脂控制到正常的水平15%-25%。減脂最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，來造成熱量缺口，簡單的說就你每天攝入維持生命活動的食物要小于身體每天新陳代謝消耗的熱量，這樣身體就會消耗多余的脂肪來提供熱量，最終到達(dá)能量守恒。你可以按照這個科學(xué)的公式，（男生）基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡來計(jì)算你的代謝量，再簡單想一下自己每天攝入實(shí)物的總量，兩者對***析，長期以往遵循這樣的攝入量小于消耗量，堅(jiān)持3-4個月，你的身體就會變瘦，但只靠平時的活動走走路、爬爬樓梯等運(yùn)動，減脂的速度是極其緩慢的。那么健身鍛煉可以促進(jìn)身體快速的燃燒脂肪，消耗熱量，每天堅(jiān)持20-30分鐘的有氧訓(xùn)練或者力量訓(xùn)練，如波比跳、登山步、高強(qiáng)度無間隙運(yùn)動等，對減脂有很好的效果。在你減脂期間，建議遠(yuǎn)離熱量較高、油脂含量高的一類食物，不然的話你的鍛煉將是沒有效果的，平時建議多安排蔬菜、粗糧、高蛋白魚肉等食物的補(bǔ)充，這是減脂的必備餐。最后，只要遵循每天的身體的消耗量大于你每天的攝入量這個原則，健身正常吃飯，你肯定是可以瘦下來的。加油！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥可以不吃飯么嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥可以不吃飯么嘛的2點(diǎn)解答對大家有用。
