大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于多少歲到多少歲能健身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹多少歲到多少歲能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
小兒8歲，微胖，適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到減肥的效果？
首先最重要的是科學(xué)膳食，七分吃三分練。其次是對(duì)8歲的孩子來說 父母的影響也是很重要的。要經(jīng)常帶孩子去鍛煉，給孩子灌輸一種勤鍛煉愛運(yùn)動(dòng)精神。
這樣的話 我想孩子不管做什么運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。就比如 打羽毛球 打籃球 踢足球 跳繩等。堅(jiān)持鍛煉 持之以恒 對(duì)減肥是一定的成效的！
多少歲練腹肌最好？
14歲可以練腹肌的，練腹肌對(duì)于年齡沒有要求和限制。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。
1〕有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)。腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。
很多人以為腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯(cuò)誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒然的。
要注意的是：如果要運(yùn)動(dòng)來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時(shí)。因?yàn)?/a>剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
擴(kuò)展資料
有氧運(yùn)動(dòng)
從現(xiàn)在開始，練肌肉是一個(gè)持之以恒的過程。
1.快速練出腹肌是不現(xiàn)實(shí)的，用大力量，高強(qiáng)度是不能快速出腹肌的，肌肉的增長速度確實(shí)會(huì)因?yàn)槭苠憻?**而加快，但并不會(huì)無限加快。
2.人身上的任何一組肌肉，都不是你只鍛煉那一組就可以出來的，只有當(dāng)你的體脂率達(dá)到一定的程度腹肌才會(huì)展現(xiàn)出來。所以要學(xué)會(huì)控制飲食。
40歲以后都什么健身項(xiàng)目？一天健身多長時(shí)間好？
對(duì)于40多歲的人群，身體情況已經(jīng)在走下坡路了，肌肉流失導(dǎo)致皮膚松弛，肚子上累積了很多脂肪，我建議從最基礎(chǔ)的自重訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)的方式慢慢的去提高肌肉的力量和耐力，從而把基礎(chǔ)代謝率提上來，再通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑）把脂肪降下去，這樣一來身體也會(huì)越來越健康。我建議自重訓(xùn)練一般保持在40-45分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘就可以。
40歲以后步入中老年人生活狀態(tài)，此時(shí)適合的運(yùn)動(dòng)比較舒緩。像日常生活中的跑步、游泳、打太極等等都是可以的，而近幾年廣場舞興起也是運(yùn)動(dòng)一種?？磦€(gè)人喜好，但不建議中老年人選擇比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比較說拳擊、快跑、舉重或者足球等等，這些運(yùn)動(dòng)都比較劇烈，人上了年紀(jì)身體的各項(xiàng)機(jī)能都遠(yuǎn)不如年輕人，所以還是選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)比較好。
像跑步適合各種人群，每天可以選擇日出之后或者日落之前都可以，這時(shí)選擇在公園跑步會(huì)加強(qiáng)身體血液循環(huán)，促進(jìn)身體免疫力，防止老年癡呆都有一定的幫助作用。
如果你是為了減肥，建議你每一次跑步選擇在30分鐘以上，如果說你每次只跑步20分鐘，此時(shí)是達(dá)不到燃燒脂肪的效果，只能算是熱身運(yùn)動(dòng)。相反當(dāng)人體達(dá)到30分鐘以上有氧跑步時(shí)會(huì)燃耗你身體過多的脂肪，這時(shí)會(huì)消耗[_a***_]，身體此時(shí)糖原供給能量。想減肥的朋友最好少攝入糖分，減少油膩食物，建議低脂肪、低碳水和高蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行搭配食用。
40歲以后適合不太激烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，散步或者太極拳或者廣場舞一類的運(yùn)動(dòng)。據(jù)國內(nèi)外學(xué)者研究，人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。因此建議上午太陽出來后，或者下午三點(diǎn)到五點(diǎn)都可以戶外健身運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘，每周不少于五次運(yùn)動(dòng)，可以健康科學(xué)的進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。
建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如每天散步半小時(shí)，游泳，太極拳等等。有氧運(yùn)動(dòng)不用太激烈，但是促進(jìn)了體內(nèi)的循環(huán)和代謝速度。很有益于健康。不管什么運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持哦！堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能更健康哦！
運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd94c0995e822536 relatedlink">飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
健身如果不科學(xué)，就有可能達(dá)不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
現(xiàn)在，很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常在天沒亮就開始進(jìn)行戶外鍛煉，當(dāng)聽說太早鍛煉身體不好后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體，其實(shí)這兩種選擇都不科學(xué)。專家認(rèn)為“朝五晚九”正是植物呼吸時(shí)，這時(shí)周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高，對(duì)健康不利，而在日出之后、日落之前則不一樣，植物能進(jìn)行光合作用，這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高，能滿足鍛煉時(shí)人體耗氧量的補(bǔ)充。
到此，以上就是小編對(duì)于多少歲到多少歲能健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多少歲到多少歲能健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
