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普拉提健身操有多少種動作？
相對于減肥塑身來說健身操更加合適
普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。
普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5e570531341e16d relatedlink">鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具。
健身操現(xiàn)在網(wǎng)上流行的主要都是針對減肥的也是從瑜伽，普拉提操綜合演變過來，所以說健身操更正對于減肥塑身，現(xiàn)在流行最好的減肥操是鄭多燕減肥操，與需要大家可以看看，也可以找我交流，減肥需要恒心與耐力
由于疫情待在家里，長了肚腩和游泳圈，怎么辦？
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持不要停，一個月下來肯定能見到效果。
早上起來的時候一定要先喝一杯溫開水，最好是大杯的。
吃完飯之后不要坐著，要站著最好站一天。
睡前還可以進行推腹按摩，消除贅肉。并且達到促進消化的作用。
沒事兒擱家里原地踏步走起來，別抱個手機在那玩兒。跟我一樣似的，哈哈！
非常時期在家不能出去，首先吃的要少一點，吃到七分飽就行，在家呢 唱唱歌，跳一會健美操，然后再收拾家，總之少吃點 多旅游活動就挺好，小肚腩就不會胖了。旅游地點:從臥室到客廳再到廚房。[笑]
很高興回答這個問題。突如其來的疫情讓我們宅在了家里，整天就是吃飯睡覺 ，不做運動，導(dǎo)致我長了一圈又一圈的大肚腩。
減肥主要就是管住嘴，邁開腿。要有足夠的毅力，才能成。
每天運動一個小時，跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈，抬腿跳等等，這些就是搭配著做，不單一，感覺也不累時間過得也挺快。搭配著食物。
一定要管住嘴，不要吃零食，按時吃飯，可以少吃一點點的主食，吃飯要吃三四分飽。切忌喝啤酒，西瓜，或糖份高的食物。纖維食品多吃，可以少吃點[_a***_]，魚肉，牛肉，一星期吃一兩次肉類就好。
其實沒時間運動的按這個吃法也能減下來的。等減到自己理想的體重，還要按這個方法堅持一個星期。一星期后可少量的往上加食量，要慢慢加，不要覺得減下來了就暴飲暴食，那樣就又前功盡棄了。
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