大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥75斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥75斤的解答，讓我們一起看看吧。
8歲小孩就75斤了怎么減肥？
孩子需要減肥的，在這個(gè)時(shí)候還是處于明顯的超重，如果過度的肥胖，對(duì)孩子的健康也是有影響的，平時(shí)要控制孩子的飲食，盡量吃七分飽，不要吃得過飽，也不要吃過多高脂肪高熱量的食物，飲食以低脂低鹽的飲食為主，可以吃清淡的高蛋白，高維生素的食品。
172cm，75kg減重15斤好減嗎？
172cm，75kg減重15斤好減。減掉15公斤稍微偏瘦點(diǎn)。
成年男性，身高172cm的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為(172-80)×0.7，即為64.4kg；成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重通常為(172-70)×0.6，即為61.2kg。
根據(jù)身高172cm和體重75kg，您希望減重15斤。減重15斤是一個(gè)可行的目標(biāo)，但具體的減重效果會(huì)因個(gè)體差異和***取的減重方法而有所不同。以下是一些建議幫助您實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)：
1合理飲食：控制飲食攝入量，選擇健康的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂和加工食品。
2控制卡路里攝入量：確保每天消耗的卡路里少于攝入的卡路里，以創(chuàng)造負(fù)能量平衡。適量控制主食、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。
3增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、跑步、游泳等）和力量訓(xùn)練，以幫助燃燒卡路里并增加代謝率。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
4控制飲食時(shí)間：盡量避免晚餐過晚，保持早餐豐盛，適當(dāng)控制晚餐的攝入量。
5堅(jiān)持良好的睡眠和減壓：充足的睡眠和減壓有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，促進(jìn)新陳代謝和減重。
應(yīng)該好減的，用1一2個(gè)月時(shí)間可以達(dá)到你的目的。
減肥15斤需要一到兩個(gè)月左右的時(shí)間：
1. 減肥速度逐漸變慢：每天少攝入500卡的熱量能在2周內(nèi)減掉4斤，但到后期減肥速度會(huì)變慢。并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
2. 設(shè)定合理計(jì)劃：不能急于求成，制定合理可實(shí)施的減肥***，通過規(guī)律作息、清淡飲食和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪分解消耗。
3. 堅(jiān)持正確減肥方式：避免高脂肪高熱量高糖高鹽類食物。每天飲食以清淡為主，同時(shí)還要運(yùn)動(dòng)，觀察身體情況變化，堅(jiān)持到底
身高172，75公斤該怎么減肥？
減肥沒有好辦法，身邊有拔罐減肥的，針灸減肥的，吃減肥藥減肥的，確實(shí)有效果，[_a***_]沒有不反彈的。本人生孩子時(shí)超過了100公斤。多年來一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量少吃，從晚飯減三分之一開始，到現(xiàn)在晚飯只是一碗稀飯，或者加點(diǎn)青菜，或者只是青菜。最近3年保持在58到62公斤。
所以減肥就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上適量少吃。
感謝邀請(qǐng)。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程，你在減肥前要堅(jiān)定減肥的決定和減肥的目標(biāo)，像很多減肥不成功的人都是沒有毅力，沒有堅(jiān)持和行動(dòng)力，所以，你在減肥前最重要的是問自己你真的下定決心減肥了嗎？那目標(biāo)又是多少呢？
1. 接下來就是減肥的方法，男生的話前期是減肥，后期更要在乎塑型，或者是在減肥的過程中提高肌肉的核心能力，重視對(duì)于肌肉的訓(xùn)練。對(duì)于減脂，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑30分鐘以上是個(gè)辦法，久而久之地堅(jiān)持，多余的脂肪消耗掉，同時(shí)可以做一些塑背塑腹部的形體訓(xùn)練，提高肌肉的核心，將更多的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
游泳也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。游泳過程中可以消耗大量的能量，并且能夠提高你身體的代謝水平，還能增強(qiáng)你的心肺功能。
2. 對(duì)于飲食，建議少吃多餐。每頓飲食中不可大魚大肉，保證要基本的蛋白質(zhì)，可從豆制品 ，雞蛋等中獲取，并且每頓做到7分飽。可以多吃一些蔬菜含糖量低的水果。像牛肉，雞胸肉作為減肥的佳品，蛋白質(zhì)含量極其豐富，能夠提高人體的新陳代謝水平，但要減輕其能量，選擇對(duì)的烹飪方式，盡量選擇清水，這樣會(huì)大大降低你所攝入的脂肪。
3. 多喝水。人體的身體結(jié)構(gòu)是由大部分的水分構(gòu)成，每個(gè)人每天都要食用一定量的水分。當(dāng)你進(jìn)食完，可以飲用一杯水，促進(jìn)食物的消化。每天早起的第一杯水極為重要，能夠清理你的腸道，排出身體的毒素。人的減肥過程中最重要的是提高新陳代謝，水能夠提高新陳代謝，所以勤喝水，有利于減肥。
4.保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持早睡早起，保持一周運(yùn)動(dòng)3到4次的次數(shù)，堅(jiān)決***油炸食品和夜宵，減少晚上的進(jìn)食量，多補(bǔ)充纖維素，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能看到效果。 以上是本人幫助多人減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥75斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥75斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
