大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有運動怎么鍛煉身體減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹沒有運動怎么鍛煉身體減肥的解答，讓我們一起看看吧。
平時沒有運動習(xí)慣，如何逐漸增加運動量？
個人減肥經(jīng)驗，先慢走少吃，然后開始跑步，一點一點加，保持一個月，后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)foucus t25低運動量健身操，后轉(zhuǎn)insanity健身操，***貼吧有，建議找?guī)?**的，減肥貴在堅持，三分練七分吃，控制不了飲食，體重很難降下去，望***納
謝謝邀請。
如果，像題主所說的那樣，平時很少運動，想開始運動鍛煉，那我首推快走。
快走，是一個最簡單易行，最有效，最經(jīng)濟的運動方法?？熳咦詈唵?，你只要抬頭、挺胸，大步走，長期堅持，就一定能夠起到強身健體的作用。
開始時，可以適當(dāng)慢一些，距離短一些，以自己的感覺為主，自我感覺良好，喘氣勻稱，沒有喘不過氣來的感覺就行。
如果長期堅持快走，在初期，你會感到累，會感覺有些寂寞難耐，身體不舒服，心情不爽時，就會想半途而廢。這時候，你需要強迫自己堅持走，根據(jù)自己的運動能力定一個較為合適的距離，以自己能通過自己的努力和堅持，能夠走下來，有點累，腿有些酸痛；但是，經(jīng)過一夜恢復(fù)，到第二天就輕松起來，還有想要繼續(xù)走下去的意愿。
距離、速度、運動時間慢慢固定了，適應(yīng)了之后，你要堅持一段時間，比如一個月。然后，你再提速，再堅持一個月……，逐步提速，逐步增加快走距離；到最后，你就會到達(dá)你的極限；這時，你就可以長期堅持走了。
不過，在運動過程中，也要防止運動過量。如果，你在某個時期，感到累，總是不想走，甚至運動后還出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，那你可能就是運動過量了，你要注意調(diào)整，或者休息幾天，或者減少運動量，待身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)后，再加大運動量。
只要你能長期堅持快走，適量運動，你慢慢就會有健步如飛，身輕如燕，心情愉悅的感覺，一些身體上的小毛病也會慢慢的消失。
如果在做任何一件事前沒有堅持下去的勇氣和堅定的信念，凡事都是做不成的。
其次，要付諸于行動。想要去運動，那就真的去運動，跑步，打球，練器械，任何事情都是做出來的，而不是說出來的，事情多就習(xí)慣了，運動也是如此。
再者，要講究方法。對于平時不怎么鍛煉的人，如果一開始就大運動量，身體是承受不了的，不僅容易受傷，也無法達(dá)到更高的境界。運動要循序漸進，一開始小運動量，在身體逐漸習(xí)慣該運動量后，逐漸加大運動量，可能要花點時間，可運動效果也會逐步提升。
接著，要注意保護自己，練養(yǎng)結(jié)合。在身體感覺到不舒服和肌肉酸痛時，可適當(dāng)休息，暫停一段時間，待身體狀態(tài)達(dá)到最佳再進行運動。如果過度鍛煉導(dǎo)致受傷，就失去了運動的意義，反而適得其反。
農(nóng)村沒有健身房你是如何鍛煉身體或者減肥？
哈哈，這個問題呢，作為正在減肥的我來說說！農(nóng)村里沒有可以健身的地方，作為日常散步或是健身的人來說，確實有很多的不方便。但作為一枚正宗的農(nóng)村妹子來說，這個問題還是可以解決的。下面我來說說我平常都是在哪兒鍛煉身體的做。
首先早上起床,在自家馬路上跑步半小時，后慢跑回來，吃早餐繼而干自己的事；下午可以在自家院子里做一小時的健身操或健美操，增加肺活量，促進身體的代謝功能，從而造形體美、增進健康美、環(huán)節(jié)精神壓力等；最后就是傍晚，散散步；晚上睡前，做做瑜伽等等。下面我附贈一張老家的馬路圖片。
大馬路
到此，以上就是小編對于沒有運動怎么鍛煉身體減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有運動怎么鍛煉身體減肥的2點解答對大家有用。
