大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)能減肥快的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)能減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
- 節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
- 減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動(dòng)瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
- 為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
- 節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥有什么不一樣？
減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
如果是減肥的話，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運(yùn)動(dòng)減肥的話是比較安全，而且也能夠堅(jiān)持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再加上飲食控制是比較不錯(cuò)的，比如每天可以少吃一點(diǎn)主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥?？梢韵戎贫ㄒ粋€(gè)減肥的目標(biāo)，平時(shí)多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個(gè)良好的生活方式，不要熬夜，可以通過(guò)慢跑、騎自行車、游泳等方式進(jìn)行減肥。
減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動(dòng)瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
當(dāng)然不是非要節(jié)食啦，只不過(guò)節(jié)食短時(shí)間內(nèi)瘦的快而已，要是不喜歡運(yùn)動(dòng)那節(jié)食當(dāng)然好了，不過(guò)我是不建議你用啊，平時(shí)多注意飲食也不至于非要節(jié)食，你嫌做運(yùn)動(dòng)瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect減身體贅肉是目前最快的，再運(yùn)動(dòng)也會(huì)輕松自如，我就每天堅(jiān)持跑步，每餐少吃，午餐七分飽少葷多素，晚餐不吃，餓的話就吃點(diǎn)水果，堅(jiān)持了兩個(gè)月就瘦了下來(lái)，身材也完全恢復(fù)了。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
快慢大概都是從體重秤上秤出來(lái)的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來(lái)中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過(guò)，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬(wàn)年不破的真理。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動(dòng)的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動(dòng)，可能做兩下運(yùn)動(dòng)就停下來(lái)了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)其實(shí)也就1杯奶茶的熱量而已。
問(wèn)題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會(huì)再長(zhǎng)胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)就會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)也不怎么胖，就是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ413ba8292830c5f5 relatedlink">肌肉量不是同一級(jí)別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會(huì)長(zhǎng)胖？
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動(dòng)的快！為什么會(huì)是這樣？聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
我們大多數(shù)人之所以胖起來(lái)，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過(guò)幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于[_a***_]的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說(shuō)，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會(huì)瘦的快呢？因?yàn)槿绻忝刻鞌z入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時(shí)候，為了維持我們身體生命活動(dòng)所需，我們身體一定會(huì)從身體里儲(chǔ)備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來(lái)供給給我們人體，來(lái)維持正常的生命活動(dòng)所需。我們身體能量?jī)?chǔ)備有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是脂肪一個(gè)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無(wú)酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時(shí)候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)之后，才開(kāi)始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，通過(guò)大量消耗，我們這時(shí)候一定會(huì)感覺(jué)很餓，這時(shí)，我們?nèi)コ燥垥r(shí)候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更容易瘦的原因。
想要減肥的小伙伴，想要知道科學(xué)不傷身體減肥方法，快來(lái)關(guān)注我們頭條賬號(hào)吧！
這事兒很正常。
如果運(yùn)動(dòng)瘦得比節(jié)食更快，那就有問(wèn)題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動(dòng)瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此企w重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會(huì)快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問(wèn)題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會(huì)掉500克的體重。
你想一想，哪個(gè)會(huì)讓你感覺(jué)掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會(huì)下降，臉色就會(huì)難看，身體就會(huì)松垮。用傳統(tǒng)語(yǔ)言大白話來(lái)描述，就是“傷元?dú)狻薄ⅰ皳p氣血”。
節(jié)食確實(shí)會(huì)瘦的比較快，但是會(huì)瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動(dòng)瘦的不會(huì)很快，但是瘦的會(huì)好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動(dòng)的合理的話，還會(huì)以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計(jì)都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，但是為什么會(huì)一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5f51fc3da376b94 relatedlink">方法問(wèn)題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)食好像是最直接，最簡(jiǎn)單的。甚至?xí)腥擞X(jué)得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程。
錯(cuò)誤的減肥法我都試過(guò)，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，從健康來(lái)看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合理的飲食。
運(yùn)動(dòng)來(lái)的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來(lái)的，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的身材。
所以經(jīng)過(guò)了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個(gè)時(shí)間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會(huì)研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來(lái)越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時(shí)候，你會(huì)變美。對(duì)自己耐心的人才是愛(ài)自己的。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥有什么不一樣？
作為一個(gè)減肥多年的胖子，我很認(rèn)真的告訴你節(jié)食和運(yùn)動(dòng)缺一book。尤其是節(jié)食減肥，如果不搭配運(yùn)動(dòng)。恭喜你，瘦下來(lái)過(guò)不久也會(huì)反彈回去的。運(yùn)動(dòng)減肥如果不搭配節(jié)食減肥的話，效果會(huì)有的，不過(guò)特別慢。至少要半年一年才會(huì)出成果，所以說(shuō)如果你需要減肥，我建議你節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。管住嘴，邁開(kāi)腿，定會(huì)瘦。
給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，其實(shí)我最記憶猶深的是那兩次減肥。一次是節(jié)食，我聽(tīng)信一個(gè)朋友的話，一個(gè)星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一點(diǎn)油鹽都沒(méi)有。整整7天，我瘦了8斤，可是整個(gè)人精神都不好，別人看到我都問(wèn)我怎么了。而且同學(xué)朋友從我外形看，并沒(méi)有瘦。當(dāng)然了，過(guò)了不到半個(gè)月，我的體重肯定是回去了，而且比以前更胖了。賠了夫人又折兵！
還有一次是我最辛苦的一個(gè)月，正常吃飯，每天去健身房。跑步一小時(shí)，做半小時(shí)力量，上動(dòng)感單車或者是有氧操課。每天在健身房呆兩三個(gè)小時(shí)，一周休息一兩次。一個(gè)月下來(lái)，我體重沒(méi)有變化，但是我身邊的朋友都說(shuō)我瘦了一圈。說(shuō)實(shí)話我自己都感覺(jué)到自己看起瘦了。
綜上所述，節(jié)食減肥效果快容易反彈，運(yùn)動(dòng)減肥效果慢但不易反彈。二者結(jié)合，絕對(duì)是明智之舉了。管住嘴邁開(kāi)腿，祝大家早日瘦成一道閃電！
節(jié)食減肥就是通過(guò)控制飲食的攝入量來(lái)進(jìn)行一個(gè)減肥的過(guò)程，很多人一吃就胖，然后就想吃少點(diǎn)，來(lái)進(jìn)行一個(gè)減肥，有時(shí)候過(guò)度的節(jié)食對(duì)身體還是有很不好的影響的，建議不要節(jié)食太嚴(yán)重，保證每天人體必需的一些能量是最基本的.
運(yùn)動(dòng)減肥顧名思義就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行這個(gè)減肥的我一個(gè)過(guò)程，現(xiàn)在的人生活條件一上來(lái)，只吃不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)能量過(guò)剩，脂肪累計(jì)起來(lái)就成了一坨一坨的肥肉，適量的運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)代謝功能，有利于脂肪的消耗，從而來(lái)進(jìn)行一個(gè)減肥的效果。
節(jié)食減肥快見(jiàn)效，一個(gè)月不碰油類，吃得少，吃得齋，最少減十來(lái)斤，壞處是身體會(huì)變差，體能低，時(shí)間長(zhǎng)減得多容易出事。運(yùn)動(dòng)減肥是最理想的，雖然見(jiàn)效慢，吃東西不需要太忌口，不要過(guò)量吃，油膩偶爾吃，三餐定時(shí)，除外零食少吃，一個(gè)月減個(gè)四五斤，二三斤，但幾個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體越來(lái)越好，自我感覺(jué)很舒服，肌肉結(jié)實(shí)，形態(tài)比較好看
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)能減肥快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)能減肥快的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
