大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后出汗有效嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動后出汗有效嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后一直冒汗是在燃脂嗎？
1. 短時間運動主要消耗肌糖原和肝糖原，不會消耗脂肪。出汗排泄的是體內(nèi)水分，減肥效果不明顯。
2. 短時間高強度間歇運動可以燃燒部分脂肪，但不建議心肺功能異常的人群參加。
長時間運動燃燒脂肪
1. 中等強度運動達到30分鐘以上可以燃燒脂肪，如游泳、慢跑、健美操、快走等運動。
運動中出汗多減肥效果更好嗎？
有氧運動比如跑步，蹬動感單車，游泳，跳操。這些運動可以起到減脂的作用，一般30-40分鐘為宜，不要超過四十分鐘。運動時保持勻速，不要為了出汗快速跑三分鐘，在歇歇再跑，心里上覺了使了很多勁兒，其實對身體并不好，減脂需要勻速汗的代謝。
無氧運動就是力量訓練，仰臥起坐，俯臥撐一些器械的練習，短時間內(nèi)的力量爆發(fā)。在有氧運動后，搭配訓練可以有效的增肌。
當然不管是有氧運動還是無氧運動，在鍛煉后都要拉伸，一是可以有效的緩解乳酸分泌的疼痛，二是讓肌肉線條更優(yōu)美，不至于成死肌肉一大塊很難看。
任何的健身，減肥都離不開，合理的飲食的搭配，不要暴飲暴食，想著運動后餓了 大吃一頓，那么你今天練的就白費了，根據(jù)自身的年齡身高體重，算出自己一天所需要攝入的熱量，合理的搭配每天的食譜，堅持下去~
運動多出汗就能減肥嗎，我一個長期減肥的人告訴你，我是重109斤到懷孕后189，生完兒子后做完月子176斤，再減肥中像跑馬拉松一樣，一直都在進行，什么減肥藥，什么肚皮貼，什么拔罐，什么腰上保鮮膜，什么減肥茶，花錢去健身房，去跳壩壩舞，蒸汽***浴箱，凡事能減肥的，再生完兒子18年里，我都用過，現(xiàn)在我的身高163，130斤，本來可以再瘦點的，因為今年生病做了手術(shù)，現(xiàn)在還不能減肥，現(xiàn)在終于有些經(jīng)驗了，現(xiàn)在分享給你，1，不一定運動中多出汗就能減肥，一般一天運動不超過45分鐘就能達到減肥的標準，2，真正的減肥大多都是控制飲食，每一個星期有一到兩晚上的輕斷食，3，剛開始減肥必須前兩天必須輕斷食，除了喝水都不能吃，如果實在餓可以吃一個蘋果，晚上可以喝一個純牛奶，接連兩天都這樣，4，兩天以后可以吃簡單的菜，但不能吃[_a***_]可以自己做綠豆湯加薏仁一起煮，每天喝一碗當主食吃也可以，5，可以做玉米窩窩頭加蔬菜吃，加一碗綠豆湯，這樣換著花樣吃菜，，6，一星期以后可以改為早上一個雞蛋，一盒牛奶，加玉米饅頭，或全麥面包2片，7，過了兩星期就可以吃魚，吃雞胸
肉，但都不能大油，減肥期間最好不吃辣椒，不能吃的太飽，減肥的方法有很多，吃這些必須晚上有30分鐘的運動量，一個月下來最少都會有10幾斤很簡單，減肥塊但保持就難了，我只能告訴你減肥，不一定出多汗就能減，減肥很簡單，但保持難，所以我是每年夏天一個月減，25斤，到冬天就會漲，因為冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不過習慣了，只要堅持減肥也很簡單
出汗肯定好啊，排泄身體里的廢物，我自己經(jīng)常健身，真的非常喜歡大汗淋漓的感覺，有沒有減肥效果，要看你健身做的什么運動，還有飲食一定要合理控制。
其實吧，個人覺得健身不一定是為了減肥，堅持健身，除了身體上的變化，更重要的是精神面貌上的變化，長期健身真的會感覺每天很充沛，自我感覺氣場一米八那種，狀態(tài)很好。
健身做自己，祝你開心，嘿嘿
到此，以上就是小編對于減肥運動后出汗有效嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后出汗有效嗎嗎的2點解答對大家有用。
