大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男人178減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男人178減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我是男的，體重90公斤，身高178，怎么減肥？
1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量。
2、運(yùn)動減肥法：運(yùn)動減肥法講究的是科學(xué)，堅持的運(yùn)動方法，首先早晨要早起，然后首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發(fā)熱的跡象的時候現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。
3、***減肥法：***減肥法就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當(dāng)你喝上藥之后你就會感到肚子不適要上衛(wèi)生間。但是有的廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的，反而會產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。
4、中醫(yī)按摩減肥法：中醫(yī)對穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行***，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥***治療。
178，100KG男生想減肥，但是節(jié)食這關(guān)太難過了怎么辦？
首先要管住嘴，完了還要邁開腿，該健身的健身，該運(yùn)動的運(yùn)動，不能一吃完就躺著、坐著。這樣很容易發(fā)胖，當(dāng)然啦！這也不能一概而論，每個人的體質(zhì)都不一樣，有的人不吃光喝水也會胖，也有的人怎么吃都不長，比如像我這樣的，怎么吃都不長，我都愁壞了。
首先謝邀！
減肥管住嘴是關(guān)鍵，除非你的運(yùn)動量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃細(xì)糧，比如精米精面啥的。以粗糧為主，比如紅薯、玉米啥的。
畢竟不是以健身比賽為目的，合理膳食為主。
適量合理運(yùn)動，有氧運(yùn)動，比如跑步，適量就好。
個人就是此方法，半年從200+到170+。
和我一樣高，但是基數(shù)比我大。我去年四五月份的時候體重96.5KG，但是到八月底的時候，已經(jīng)到72.8KG了。這段時間基本上啥也不干，就是運(yùn)動，運(yùn)動，運(yùn)動。飲食方面，飲料一點不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麥，蔬菜這些低熱量的東西。每天步行超過十五[_a***_]，然后晚上再跑三到五公里，還要拿出一到兩小時做力量，只是在家里做，沒去健身房。
說簡單了，就是改掉以前高糖，高熱量的飲食習(xí)慣，大運(yùn)動量，這樣不瘦下來都難
愿意和您分享自己的經(jīng)歷！
首先，減肥就只有“管住嘴邁開腿”是真正有效的。其他的說法，如“懶人減肥法，減肥貼，減肥藥，暴汗服之類的”，全是智商稅。
其次，管住嘴不是節(jié)食，本人反對餓肚子，我減肥期間，教練會給我安排各種飲食，吃飽了也得使勁兒往里噻。管住嘴只是讓人改變飲食結(jié)構(gòu)。簡單說就是減肥期間忌油膩和糖分，復(fù)雜點就是盡量少油，忌豬肉；盡量不吃糖，盡量不吃杜絕大米和白面。不要問我“那我不是沒什么能吃的了？”，什么能吃自己用腦子想。
再者，邁開腿并不是純粹讓跑步。我膝蓋不太好，減肥開始到現(xiàn)在，基本沒有跑過步。尤其是肥胖人士，跑步對膝蓋的損傷很大。邁開腿講的是科學(xué)鍛煉，這里不要吝嗇，找個靠譜的私人教練，科學(xué)訓(xùn)練三個月，終身收益。
最后，任何形式的減肥方法都是會反彈的，沒有例外。通過三個月的管住嘴邁開腿讓自己養(yǎng)成科學(xué)合理的生活喜歡才是長久保持身材的硬道理。
祝成功！
到此，以上就是小編對于男人178減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人178減肥方法的2點解答對大家有用。
